ورزش کردن ۳۰ دقیقه در روز و ۵ ساعت پیش از خواب با شدت متوسط به انسان کمک می کند تا خواب راحت تری داشته و نظمی به اوضاع…
اغلب مردم در دنیای امروز با معضل بدخوابی رو به رو هستند اما راه حل معمولا به دست خودشان است، برای راحت تر به خواب رفتن…
گاهی یک خواب کوتاه نیمروزی به بازیابی توان از دست رفته و سرحال شدن ما کمک می‌کند اما همیشه و برای همه افراد هم اینطور…
اگر دیر به خواب می روید یا بدخواب هستید از این ترفند عالی استفاده کنید.
گرفتگی بینی ممکن است باعث شود با احساس اینکه نمی‌توانید تنفس کنید، از خواب بپرید یا اصلاً در به خواب رفتن دچار مشکل شوی…