پیاده روی

پیاده‌روی متناوب ژاپنی یا Interval Walking Training (IWT)، یک تکنیک ساختارمند است که در ژاپن توسعه یافته و در آن، فرد به صورت متناوب بین راه‌رفتن آهسته و سریع حرکت می‌کند. این روش شامل ۳ دقیقه پیاده‌روی آهسته و سپس ۳ دقیقه پیاده‌روی تند است که به‌صورت متوالی و در مجموع ۳۰ دقیقه در روز انجام می‌شود.

پیاده‌روی بعد از غذا خوردن باعث تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا می‌شود.

پیاده‌روی نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی دارد. اما بسیاری از افراد نمی‌دانند چگونه با پیاده‌روی به هدف کاهش وزن خود برسند. در ویدئوی زیر، به سوالات مهمی مانند بهترین زمان برای پیاده‌روی، مدت زمان مناسب و... پاسخ داده می‌شود.

نایب رئیس اتاق اصناف تهران گفت: شهرداری برای اجاره غرفه‌های مستقر در پیاده‌روهای اطراف پارک لاله و امیرآباد ماهانه ۶۰ میلیون تومان دریافت می‌کند.

پیاده روی یکی از موثرترین و سالم‌ترین ورزش هاست که بدون هیچ محدودیت سنی سبب رسیدن به وزن سالم، قوی نگه داشتن مفاصل، سلامت جسمی و روانی و... می‌شود. برای رسیدن به کاهش وزن انجام ورزش‌های سخت لازم نیست بلکه شما با پیاده روی اصولی می‌توانید به هدف خود برسید.

در این راهپیمایی عظیم، مردم بلدالصالحین مسیر ۱۳ تا ۱۸ کیلومتری دهستان تکاب و چهار فرسخ و شهر شهداد تا مرقد مطهّر امامزاده زید(ع)، که جد سادات استان است را بعنوان جاماندگان مسیر نجف تا کربلا، پیمودند.

پیاده روی در تهران، در فصل مختلف سال می‌تواند بسیار لذب‌بخش باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده‌ می‌روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند.

محمد حسین نجفی، متخصص قلب و فوق تخصص با تاکید بر اینکه پیاده روی در سطح صاف و با سرعت معمولی به مدت ٤٥دقیقه در روز می‌تواند از ایجاد بیماری‌های قلبی جلوگیری کند، می گوید: البته توصیه می کنیم که افراد پیاده روی تند یا دویدن آهسته را انجام دهند. میزان فعالیت در روز هر چه قدر ببشتر و خداقل ٤٥دقیقه باشد بهتر است. بالا و پایین رفتن از پله ها هم به پیشگیری از بیماری قلبی می شود. البته پیاده‌روی در آب بشدت از نظر ارتوپدی و هم قلبی برای افراد مفید خواهد بود.