راهکار‌های تغذیه‌ای و روانشناسی در کنترل اضطراب را بشناسید

به گزارش اقتصاد آنلاین، دکتر محمودرضا هاشم‌ورزی  تاکید کرد: پیشگیری از اضطراب راهکار‌هایی ساده برای حفظ آرامش روان به شمار می‌رود.

وی ادامه داد: تغذیه متعادل و متنوع نقش اساسی در حفظ تعادل بدن و آرامش روان دارد.

به گفته هاشم ورزی، مصرف بیش از حد غذا‌های پرچرب و شیرین، نمک، کافئین و همچنین ویتامین‌های محلول در چربی مانند A، D، E و K می‌تواند زمینه‌ساز بروز مشکلات جسمی و روانی شود.

وی خاطرنشان کرد: افرادی که از اعتمادبه‌نفس بالاتری برخوردارند، توان بیشتری برای مقابله با استرس و فشار‌های روانی دارند و کمتر دچار اضطراب می‌شوند.

وی گفت که نوشتن احساسات و هیجانات بر روی کاغذ، یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای کاهش فشار‌های روانی است.