رتبه اول تهران در شهر‌های پر اضطراب ایران / آسیب‌های روانی را جدی بگیرید

نتایج طرح ملی سنجش سلامت روان یک میلیون ایرانی نشان می‌دهد اضطراب پس از جنگ در شهر‌های بزرگ، به‌ویژه تهران، بیشتر است.

|

تاریخ انتشار : ۰۳/آبان/۱۴۰۵ | ۱۶:۲۰

چرا برخی افراد موهای خود را می‌کنند؟ / سرنخ جدید درباره تریکوتیلومانیا

کندن مو همیشه از استرس نمی‌آید، پژوهشی جدید با بررسی رفتار افراد در لحظه وقوع، سرنخ تازه‌ای درباره تریکوتیلومانیا پیدا کرده است.

|

تاریخ انتشار : ۰۵/شهريور/۱۴۰۵ | ۰۷:۱۵

اگر باردار هستید و مضطرب، این راه‌کار برای شما است!

گاهی راهکار‌هایی ساده مانند اختصاص دادن زمان کافی برای استراحت، رعایت اصول بهداشت خواب و صحبت با پزشک درباره مشکلات خواب، می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت روان مادران داشته باشد.

|

تاریخ انتشار : ۰۱/شهريور/۱۴۰۵ | ۰۴:۳۰

هشدار خاموش بدن | دلیل سفتی دائمی شانه‌ها و فک را بشناسید

تنش مزمن در شانه و فک، اغلب بازتابی از فشار‌های عاطفی و اضطراب‌های انباشته است؛ پیامی خاموش از گذشته که بدن بی‌صدا فریاد می‌زند.

|

تاریخ انتشار : ۱۸/تير/۱۴۰۵ | ۰۶:۲۰

۱۵ عادت روزمره که نشان‌دهنده اضطراب زیاد شماست

شاید اضطراب را فقط به‌عنوان نگرانی‌های گاه‌به‌گاه یا دل‌شوره قبل از یک جلسه مهم بشناسید، اما این احساس می‌تواند به‌طور نامحسوس در عادت‌های روزمره شما نفوذ کند.

|

تاریخ انتشار : ۱۱/تير/۱۴۰۵ | ۰۴:۳۰

راز بدن‌دردهای بی‌دلیل فاش شد/اضطراب چگونه بدن را به درد می‌اندازد؟

بسیاری از دردهای گردن، شانه، معده و حتی قفسه سینه ممکن است ریشه در فشارهای روانی داشته باشند؛ موضوعی که تحقیقات جدید آن را تأیید می‌کند.

|

تاریخ انتشار : ۲۰/خرداد/۱۴۰۵ | ۰۳:۱۵

اینفوگرافیک/ چگونه با اضطراب خانواده در زمان جنگ مقابله کنیم؟

در پی شرایط حساس کنونی و حفظ سلامت روان افراد، راهکار‌های علمی و کاربردی برای مقابله با استرس و مدیریت بحـران در فضای خانواده ضرورت دارد.

|

تاریخ انتشار : ۲۷/اسفند/۱۴۰۴ | ۲۰:۵۰

راهکار‌های تغذیه‌ای و روانشناسی در کنترل اضطراب را بشناسید

مدیر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مازندران کنترل اضطراب در زمان کنونی جنگ ماحصل انجام یکسری اقدامات تغذیه‌ای و روانشناسی دانست.

|

تاریخ انتشار : ۲۶/اسفند/۱۴۰۴ | ۰۴:۱۶

راهکار کاهش اضطراب برای افراد مسن چیست؟

افراد مسن از جمله گروه‌های سنی بیشتر آسیب پذیر از شرایط جنگی هستند که اعضای خانواده باید توجه بیشتری به آنها در این وضعیت نشان دهند.

|

تاریخ انتشار : ۲۵/اسفند/۱۴۰۴ | ۲۳:۵۶

۶ وسیله که ناخواسته باعث اضطراب شما در اتاق خواب می‌شوند

شش عامل پنهان در اتاق خواب از وسایل ورزشی بلااستفاده تا چراغ‌های بزرگ می‌توانند بی سر و صدا استرس روزمره را افزایش دهند و کیفیت استراحت را کاهش دهند.

|

تاریخ انتشار : ۳۰/بهمن/۱۴۰۴ | ۰۳:۰۰

۵ راهکار طلایی برای مقابله با اضطراب در لحظه

با چند تکنیک ساده و در دسترس، می‌توانید در همان لحظه شدت اضطراب را کاهش دهید و دوباره به زمان حال برگردید.

|

تاریخ انتشار : ۱۴/بهمن/۱۴۰۴ | ۰۲:۲۰

۵ خوراکی ساده برای کاهش اضطراب و استرس

اضطراب فقط یک احساس نیست؛ بازتابی از سلامت مغز است. این ۵ غذا می‌توانند به آرام‌تر شدن ذهن شما کمک کنند.

|

تاریخ انتشار : ۲۲/دی/۱۴۰۴ | ۰۰:۴۷

این خوراکی‌ها را هرگز نباید با معده خالی بخورید

انتخاب غذاهای نامناسب هنگام بیدار شدن از خواب می‌تواند باعث ترش کردن معده، نفخ و حتی بروز مشکلات گوارشی مزمن در طولانی‌مدت شود.

|

تاریخ انتشار : ۰۱/مهر/۱۴۰۴ | ۰۹:۲۹

نکات مهم برای والدین/ روش‌های مقابله با اضطراب جدایی کلاس اولی‌ها

بسیاری از کودکان در روزهای نخست ورود به مدرسه یا پیش‌دبستانی دچار اضطراب جدایی می‌شوند که خود را با گریه و بی‌قراری نشان می‌دهد.یک روانشناس کودک، راهکارهایی برای آرام کردن کودک و تقویت اعتماد او به والدین ارائه می‌دهد.

|

تاریخ انتشار : ۲۸/شهريور/۱۴۰۴ | ۱۵:۴۸

چرا بزرگسالان چینی پستانک مصرف می‌کنند؟

استفاده از پستانک مخصوص بزرگسالان در برخی از کشورها رو به افزایش است. شماری از کاربران شبکه‌های اجتماعی برای مقابله با استرس زندگی روزانه به استفاده از پستانک روی آورده‌اند. اما نظر کارشناسان در این باره چیست؟ آیا قضاوت زودهنگام و احیانا تمسخرآمیز در مقابل این پدیده درست است؟

|

تاریخ انتشار : ۲۸/شهريور/۱۴۰۴ | ۱۴:۳۶

چرا نوشیدنی‌های انرژی‌زا ریسک خودکشی را افزایش می‌دهند؟

محققان با بررسی داده‌های بیش از یک‌ میلیون و پانصد هزار نفر دریافتند که مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا ارتباط معنی‌داری با افزایش احتمال بروز افکار خودکشی و اقدام به خودکشی دارد. گزارش می‌افزاید این رابطه حتی پس از کنترل عوامل مخاطره‌آمیز شناخته‌شده نیز پابرجا بوده و نشان‌دهنده نگرانی‌های جدی سلامت روانی مرتبط با مصرف گسترده این محصولات است.

|

تاریخ انتشار : ۲۸/شهريور/۱۴۰۴ | ۱۲:۵۲

پاسخ به یک سوال مهم در این روزهای پرتنش؛ تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

استرس معمولاً پس از رفع عامل بیرونی فروکش می‌کند. اما اضطراب اغلب حتی پس از رفع عامل استرس‌زا باقی می‌ماند.

|

تاریخ انتشار : ۲۲/تير/۱۴۰۴ | ۲۱:۴۳

غربالگری اضطراب پس از حادثه جنگ در تهران/ افراد به این مرکز مراجعه کنند

مدیر دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه چند درصد افرادی که ترومای روانی را تجربه می‌کنند به سمت اختلال «اختلال اضطراب پس از سانحه» سوق داده می‌شوند، گفت: برنامه‌های غربالگری و درمان اختلال اضطراب پس از سانحه در مناطق مشخصی از استان و شهر تهران آغاز شده و طی هفته‌های آینده گسترش می‌یابد.

|

تاریخ انتشار : ۲۲/تير/۱۴۰۴ | ۰۹:۰۲

نامه انجمن روان‌ پزشکان به رئیس‌ جمهور/ توصیه‌های پنج‌گانه برای بازسازی روانی پس از جنگ

رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران عنوان کرد: جنگ ۱۲ روزه‌ اخیر و حملات نظامی بی‌سابقه به خاک کشور، به‌ویژه در تهران و دیگر مناطق پرجمعیت، عنصری تازه و نگران‌کننده بر عوامل سبب‌ساز اضطراب‌های جمعی افزود.

|

تاریخ انتشار : ۰۹/تير/۱۴۰۴ | ۲۱:۳۹

۴ قدم برای کنترل اضطراب

اگر اضطراب برای مدتی طولانی ادامه دارد، یا کنترل آن برایتان بسیار دشوار است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. درمان اضطراب می‌تواند شامل دارو یا گفتاردرمانی مثل CBT (رفتاردرمانی شناختی) باشد که الگو‌های فکری مخرب را اصلاح می‌کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۲/خرداد/۱۴۰۴ | ۰۱:۱۷