ترفند پیشگیری از بیماری؛ چطور گرفتار بیماری های واگیردار نشویم؟

به گزارش اقتصاد آنلاین، آنفولانزای گوارشی و ویروس های ترسناک معده وقتی بچه کوچک در خانه دارید، مقابله با بیماری یک کار بی وقفه است و جلوگیری از انتشار میکروب ها و پیشگیری از بیماری های واگیردار  غیرممکن به نظر می رسد. 

چارلز گربا، میکروبیولوژیست دانشگاه آریزونا می‌گوید: «وقتی کودکی با ویروس هایی روی دستانش به خانه می‌آید، در عرض چهار ساعت، آن ویروس در 90 درصد سطوح خانه قرار دارد و احتمال شیوع بیماری های واگیردار در خانواده را بالا می برد.»

اما قبل از اینکه به این اسرار مورد تایید پزشکان پی ببریم  و سالم بمانیم یم، مهم است که ابتدا چند اصطلاح کلیدی را درک کنید. آیا می دانستید که ضدعفونی کردن و تمیزی کردن دو چیز متفاوت هستند؟

 ضدعفونی و تمیز کردن

مردم اغلب از کلمات ضد عفونی کننده و تمیز کردن را به جای یکدیگر استفاده می کنند، اما این اصطلاحات به معنای چیزهای خاصی هستند و دانستن تفاوت می تواند به شما کمک کند خانه ای عاری از میکروب داشته باشید.

می دانید که شستن مکرر دست ها اولین و موثرترین دفاع در برابر میکروب ها و بیماری های واگیردار  است، اما این به تنهایی کافی نیست. دکتر گربا می‌گوید: «بیشتر مردم – کودکان و بزرگسالان – دست‌های خود را به اندازه کافی طولانی یا به‌قدر کافی نمی‌شویند که همه میکروب‌ها را از بین ببرند و از شیوع بیماری های واگیردار پیشگیری کنند. "شما باید حداقل 20 ثانیه دستان بشویید، اما تحقیقات نشان می دهد که اکثر مردم این کار را فقط 11 ثانیه انجام می دهند."

به کودکان خود بیاموزید که از روش صحیح شست و شو استفاده کنند و اطمینان حاصل کنید که آب و صابون به پشت دست ها، بین انگشتان و زیر ناخن ها می رسد. سپس یک ضد عفونی کننده دست استفاده کنید تا میکروب های باقی مانده را از بین ببرید و بیماری واگیردار وارد خانه شما نشود. ضدعفونی‌کننده‌های مبتنی بر الکل مؤثرترین هستند، اما اگر آن‌ها را ترجیح نمی‌دهید، نسخه‌های بدون الکل همچنان مفید هستند.

نکته شستشوی دست

برای اطمینان از اینکه کودک شما در حال شستن دست های خود برای 20 ثانیه کامل است - و این میکروب ها را از بین می برد - از یک تایمر استفاده کنید یا دو بار "تولدت مبارک" را از ابتدا تا انتها بخوانید.

 راهنمایی برای پیشگیری از بیماری واگیردار در همه سنین

دکتر گربا خاطرنشان می کند: «تحقیقات ما نشان می دهد که افزودن ضدعفونی کننده دست به برنامه روزانه خود بین یک تا سه بار در روز، آلودگی خانه را تا بیش از 90 درصد کاهش می دهد. همچنین استفاده از صابون مایع کمک می کند زیرا میکروب ها می توانند روی صابون های جامد باقی بمانند. دست ها را با یک حوله کاغذی یکبار مصرف خشک کنید یا برای هر یک از اعضای خانواده یک حوله مخصوص دستی تعیین کنید. این بهترین راه برای پیشگیری از بیماری های واگیردار است

مهم‌ترین زمان برای شستن و ضدعفونی کردن دست‌ها: هر زمان که یکی از اعضای خانواده از جای دیگری به خانه می‌آید، مدرسه، محل کار، حیاط خلوت یا زمین بازی، جشن تولد، میکروب‌های جدیدی را با خود به خانه می‌آورند.

زمان های مهم دیگر برای شستشو

• قبل، حین و بعد از تهیه غذا
• قبل از خوردن غذا
• قبل و بعد از مراقبت از فردی که بیمار است
• قبل و بعد از درمان بریدگی یا زخم
• بعد از استفاده از توالت
• پس از تعویض پوشک یا تمیز کردن کودکی که از توالت استفاده کرده است
• بعد از گرفتن بینی، سرفه یا عطسه کردن
• پس از دست زدن به حیوان، خوراک دام یا فضولات حیوانات
• پس از دست زدن به غذای حیوان خانگی یا غذای حیوانات خانگی
• بعد از دست زدن به زباله

نکته شماره 2 ؛تا جایی که می توانید ضدعفونی کنید

از هر کسی بپرسید که میکروبی ترین مکان خانه کجاست، و احتمالاً می‌گویند صندلی توالت، اما پیشخوان آشپزخانه، سینک و اسکاچ بدتر هستند، زیرا میکروب‌های گوشت و محصولات و دست‌های ما را در خود جای می‌دهند.

آنها را مرتباً با دستمال های ضدعفونی کننده یا اسپری تمیز کنید و به جای اسفنج از دستمال کاغذی برای پاک کردن کانترها استفاده کنید ،همینطور برای سطوح حمام. اسفنج ها و اسکاچ های  آشپزخانه را اغلب تعویض کنید و بین استفاده از آنها یک تا دو دقیقه در مایکروویو قرار دهید. 

اگر کار زیادی به نظر می رسد، این را در نظر بگیرید: در یک مطالعه شگفت انگیز ، محققان دریافتند که استفاده از مایکروویو برای اسکاچ آشپزخانه نسبت به کاربردهای شیمیایی از جمله سفید کننده، لیمو و آب دیونیزه به تنهایی، باکتری های بیشتری را از بین می برد. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، تخمین زده می شود که سالانه 48 میلیون آمریکایی به دلیل بیماری های واگیردار ناشی از میکروب غذا بیمار می شوند. بنابراین تمیز نگه داشتن آشپزخانه تا حد امکان یک دفاع مهم در برابر بیماری است.

 6 راز کودکانی که به ندرت بیمار می شوند

دکتر دایان هس، متخصص اطفال شهر نیویورک، می گوید: «لوازم الکترونیکی می توانند محل انتشار میکروب ها و یماری های واگیردار  باشند، حتی در ماه هایی که احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا کمتر است، استفاده از دستمال های ضدعفونی کننده روی دسته ها و دستگاه های کنسول بازی خوبی است.بدترین مقصر در این میان ممکن است تلفن های همراه خانواده باشد، زیرا آنها به همه جا سفر می کنند و میکروب هایی را از مکان های مختلف حمل کرده و به خانه می آورند.

اسباب‌بازی‌های قدیمی و غیر الکترونیکی نیز نیاز به ضدعفونی دارند: اسباب‌بازی‌های نرم را در ماشین لباسشویی بشویید و سایر اسباب‌بازی‌ها را در ماشین ظرفشویی ، یا از دستمال‌های ضدعفونی‌کننده استفاده کنید، مخصوصاً بعد از اینکه کودکی در خانه بیمار شده است.

لوازم میکروبی در خانه که نیاز به تمیز و ضد عفونی کردن دارند

• دستگیره در
• دستگیره های اجاق گاز
• دسته یخچال و مایکروفر
• دستگیره های شیر آب
• کلیدهای نور
• جا مسواک
• کیف پول
• کوله پشتی
• حوله حمام
• کاسه و اسباب بازی حیوانات خانگی
• 

نکته شماره 3؛ هوا را پاک کنید

دلیلی وجود دارد که زمستان فصل بیماری است: همه در مجاورت بکدیگر قرار دارند و بخاری ها هوای آلوده را دوباره به گردش در می آورند.

 دکتر هس می‌گوید از روزهای گرم فصول سرد و پنجره‌های باز برای تهویه هوای خانه‌تان استفاده کنید، و وقتی نمی‌توانید این کار را انجام دهید، یک دستگاه تصفیه هوا بهترین گزینه است. فقط مطمئن شوید که یک مدل با فیلتر HEPA تهیه کنید و آن را هر چند وقت یکبار طوری که سازنده توصیه می کند تعویض کنید، در غیر این صورت، به جای تمیز کردن آن، همان عوامل بیماری های واگیردار  را به هوا پرتاب می کند.

دستگاه بخوره انتخاب خوب دیگری است زیرا هوای خشک به میکروب‌ها اجازه بیشتری  می‌دهد تا زنده بمانند و از سوی دیگر هوای مرطوب به تسکین سرفه و احتقان کمک می‌کند.

آلاینده های هوای داخل ساختمان

با توجه به انجمن ریه آمریکا ، اگر هوای داخل خانه به درستی نگهداری نشود، می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد. در اینجا چند راه برای تمیز نگه داشتن هوا وجود دارد:

• از رشد کپک روی سطوح جلوگیری کنید.
• از سیگار کشیدن در داخل خانه خودداری کنید.
• با جاروبرقی منظم، گرد و غبار و شوره حیوانات خانگی را کاهش دهید.
• فرش ها و اثاثه یا لوازم داخلی را به طور مرتب تمیز کنید.
• هنگام رنگ آمیزی، پخت و پز، یا بیرون زدن گرد و غبار ناشی از جابجایی مبلمان، تهویه را روشن کنید.
• چند گیاه آپارتمانی پرورش دهید

ناسا مطالعه ای انجام داد که نشان داد گیاهان آپارتمانی می توانند کیفیت هوای داخل خانه را با حذف موثر آلاینده ها بهبود بخشند. فقط در انتخاب گیاهان آپارتمانی مراقب باشید زیرا برخی از آنها برای حیوانات خانگی و نوزادان سمی هستند.

نکته شماره 4؛هرگز ظروف را به اشتراک نگذارید

نانسی برودی لاتایتیس، پزشک متخصص اطفال دنور، می‌گوید: «همه ما دهان پر از باکتری‌ها و ویروس‌ها داریم، حتی زمانی که خوب به نظر می‌رسیم، یک میکروب بد ممکن است تا 24 ساعت دیگر علائمی ایجاد نکند، در حالی که ممکن است شما آنتی‌بادی‌هایی برای آن داشته باشید و دیگری آن آنتی بادی بیماری های واگیردار را نداشته باشد. میکروبی که از بیمار شدن شما جلوگیری می کند، ممکن است عضوی از خانواده که به تازگی یک جرعه از لیوان شما آب خورده  را بیمار کند.تمام تلاش خود را بکنید تا از اشتراک گذاشتن لیوان ها، ظروف یا اشیایی که با بزاق دهان در تماس هستند خودداری کنید. و لطفاً پستانک را قبل از دادن به کودکتان در دهانتان نگذارید تا آن را «تمیز» کنید!»

دکتر لاتایتیس همچنین توصیه می‌کند بچه‌ها را با بطری‌های آب خود به مدرسه بفرستید تا بتوانند از آب خوری ها دوری کنند.

نکته 5 ؛اینها را بخورید و بنوشید... نه آن را

رابرت دانوف، پزشک خانواده در لانگهورن، پنسیلوانیا، و مدیر برنامه‌های رزیدنس‌های پزشکی و اورژانس پزشکی در آریا جفرسون هلث در فیلادلفیا ، می‌گوید یک رژیم غذایی سالم سیستم ایمنی را برای مبارزه با عفونت‌های ناشی از باکتری‌ها و ویروس‌ها قوی نگه می‌دارد. . پروتئین های بدون چربی و رژیم غذایی رنگارنگ حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه، انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند.

نکته شماره 7؛ راه برای سالم ماندن در زمانی که کودک شما بیمار است

نوشیدن مقدار زیادی آب: هیدراته ماندن تأثیر زیادی بر سیستم ایمنی دارد زیرا به انتقال اکسیژن به سلول‌ها کمک می‌کند تا بدن به درستی عمل کند، به کلیه‌ها اجازه می‌دهد تا سموم را دفع کنند، و لنف، مایعی که حامل عفونت است تولید می‌کند. 

به حداقل رساندن مصرف قند خانواده نیز برای سالم ماندن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های واگیردار ضروری است.

 دکتر دانوف خاطرنشان می کند: "قند اضافی به التهاب مزمن در بدن کمک می کند، که به نوبه خود، توانایی سیستم ایمنی را برای مبارزه با بیماری کاهش می دهد." قندهای طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات خوب هستند. قندهای اضافه شده در نوشیدنی ها، غذاهای فرآوری شده و تنقلات شیرین مشکل هستند. برچسب ها را برای محتوای قند بررسی کنید و مصرف شکر را به 25 گرم (6 قاشق چایخوری) در روز یا کمتر نگه دارید.

ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاین

خبرنگار: مهتاب لطفیان