رژیم غذایی

وی ایکس
آگاه-شتاب
لاماری ایما/ آرین موتور
x
برچسب
رژیم غذایی

میوه‌ای که ضد استرس و اضطراب است

موز یک میوه پرطرفدار و مغذی است که با طعم شیرین و ملایم خود، علاوه بر لذت مصرف، دارای ارزش‌های غذایی بسیار زیادی است که برای سلامتی انسان مفید هستند؛ بنابراین گنجاندن موز در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به حفظ سلامتی و ارتقاء انرژی بدن کمک کند.
|
تاریخ انتشار : ۱۲/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۲۱:۵۶

رژیم غذایی که به کلیه‌ها آسیب می‌زند

یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد که رژیم غذایی یویو می‌تواند به طور قابل توجهی خطر بیماری کلیوی را در افراد مبتلا به دیابت نوع یک افزایش دهد.
|
تاریخ انتشار : ۲۳/فروردين/۱۴۰۴ | ۰۹:۰۰

آیا آب هویج باعث افزایش وزن می‌شود؟

آب هویج یکی از نوشیدنی‌های مغذی و مفید برای رژیم غذایی سالم است، اما مانند هر ماده‌ی غذایی یا نوشیدنی دیگری، باید با آگاهی و تعادل مصرف شود. در ادامه با حقیقت‌های علمی درباره‌ی این نوشیدنی محبوب بیشتر آشنا شوید.
|
تاریخ انتشار : ۱۸/فروردين/۱۴۰۴ | ۲۱:۴۶

خوراکی هایی که نباید در ایام عید خورد

نوروز، فرصتی برای شادی و دورهمی با خانواده و دوستان است، اما پرخوری و مصرف غذاهای ناسالم در این ایام می‌تواند منجر به اضافه وزن و بروز مشکلات گوارشی شود. با رعایت چند نکته ساده در تغذیه، می‌توان از این مشکلات جلوگیری کرد و ایام نوروز را با سلامتی و شادابی سپری نمود. در این مطلب، به بررسی بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در ایام نوروز می‌پردازیم تا شما بتوانید سفره‌ای رنگین و سالم داشته باشید.
|
تاریخ انتشار : ۰۵/فروردين/۱۴۰۴ | ۰۱:۱۸

این میوه‌ خطر افسردگی را کاهش می‌دهد

پرتقال به‌عنوان یکی از میوه‌هایی که ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد، در یک مطالعه جدید مورد توجه قرار گرفته است. تحقیقات پیشین نشان می‌دهند که تغییرات در سبک زندگی، به ویژه رژیم غذایی سالم، می‌توانند به کاهش احتمال ابتلا به اختلال افسردگی کمک کنند. در این میان، مصرف غذاهایی مانند روغن زیتون، آجیل و حالا پرتقال به‌عنوان عواملی موثر بر سلامت روان معرفی شده‌اند.
|
تاریخ انتشار : ۲۸/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۹:۳۴

میوه‌های ضد یبوست را بشناسید

خوشبختانه، از طریق تغییر رژیم غذایی و اصلاح سبک زندگی می‌توان مشکل یبوست را برطرف کرد. گنجاندن برخی میوه‌ها در برنامه غذایی روزانه می‌تواند به بهبود عملکرد روده و رفع یبوست کمک کند.
|
تاریخ انتشار : ۲۱/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۳:۴۶

عوارض و فواید یک رژیم خاص برای بدن

رژیم فاقد گلوتن، انتخاب تعداد زیادی از افراد مبتلا به سلیاک یا کسانی است که به دنبال یک رژیم لاغری سالم هستند.
|
تاریخ انتشار : ۱۹/اسفند/۱۴۰۳ | ۰۸:۱۵

۱۰ غذای نونی و مقوی برای ماه رمضان

حلیم‌بادمجان یکی از غذا‌های سنتی ایرانی است که در ماه رمضان به‌ویژه برای افطار محبوب است. این غذا ترکیب گندم پخته‌شده، گوشت چرخ‌کرده و بادمجان سرخ‌شده است که علاوه بر طعم دلپذیر، ارزش غذایی بالایی دارد. بادمجان‌ها سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند و می‌توانند به هضم بهتر غذا کمک کنند.
|
تاریخ انتشار : ۱۵/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۳:۲۹

آشنایی با انواع پنیر و کاربرد آن در رژیم غذایی

اکثر افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، معمولاً از خوردن پنیر اجتناب می‌کنند. بعضی پنیرها به دلیل محتوای چربی اشباع‌شده بالایی که دارند، ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن محسوب نمی‌شوند. در ویدئوی زیر انواع پنیر مناسب رژیم غذایی متناسب با ذائقه‌های مختلف معرفی شده است.
|
تاریخ انتشار : ۱۳/اسفند/۱۴۰۳ | ۰۱:۱۳

ویتامین‌ها و مکمل‌های موردنیاز روزه‌داران

ماه رمضان فرصتی روحانی است، اما برای حفظ سلامت بدن در طول این ماه، نیاز به مراقبت‌های تغذیه‌ای ویژه‌ای داریم. سرپرست اداره کل فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو، علی صفا، در خصوص مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای در ایام روزه‌داری هشدار داده و بر اهمیت مصرف صحیح و کنترل‌شده مکمل‌ها برای پیشگیری از کمبود‌های ویتامینی و معدنی تأکید کرد.
|
تاریخ انتشار : ۱۱/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۹:۳۷

با این روش پروتئین را به غذای کودکان اضافه کنید

خیلی اهمیت دارد فرزندتان مواد مغذی مناسب را برای رشد قوی و سالم دریافت کند. پروتئین بخش مهمی از این مواد مغذی است . این ماده به به رشد ماهیچه‌ها، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و رشد کلی کمک می‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۹/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۷:۰۶

پونه کوهی را چگونه مصرف کنیم؟

پونه کوهی می‌تواند جایگزین بسیار خوبی برای آنتی‌بیوتیک‌ها باشد. به جای استفاده از دارو‌های شیمیایی برای ضدعفونی کردن ریه می‌توان از دم کرده پونه استفاده کرد. اما پونه کوهی را چگونه مصرف کنیم؟ این مطلب را بخوانید.
|
تاریخ انتشار : ۰۸/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۳:۲۸

مواد غذایی که در ماه رمضان نباید بخورید

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به روزه داران ماه مبارک رمضان توصیه کرد: در وعده‌های سحری و افطاری از غذا‌های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده کنند چراکه مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود.
|
تاریخ انتشار : ۰۸/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۲:۴۶

چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟

پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۷/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۲:۳۶

ماست را با این مواد غذایی نخورید

ماست از جمله لبنیات پرخاصیت است، اما گاهی اوقات ترکیب برخی مواد غذایی با ماست می‌تواند نتیجه مطلوبی نداشته باشد.
|
تاریخ انتشار : ۰۷/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۴۳

میوه‌ای مفید برای جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلات

سلامت عضلانی، نقش حیاتی در بهزیستی کلی افراد دارد و بر قدرت، تحرک و طول عمر تاثیر می‌گذارد، در حالی که ورزش و مصرف پروتئین برای مدت‌طولانی سنگ بنای حفظ عضلات بوده است، اما نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی به تنهایی ممکن است تاثیر بسیار زیادی در این مورد ایفا کند.
|
تاریخ انتشار : ۰۷/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۱۳

آیا تخمه آفتابگردان برای مبتلایان به دیابت مضر است؟

تخمه آفتابگردان یکی از محبوب‌ترین تنقلات در ایام نوروز است، اما برای افرادی که به دیابت یا کبد چرب مبتلا هستند، سوالات زیادی در مورد مصرف آن وجود دارد. آیا مصرف تخمه آفتابگردان می‌تواند برای این افراد مضر باشد؟
|
تاریخ انتشار : ۰۵/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۹:۴۵
کیان طلا
x