رژیم غذایی - صفحه 3

چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟

پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۷/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۲:۳۶

ماست را با این مواد غذایی نخورید

ماست از جمله لبنیات پرخاصیت است، اما گاهی اوقات ترکیب برخی مواد غذایی با ماست می‌تواند نتیجه مطلوبی نداشته باشد.

|

تاریخ انتشار : ۰۷/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۴۳

میوه‌ای مفید برای جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلات

سلامت عضلانی، نقش حیاتی در بهزیستی کلی افراد دارد و بر قدرت، تحرک و طول عمر تاثیر می‌گذارد، در حالی که ورزش و مصرف پروتئین برای مدت‌طولانی سنگ بنای حفظ عضلات بوده است، اما نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رژیم غذایی به تنهایی ممکن است تاثیر بسیار زیادی در این مورد ایفا کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۷/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۱۳

فواید شگفت‌انگیز زنجبیل در مقابله با سرماخوردگی و تقویت ایمنی

زنجبیل که به خواص درمانی‌اش شهرت دارد بهترین درمان برای تمام مشکلات زمستانی شماست. در ادامه با فواید زنجبیل در فصل زمستان و نحوه مصرف آن آشنا شوید.

|

تاریخ انتشار : ۰۶/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۴۶

آیا تخمه آفتابگردان برای مبتلایان به دیابت مضر است؟

تخمه آفتابگردان یکی از محبوب‌ترین تنقلات در ایام نوروز است، اما برای افرادی که به دیابت یا کبد چرب مبتلا هستند، سوالات زیادی در مورد مصرف آن وجود دارد. آیا مصرف تخمه آفتابگردان می‌تواند برای این افراد مضر باشد؟

|

تاریخ انتشار : ۰۵/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۹:۴۵

۷ صبحانه‌ای که قند خون شما را به طرز خطرناکی بالا می‌برد

اگر دیابت به درستی مدیریت نشود، می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی زمینه‌ای مانند بیماری قلبی، نابینایی، نارسایی کلیه و سایر عوارض جدی شود.

|

تاریخ انتشار : ۰۵/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۹:۲۲

مواد غذایی که سرشار از ویتامین B هستند

برای داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین‌های گروه B، سعی کنید طیف گسترده‌ای از مواد غذایی مانند گوشت و سایر پروتئین‌ها، لبنیات، غلات، میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنید.

|

تاریخ انتشار : ۰۴/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۲:۳۰

رژیم غذایی که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد

«هدر سندیسون»، پزشک طب طبیعی در کتاب جدیدش با عنوان «معکوس کردن آلزایمر» که به‌تازگی منتشر شده است به افرادی که می‌خواهند سلامت مغز خود را بهبود بخشند، توصیه می‌کند رژیم غذایی‌ را دنبال کنند که سطح قند خونشان را ثابت نگه می‌دارد.

|

تاریخ انتشار : ۰۲/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۴۲

۶ نشانه کمبود مواد مغذی در بدن

سرنخ‌هایی در بدن ما هستند که نشان می‌دهند در رژیم غذایی ما یک سری مواد مغذی از دست رفته است. در حقیقت، بدن ما فوق‌العاده باهوش است و زمانی که مواد مغذی کافی را دریافت نمی‌کند، علائم هشدار دهنده کوچکی را ارسال می‌کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۲/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۶:۴۶

این ویتامین‌ها را همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید

برخی ویتامین‌ها هستند که بهتر است آنها را همزمان با غذا مصرف کنید.

|

تاریخ انتشار : ۰۱/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۵۷

تعداد وعده‌های غذایی مناسب در طول روز چقدر است؟

این که شما باید روزانه ۲-۳ وعده غذایی بزرگ بخورید یا ۵-۶ وعده کوچک کاملاً به انتخاب شما بستگی دارد یک متخصص توضیح می‌دهد که چه چیزی واقعاً اهمیت دارد و چگونه می‌توانید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

|

تاریخ انتشار : ۳۰/بهمن/۱۴۰۳ | ۲۳:۱۷

عادات غذایی که باعث چاقی می‌شوند

گاهی افزایش وزن به دلیل عادات غلط غذایی ایجاد می‌شود. آگاهی از این اشتباهات تأثیر زیادی در پیشگیری دارد.

|

تاریخ انتشار : ۳۰/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۹:۵۷

بهترین روش‌های مصرف قهوه برای سم‌زدایی بدن

قهوه نوشیدنی محبوبی است که میلیون‌ها نفر در کشور ما و سراسر دنیا از آن لذت می‌برند، اما فراتر از طعم غنی و اثر انرژی‌بخش، شیوه درست خوردن قهوه نیز مهم است، در صورت مصرف صحیح این نوشیدنی، قهوه به سم‌زدایی نیز کمک می‌کند.

|

تاریخ انتشار : ۳۰/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۹:۵۰

آیا رژیم غذایی می‌تواند باعث اختلال نعوظ شود؟

رژیم غذایی شما می‌تواند به طرق مختلف بر عملکرد نعوظ تأثیر بگذارد.

|

تاریخ انتشار : ۲۹/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۹:۲۴

پودر جوانه گندم را با چه موادی مصرف کنیم؟

پودر جوانه گندم را با چی بخوریم؟ اگر از خواص جوانه گندم آگاهی داشته باشید، حتما این سوال برایتان پیش می‌آید که پودر جوانه گندم را چگونه بخوریم تا بتوانیم آن را به‌راحتی در برنامه غذایی روزمره خود قرار دهیم. جوانه گندم از قسمت مرکزی دانه گندم به‌دست می‌آید و سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی مانند کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، روی، اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 است. علاوه‌بر تقویت سلامتی، بسیاری از افراد این خوراکی را برای اهداف زیبایی و بهبود ویژگی‌های پوست و موی خود مصرف می‌کنند.

|

تاریخ انتشار : ۲۸/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۲:۵۳

روزانه چقدر آب بنوشیم؟

متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر ضرورت مصرف روزانه آب و مایعات کافی برای حفظ سلامت بدن گفت: مصرف هشت لیوان آب و مایعات در روز توصیه می‌شود، یعنی تقریبا یک میلی‌لیتر به ازای هر کالری انرژی دریافتی، البته افرادی‌که در آب و هوای گرم زندگی می کنند یا به دلیل کار و فعالیت شدید زیاد عرق می‌کنند، مقدار بیشتری مایعات باید مصرف کنند.

|

تاریخ انتشار : ۲۸/بهمن/۱۴۰۳ | ۰۳:۴۴

با مصرف این گیاه پیر نمی‌شوید

جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت قلب، کنترل قند خون و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

|

تاریخ انتشار : ۲۵/بهمن/۱۴۰۳ | ۰۳:۴۰

این خوراکی های خوشمزه شما را به زوال عقل مبتلا می کنند

محققان در بررسی اخیر خود دریافتند، مصرف برخی از غذاها افراد را در معرض زوال عقل قرار می‌دهد.

|

تاریخ انتشار : ۲۵/بهمن/۱۴۰۳ | ۰۱:۳۳

با این رژیم غذایی مو‌های پرپشتی را تجربه کنید

ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است، اما اگر از این مقدار بیشتر شود، باید به پزشک مراجعه کنید.

|

تاریخ انتشار : ۲۱/بهمن/۱۴۰۳ | ۱۳:۲۴

کدام عادات غذایی خطر بیماری های کلیوی را افزایش می‌دهند؟

رابطه بین عادات غذایی و بروز بیماری مزمن کلیه (CKD) کاملا مشخص نیست. در این مطالعه جدید متخصصانی از دانشگاه کانازاوا در ژاپن دریافته‌اند که حذف وعده غذایی صبحانه و دیر شام خوردن ممکن است با خطر بیشتر پروتئینوری همراه باشد که یک فاکتور اصلی در تشخیص بیماری مزمن کلیه است.

|

تاریخ انتشار : ۱۴/بهمن/۱۴۰۳ | ۰۵:۳۶