چگونه سلامت نسل بعدی خود را ارتقاء دهیم؟
حتما شما هم بارها با افرادی مواجه شده‌اید که بخشی از مشکلات جسمانی خود را به نسل قبلی خود و زن‌های معیوب نسبت می‌دهند. با این وجود نسل فعلی هم درواقع نسخه بعدی خواهد بود که می‌تواند مورد سرزنش قرار گیرد. بر این اساس چه راهکاری وجود دارد که سلامت نسل بعدی را تضمین کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، حتما شما هم بارها با افرادی مواجه شده اید که بخشی از مشکلات جسمانی خود را به نسل قبلی خود و زن های معیوب نسبت می دهند. با این وجود نسل فعلی هم درواقع نسخه بعدی خواهد بود که می تواند مورد سرزنش قرار گیرد. بر این اساس چه راهکاری وجود دارد که سلامت نسل بعدی را تضمین کنیم؟
نگاهی به تاریخ نشان می دهد که نسل هایی که بعد از جنگ های جهانی، قحطی، بیماری و ... به دنیا آمده اند اغلب مشکلات بیشتری نسبت به افرادی داشته اند که چند نسل بعدتر به دنیا آمده اند. این موضوع نشان می دهد اصلاح ژن ها و نرخ سلامت از طریق فاکتورهایی مثل تغذیه سالم امکان پذیر است.
اگر می خواهید نسل های بعدی شما سالم تر از شما باشند به این نکات دقت کنید:
_در هنگام ازدواج حتما آزمایش های کامل زنتیک و سلامتی انجام دهید و به بهانه عشق و علاقه از تذکرات آزمایشگاه فرار نکنید
_مصرف لبنیات را افزایش دهید و بعدها به فرزند خود لبنیات بیشتری بدهید تا روی قد او و نسل های بعدش تاثیر بگذارید
_تحرک را از برنامه های اصلی زندگی خود قرار داده و سعی کنید هر روز ورزش کنید.
_با رژیم های سالم غغذایی احتمال ابتلا به بیماری هایی مثل سرطان را محدود کنید.
_اگر سوابق بیماری های خاص را در خانواده تان دارید مرتب برای بررسی ابتلا به این نوع بیماری ها ازمایش دهید.
_اگر امکان مهاجرت دارید از شهرهای بزرگ و دود الود به شهرهای کم جمعیت تر مهاجرت کنید.
_مصرف روغن های گیاهی و مواد معدنی را افزایش دهید.
_الکل ننوشید.
_دخانیات را ترک کنید.
_فیبر مصرفی خود را افزایش دهید.
_مطالعه و کتابخوانی را فراموش نکنید.
_از گوشت قرمز فاصله گرفته و بیشتر ماهی و گوشت سفید مصرف کنید.
_مرتب حبوبات بخورید.
_اصلاح زندگی فرزندان خود را از همین امروز شروع کنید و کمک کنید سبک زندگی سالمی داشته باشند.
