چرا فشار خونم همیشه بالاست؟ +عکس
یکی از مشکلات رایج بین بسیاری از افراد فشار خون بالا است. درواقع بسیاری از افراد با مشکل فشارخون بالا رو به رو می‌شوند بدون آن که دقیقا بدانند فشار خونشان از کجا ناشی می‌شود.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، یکی از مشکلات رایج بین بسیاری از افراد فشار خون بالا است. درواقع بسیاری از افراد با مشکل فشارخون بالا رو به رو می شوند بدون آن که دقیقا بدانند فشار خونشان از کجا ناشی می شود.
می توان مشکل فشار خون را با روشهایی نه چندان پیچیده کنترل کرد. برخی از افراد به شکل ارثی و ژنتیکی دچار فشار خون بالا هستند. البته فراموش نکنیم که فشار خون بالا و مزمن تنها با مراجعه به پزشک قابل درمان است اما شاید بتوان فشارخون را با این روش ها بهتر کنترل کرد:
_بیشتر از گذشته آب بنوشید.
_با نمک و خوراکی های شور خداحافظی کنید.
_غذاهای رستورانی کمتری مصرف کنید.
_وقتی تنش عصبی دارید شروع به پیاده روی و نوشیدن آب کنید و خوراکی های پرکالری و شور را از دسترس خود دور کنید.
_مشروبات الکلی و سیگار را ترک کنید.
_غذاهای کنسروی مصرف نکنید.
_شکلات ها و شیرینی ها را ترک کنید.
_سبزیجات بیشتری مصرف کنید و خوراکی هایی مثل کرفس را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
_لبنیات پرچرب مصرف نکنید.
_کافئین کمتری مصرف کنید.
_از نوشیدن چای پررنگ خودداری کنید.
_تحرک خود را افزایش دهید.
_به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید.
_چیپس و پفک نخورید.
_هر از گاهی خون اهدا کنید.
_استرس روزانه خود را کنترل کنید.
_شب ها شام نخورید یا شام سنگین نخورید.
_به جای نانهای سفید نانهای سبوس دار بخورید.
