کد خبر 519217

​​​​​​​​بهتر است از انجام این کارها اجتناب کنید!

پنج مدل مختلف که در وب انجام دادن آن ها توصیه می شود را به صورت کامل بررسی کرده ایم، تا در صورتی که در حال انجام هر کدام از این موارد هستید بتوانیم اطلاعات بیشتری در اختیار شما قرار دهیم.

به گزارش اقتصاد آنلاین، احتمالا در رسانه‌های اجتماعی با مطالبی در رابطه با مزایای خمیر دندان های زغالی و یا عصاره کرفس برخورد کرده باشید. با اینکه ممکن است حقیقتی در مورد برخی از مزایای آن‌ها وجود داشته باشد، اما این گرایش‌ها اغلب با ادعاهای آن‌ها یکسان نیست و حتی می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. در عوض، برای داشتن یک سبک زندگی سالم، باید ورزش کنید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و آب کافی بنوشید. ​

در این بخش به بررسی پنج مدل مختلف که در وب انجام دادن آن ها توصیه می‌شود را به صورت کامل بررسی می کنیم، تا در صورتی که در حال انجام هر کدام از این موارد هستید بتوانیم اطلاعات بیشتری در رابطه با هر کدام در اختیار شما قرار دهیم.

۱. رژیم کتوژنیک 

رژیم کتوژنیک بدن را به استفاده از چربی برای انرژی به جای کربوهیدرات تشویق می‌کند - حالتی که با نام کتوز شناخته می‌شود."  رژیم غذایی کتو در اصل به عنوان یک رژیم درمانی برای بیماران مبتلا به صرع ایجاد شده ‌است و ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز مزایایی داشته باشد. 

افراد مشهور و تاثیرگذاران رسانه‌های اجتماعی، رژیم غذایی کتو را به عنوان راهی برای کاهش وزن معرفی کرده‌اند، اگرچه این رژیم به عنوان یک استراتژی کوتاه‌مدت موثرتر است. ​

به گفته متخصصان تغذیه: " این کار به مردم کمک می‌کند که وزن کم کنند چون وقتی مقدار زیادی کربوهیدرات را محدود می‌کنید در کل کالری کمتری می‌خورید." با این حال، حفظ رژیم غذایی محدود برای دراز مدت دشوار است، به علاوه خطر پیامدهای سلامتی شما را افزایش می‌دهد، که می توان به مشکلات زیر اشاره کرد:

  • سنگ کلیه
  • بیماری‌های مربوط به کبد
  • کمبود ویتامین به طور خاص در ویتامین A ، C ، K و اسید فولیک ( فولات )
  • سطح بالای چربی خون ، که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
  • یبوست

۲. سرکه سیب 

سرکه سیب، آب سیب تخمیر شده است. برخی ادعا می‌کنند که سرکه سیب خاصیت آنتی‌ اکسیدانی دارد و می‌تواند به کاهش وزن و گوارش کمک کند. ​در نتیجه تحقیقی که نشان می‌دهد سرکه سیب ممکن است اشتها را کاهش دهد اگر قبل از غذا خوردن مصرف شود اما نه به اندازه کافی که مستقیما منجر به کاهش وزن شود. ​

همچنین برخی مطالعات نشان می‌دهند که سرکه سیب ممکن است از افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت جلوگیری کند اما این مطالعات کوچک هستند و تحقیقات بیشتری برای تعیین اثرات کلی سرکه سیب بر روی سطح قند خون مورد نیاز است. ​

وقتی که سرکه سیب به طور متعادل مصرف می‌شود به نظر نمی‌رسد که هیچ خطر سلامتی قابل‌توجهی را ایجاد کند اما چون اسیدی است می‌تواند به مینای دندان شما آسیب برساند و یا برگشت اسید را تشدید کند. ​اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید و یا گوارش خود را بهبود بخشید، به جای نوشیدن سرکه سیب پیشنهاد می‌کنیم از روش های زیر استفاده کنید: 

  • یک رژیم غذایی متعادل از پروتئین بدون چربی، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید.
  • به آرامی اندازه بخش های بدن را کاهش دهید.
  • از خوردن غذا زیاد در هنگام گرسنگی خودداری کنید.
  • از غذاهای حاوی فیبر زیاد مانند بلغور جو دوسر، لوبیا و سیب بیشتر استفاده کنید.
  • آب کافی بنوشید.

۳. خمیردندان زغالی

خمیردندان زغال یک خمیر دندان تیره رنگ است که از زغال فعال درست می‌شود - نوعی زغال که با حرارت دادن آن با گاز ایجاد می‌شود. ​از زغال فعال به طور معمول در مراکز اورژانس برای جذب سموم اضافی در بدن یا مسمومیت استفاده می‌شود.

چون این خمیردندان، ساینده و زغالی است، تصور می‌شود که با استفاده از لکه‌های از بین رفته، به سفید کردن دندان‌ها کمک می‌کند، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که این را تایید کند. ​

در واقع خمیر دندان های ذغالی می‌تواند با از بین بردن سد محافظ دندان که مینا نام دارد به دندان های شما آسیب برساند. این اتفاق باعث حساسیت بیشتر آنها به حفره‌ها می‌شود. لازم به ذکر است که خمیر دندان های زغالی حاوی فلوراید نیستند که به جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌‎کند. انجمن دندانپزشکی امریکا {ADA}توصیه می‌‎کند تمام خمیر دندان ها حاوی فلوراید باشند. 

۴. آب‌میوه 

نوشیدن عصاره کرفس به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی خود به عنوان یک روند در حال پیشرفت موثر است. مزایای کرفس عبارتند از: 

  • کاهش وزن 
  • پیش‌گیری از سرطان درمان آکنه 

به گفته متخصصان عصاره کرفس سرشار از مواد مغذی، شیر و منیزیم است و قطعا نوشیدنی بدی برای مصرف نیست، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که عصاره کرفس بتواند بیماری‌های مزمن و یا آکنه روشن را درمان کند. ​

لزوما نوشیدن آب کرفس مضر نیست، بلکه جمع کردن نوارهایی از فیبر کرفس است که آن را از مغذی بودن کم می‌کند. فیبر به شما کمک می‌کند احساس سلامتی بکنید و باعث سلامتی روده می‌شود. ​

۵. رژیم‌های غذایی که باعث سم زدایی می‌شود 

رژیم های غذایی سم زدایی در نظر گرفته شده اند تا بدن شما را از سموم جمع شده در اثر خوردن مقدار زیادی قند یا نوشیدن الکل خلاص کنند.. اگر چه این رژیم ممکن است منجر به کاهش سریع وزن شود اما باید در نظر گرفت این کاهش وزن معمولا موقتی است. از آنجایی که سم زدایی به طور معمول در پروتئین پایین است، اغلب کاهش وزن، میزان آب در بدن و یا ماهیچه را کم می‌کند.

انواع معمول رژیم های مربوط به سم زدایی عبارتند از:

  • روزه گرفتن 
  • همه رژیم‌های غذایی مایع مثل آب‌میوه 
  • محدود کردن برخی غذاها مانند شکر یا لبنیات

لازم به ذکر است که کبد و کلیه‌ها هم اکنون سموم را از بدن شما دفع می‌کند. بنابراین، سم زدایی موثر نیست. ​

رژیم‌های غذایی با هدف سم زدایی اغلب محدود کننده است و شما را در معرض خطر کمبود مواد غذایی قرار می‌دهد. انواع ویژه‌ای از رژیم‌های سم زدا، مانند همه رژیم های غذایی مایع مثل آبمیوه نیز باعث افزایش قند خون می‌شود که می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد. ​

چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم: رژیم غذایی خوب داشته باشید، خواب کافی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. ​در اینجا به چند نکته دیگر در مورد نحوه زندگی سالم اشاره می‌کنیم: 

خوردن غذای سالم را شروع کنید: اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید و از بیماری جلوگیری کنید، بر روی خوردن یک رژیم متعادل از پروتئین بدون چربی، میوه‌ها، سبزیجات و غلات سبوس‌دار تمرکز کنید. 

ورزش: فعالیت فیزیکی منظم نیز می‌تواند به رفع بیماری‌ها کمک کند. مراکز کنترل بیماری‌ها (‌CDC) ‌۱۵۰ دقیقه تمرین متوسط را در یک هفته یا ۷۵دقیقه تمرین شدید را توصیه می‌کنند. 

خواب: هفت تا نه ساعت خواب در شب خطر بیماری‌های مزمن مثل دیابت و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. ​

برای حفظ سلامتی خود بر روی داشتن یک رژیم غذایی مناسب، داشتن خواب کافی و انجام مرتب فعالیت بدنی تمرکز کنید​​​​​​​.

بیشتر بخوانید
ارسال نظر