چه غذاهایی احساس خوشبختی را در شما بیدار میکنند؟
پزشکان کلینیک مایو در ایالت آریزونا ایالات متحده معلوم کردهاند که چه غذاهایی را باید برای بهبود سلامت روان و خوشبخت احساس کردن خود مصرف کرد.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، وبسایت آلمانی Focus.de مطلبی درباره این موضوع منتشر کرده است.
به عقیده پزشکان آمریکایی، برخی مواد غذایی از جمله اسفناج و کلم بروکلی به احیای خواب کمک میکنند و برای بهبود روحیه توصیه میکنند لوبیا، ماهی، آجیل، کلم بروکلی، اسفناج و تخممرغ به رژیم غذایی اضافه شود.
برای مثال انواع ماهیهای چرب حاوی مقدار زیادی اسید امگا ۳، به تخفیف علائم افسردگی کمک میکنند و باعث تولید سروتونین و دوپامین، هورمونهای خوشبختی میشوند.
لوبیا، آجیل و تخممرغ حاوی اسیدهای آمینه هستند، یعنی تریپتوفان، که تعادل سروتونین را در بدن حفظ میکند. تریپتوفان برای عادیسازی رژیم خواب و بیداری انسان نیز مهم است.
همچنین در اسفناج و کلم بروکلی اسیدفولیک وجود دارد که کمبود آن میتواند باعث اختلال در خواب و بروز افسردگی شود.
پزشکان گفتند که مواد غذایی نامبرده فقط میتوانند در بهبود روحیه و وضعیت روحی کلی فرد نقش داشته باشند. اما اگر علائم افسردگی شدید یا وحشتزدگی (حمله پانیک) را تجربه میکنید، لازم است حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.
