علایم خستگی آدرنال در چشم ها!
استرس مزمن و کمبود آدرنال از علل اصلی خستگی آدرنال می باشند که افراد را دچار مشکلاتی مانند خستگی ، بدن درد و ضعف عضلانی می کند.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ خستگی آدرنال به خاطر استرس مزمن و کمبود آدرنال اتفاق می افتد. غده های آدرنال شما مسئول تولید کورتیزول هستند . کورتیزول هورمونی است که به تنظیم فشار خون کمک می کند . زمانی که استرس دارید، غده های آدرنال کورتیزول آزاد می کنند . کورتیزول پاسخ سیستم ایمنی را می کاهد و در فشار خون تغییر ایجاد می کند.
زمانی که استرس یا اضطراب مزمن را تجربه می کنید ، ممکن است که غده های آدرنال شما به اندازه کافی کورتیزول تولید نکنند که به آن کمبود کورتیزول می گویند که پزشک قادر به تشخیص آن می باشد. خستگی آدرنال معمولا غیر قابل تشخیص است. فقط بعضی از پزشکان هستند که استرس مزمن و کمبود آدرنال را عامل خستگی آدرنال می دانند.
علایم خستگی آدرنال
علایم خستگی آدرنال شامل مواردی است که در این بخش از سلامت خواهید خواند :
اضطراب
خستگی مزمن
بدن درد
مشکلات گوارشی
سبک شدن سر
کاهش فشار خون
کاهش وزن
ریزش مو
خستگی آدرنال نیز که به کمبود آدرنال مرتبط است ، دارای علایم زیر می باشد:
خستگی مزمن
کاهش اشتها
دل درد
ضعف عضلانی
کاهش وزن بی دلیل
سردرد
عرق زیاد
قاعدگی نامنظم
ممکن است که فرد در موارد شدیدتر خستگی آدرنال ، علایم زیر را مشاهده کند:
افسردگی
حالت تهوع
استفراغ
اسهال
کاهش فشار خون
مشکلات رنگدانه ای پوست
خستگی
مشکلات خوابیدن و بیدار شدن
میل به نمک و شکر
علایم خستگی آدرنال
در بدترین حالت ممکن ، احتمال دارد که کمبود آدرنال زندگی و جان فرد را تهدید کند که معولا علایم زیر را خواهد داشت :
درد شدید و ناگهانی در قسمت پایین کمر، پاها و شکم
اسهال و استفراغ شدید
کم آبی بدن
از دست دادن هوشیاری
بحران آدرنال که کشنده است و درمان قطعی برای آن وجود ندارد.
این علایم معمولا خیلی کلی هستند و ممکن است به بیماری در فرد مربوط شود . بسیاری از این موارد می تواند مربوط به زندگی پر مشغله ، کم خوابی، اعتباد به کافئین، سوء تغذیه و یا استرس بالا باشد.
خستگی آدرنال معمولا به مشکلات بدون علایم مربوط می گردد . اگرچه که بسیاری از درمانگران برای آن شرایط تشخیصی درمانی را در نظر می گیرند.
معمولا اینگونه نشان داده شده است افرادی که در بازه زمانی طولانی دچار کشمکش های عاطفی، جسمی و روحی می شوند، بیشتر در معرض این نوع خستگی هستند.
چنین افرادی معمولا بیشتر شغل شیفتی دارند، مجرد هستند و تنها زندگی می کنند ، به دارو یا الکل وابستگی دارند و یا شغل آن ها سرشار از استرس است.
اگرچه که هیچ سند علمی هنوز نتوانسته است به طور قطع مواردی را که گفتیم ، تصدیق کند.
اختلالات مربوط به آدرنال
در این قسمت از ادامه ی این بخش از سلامت نمناک اختلالات مربوط به آدرنال را به شما معرفی می کنیم :
تومورهای آدرنال :
که شامل ورم آدرنال؛ آماس سرطانی و فئوکروموسیت می باشد.
بیماری آدیسون :
این وضعیت به معنای این است که غده های آدرنال به اندازه کافی کورتیزول، گلوکورتیسوئید تولید نکنند . علایم آن نیز دل درد، ضعف، و افزایش رنگدانه های پوست است.
هایپرپلاسی مادرزادی آدرنال :
این وضعیت به گروهی از اختلالات برمی گردد که آنزیم های مسئول تولید کورتیزول را در غده های آدرنال درگیر می کند که روی ویژگی های اولیه و ثانویه جنسی فرد تاثیرگذار است.
سرطان های آدرنالی :
یک اختلال ژنتیکی که باعث آسیب به میلین می شود که عصب را پوشش می دهد . زنجیره طویل اسیدهای چرب در این شرایط به مغز و غده های آدرنال آسیب می زنند.
بیماری کوشینگ :
سطح کورتیوزل تولید شده توسط آدرنال در این شرایط به علت تومور داخل غدد درون ریز افزایش می یابد.
هایپرالدترونیسم :
غده های آدرنال در شرایطی آلدوسترون بالایی تولید می کنند که باعث افزایش فشار خون ، افزایش سدیم در خون، دفع بالای پتاسیم و یون های هیدروژن می شود.
علایم ظاهری و سلامت خستگی آدرنال
خستگی آدرنال و پوست
در این شرایط به دلیل تغییر تولید هورمون ها، تولید چربی توسط پوست افزایش می یابد و باعث جوش می شود. البته ممکن است که این افراد هیچ مشکلی نداشته باشند و ناگهان با آکنه روبرو شوند.
خستگی آدرنال و ریزش مو
زمانی خستگی آدرنال رخ می دهد ، بدن از رشد مو دست برمی دارد و تلاش می کند که به بهبود بدن برای آدرنال بپردازد و در نتیجه موهای فرد به طور موقتی ریزش پیدا می کند و نازک تر می شود.
خستگی آدرنال و دست ها
دستان فرد در این شرایط علایم پیری را از خود نشان می دهند. معمولا خطوط عمودی روی دست و قسمت اثر انگشت ها افزایش می یابد. کلاژن نیز کاهش می یابد و ضخامت پوست کم می شود . کف دست عرق کرده نیز نشانه ای از این مشکل است.
خستگی آدرنال و چشم ها
دایره های سیاه زیر چشم یکی از علایم خستگی آدرنال است که بخاطر مشکلات کبدی و کلیوی ایجاد می شود و علت آن تولید نامناسب هورمون کورتیزول است . خستگی زیاید اعضای بدن نیز می تواند تولید سم را بالا ببرد و این گودی و تیرگی زیر چشم را ایجاد کند . البته این علامت ممکن است که به علت کمبود خواب فرد نیز رخ دهد.
خستگی آدرنال ممکن است هیچ کدام از این علایم را بروز ندهد . به همین دلیل تشخیص آن راحت نیست . در این شرایط برای کاهش سیاهی زیر چشم بهتر است که حتما به اندازه کافی بخوابید و ریتم خواب خود را منظم کنید.
تشخیص و درمان خستگی آدرنال
اگر علایمی مربوط به این نوع خستگی را مشاهده کردید ، حتما به پزشک مراجعه کنید تا مورد ارزیابی قرار بگیرید . بعضی از این افراد علایم یکسانی از خود نشان می دهند که شامل موارد زیر است:
کم خونی
آشفتگی خواب
مشکلات قلبی
مشکلات ریوی
عفونت
اختلالات سیستم ایمنی
دیابت
مشکلات کلیوی
بیماری کبد
سندروم روده تحریک پذیر
کم خونی
پزشک در این شرایط همچنین وضعیت های روحی روانی شما از جمله موارد زیر را مورد بررسی قرار می دهد:
افسردگی
اضطراب
واکنش های شما به محیط و اتفاقات زندگی
سبک زندگی
هرگونه علایم و نشانه ای را حتما با پزشک خود درمیان بگذارید تا باعث مشکلات بعدی و جبران ناپذیر نشود . ممکن است که برای درمان این مشکل، ترکیبی از مشاوره، دارو، مکمل و تغییرات سبک زندگی اعمال شود.
مراقبت های خانگی برای خستگی آدرنال
رژیم غذایی
غذاهایی که باید از آن ها دوری کرد:
اگر تصمیم گرفته اید که برای جلوگیری از کمبود آدرنال ، یک رژیم غذایی صحیح را امتحان کنید، حتما باید مقدار غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده و قند و شکر و چربی های ناسالم را محدود کنید و همچنین قند خون خود را مدیریت کنید.
غذاهایی که نباید مصرف کنید، شامل موارد زیر هستند:
الکل
آرد سفید
شکر سفید
نوشابه
کافئین
غذاهای سرخ کردنی
غذاهای فرآوری شده
فست فود
شیرین کننده ها مصنوعی
زمان مصرف وعده غذایی نیز مهم است زیرا باعث تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد غذه های آدرنال می گردد.
پس حتما صبحانه بخورید. در طول روز میان وعده میل کنید. مصرف نکردن صبحانه و نهار باعث می شود که بدن شما از مواد مغذی ذخیره شده در بدن استفاده کند و سطح انرژی شما کاهش یابد.
اگر از وعده غذایی معتدل و منظم همراه با میان وعده سالم استفاده کنید، می توانید سطح انرژی و کورتیزول خود را در کل روز حفظ کنید.
غذاهایی که باید بخورید :
یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای سالم نگه داشتن بدن و تنظیم سطح قند خون است. پزشکان پیشنهاد می کنند که از پروتئین متعادل، چربی سالم، مواد مغذی با کیفیت بالا و کربوهیدرات به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
میزان مصرف سبزیجات و ویتامین ها را برای جذب ویتامین ها را به اندازه کافی افزایش دهید. همچنین از مواد غذایی که حاوی ویتامین ث، ب مخصوصا ب5 و ب6 و منیزیم هستند استفاده کنید، تا غده های آدرنال شما سالم کار کنند.
رژیم خستگی آدرنال
بعضی از غذاها برای رژیم غذایی خستگی آدرنال شامل موارد زیر هستند:
گوشت قرمز
ماهی
تخم مرغ
آجیل
بنشن
سبزیجات رنگی و برگدار
حبوبات
لبنیات
میوه های کم فند
نمک دریا به اندازه متعادل
چربی های سالم شامل روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن هسته انگور
همچنین بسیار مهم است که بدن خود را مرطوب نگه دارید. کم آبی روی سطح استرس شما تاثیر می گذارد و غده های عرقی را مجبور می کند که کورتیزول تولید کنند.
کاهش استرس
تئوری خستگی آدرنال معمولا به علت استرس شدید اتفاق می افتد که باید برای درمان آن، از راه های کاهش استرس استفاده کنید. مثل:
دارو
تمرین های تنفس عمیق
ورزش
کاهش استفاده از لوازم الکترونیکی
ویتامین ها و مواد معدنی
مکمل های رژیم غذایی برای درمان خستگی آدرنال شامل موارد زیر است :
ویتامین های ب5، ب6 و ب12
منابع ویتامین ث
منایع منیزیم
البته قبل از استفاده از هرگونه مکمل ها و ویتامین ها باید با پزشک مشورت کنید.
مکمل های گیاهی
بسیاری از مواد گیاهی طبیعی می توانند در درمان خستگی آدرنال موثر باشند که البته پزشک باید با مصرف آنها موافقت کند :
ریشه شیرین بیان
ریشه ماکا جینسینگ سیبرین
