نکته‌هایی برای سالم نگهداشتن مثانه‌

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، سالم نگهداشتن مثانه می‌تواند به پیشگیری از عفونت و بی‌اختیاری اداری که با افزایش سن شایع‌تر می‌شوند، کمک کند.

برای سالم نگهداشتن مثانه‌تان به این توصیه‌ها عمل کنید:

- مقدار زیادی مایعات به خصوص آب بنوشید. اغلب افراد باید دست کم شش لیوان آب در هر روز بنوشند.

- مصرف قهوه‌ و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید. مصرف الکل را قطع کنید.

- سیگارتان را ترک کنید.

- به  طور مرتب ورزش کنید.

- در هنگامی که امکان‌پذیر است از نگهداشتن ادرار در مثانه‌تان خودداری کنید.

- هنگام ادرار کردن مثانه را به طور کامل خالی کنید.

- پس از آمیزش جنسی ادرار کنید تا باکتری‌هایی که ممکن است به پیشابراه وارد شده باشند، شسته شوند.