نکته‌هایی برای سالم نگهداشتن مثانه
هر روز یک فرد بزرگسال ۱.۵لیتر ادرار از راه مثانه دفع می‌کند.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، سالم نگهداشتن مثانه می‌تواند به پیشگیری از عفونت و بی‌اختیاری اداری که با افزایش سن شایع‌تر می‌شوند، کمک کند.
برای سالم نگهداشتن مثانه‌تان به این توصیه‌ها عمل کنید:
- مقدار زیادی مایعات به خصوص آب بنوشید. اغلب افراد باید دست کم شش لیوان آب در هر روز بنوشند.
- مصرف قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید. مصرف الکل را قطع کنید.
- سیگارتان را ترک کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید.
- در هنگامی که امکان‌پذیر است از نگهداشتن ادرار در مثانه‌تان خودداری کنید.
- هنگام ادرار کردن مثانه را به طور کامل خالی کنید.
- پس از آمیزش جنسی ادرار کنید تا باکتری‌هایی که ممکن است به پیشابراه وارد شده باشند، شسته شوند.
ارسال نظرات
