به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ اگر هر روز صبح از خواب بیدار می شوید و می بینید که صورت شما متورم شده است، این نشان می دهد که باید مراقبت بهتری از بدن خود داشته باشید.
مجموعه ای از اقدامات باید در نظر گرفته شود، نه فقط برای ظاهر شما، بلکه باید کنترل اندام های داخلی خود را نیز برای جلوگیری از این مشکل در دست بگیرید. در این بخش نکات مفیدی را خواهیم گفت که می تواند به شما در کاهش تورم و به اصطلاح پف صورتتان کمک کند.
سه دقیقه ماساژ لنفاوی انجام دهید
برای اینکه صورت شما کمتر پف کند، مناکبه گردش خون بهتری نیاز دارید. برای بهبود جریان خون خود از ماساژ مخصوص استفاده کنید. برای این منظور، اینگونه عمل کنید:
دستان خود را به حالت ضربدری روی هم بگذارید
دو انگشت میانی و اشاره را در دو طرف ابتدای گردن قرار دهید
با کشیدن انگشتان خود به سمت گردن، ماساژ را با کمی فشار به سمت پایین شروع کنید و این حرکت را 10 بار تکرار کنید
حالا انگشتان خود را به وسط گردن خود ببرید و دوباره کشیدن انگشت خود را به سمت پایین شروع کنید و 10 بار تکرار کنید
حالا 2 انگشت را از هر دو دست تا وسط قفسه سینه قرار دهید، شروع به کشیدن انگشتان خود به سمت سینه کنید و 10 بار تکرار کنید.
ماساژ لنفاوی
پتاسیم و سدیم را همواره با هم مصرف کنید
کلیه های ما تعادل مناسب بین سدیم، پتاسیم و آب را در بدن حفظ می کنند. هنگامی که ما مقدار زیادی سدیم مصرف می کنیم، بدن سعی می کند با حفظ آب آن را متعادل کند و ظاهر ما متورم به نظر می رسد. برای حفظ تعادل مطلوب، هر زمان که غذای شور می خورید، غذای سرشار از پتاسیم بخورید.
از ویتامین k استفاده کنید
ویتامین K بیشتر برای محصولات دارویی مراقبت از پوست استفاده می شود. این ویتامین به بهبود پوست کمک می کند، قرمزی را کاهش می دهد و تورم را به حداقل می رساند به همین دلیل است که شما اغلب می توانید ویتامین K را در کرم های دور چشم پیدا کنید.
کرم های دور چشم
صورت خود را زیر دوش آب گرم نشویید
در مطالب قبلی بارها و بارها در مورد عوارض شستشوی صورت با آب داغ و خیلی گرم صحبت کرده ایم و میدانید که متخصصان توصیه می کنند صورت خود را با آب خنک در سینک حمام خود بشویید تا تورم کاهش یابد. از شستن صورت با بقیه بدن در حمام خودداری کنید.
از دوش گرفتن با آب داغ بپرهیزید
دوش آب گرم ممکن است خون رسانی و گردش خون در صورت را افزایش دهد, اما باعث می شود پوست شما متورم و پف کرده به نظر برسد. اگر هنوز به دوش با درجه حرارت بالا نیاز و یا علاقه دارید ، فقط با پاشیدن آب سرد به صورت خود وضعیت را تغییر دهید.
استروژن بدن خود را متعادل سازید
برخی از علایم عدم تعادل استروژن در بدن شما قابل رویت هستند که شامل موارد زیر میباشند:
هیپرپیگمانتاسیون پوست
صورت پف کرده
همیشه سطح هورمون خود را بررسی کنید تا از مشکلات جدی سلامتی جلوگیری شود.
مصرف پروتئین را کنترل کنید
یکی از دلایلی که باعث می شود صورت شما متورم شود رژیم کم پروتئین است. هنگامی که بدن شما کمبود پروتئین دارد ، مایع درون رگ های خونی شما می تواند به داخل سلول های شما نشت کند، بنابراین رژیم غذایی خود را نیز متعادل نگه دارید.
وضعیت تیروئیدتان را بررسی کنید
ورم صورت می تواند ناشی از کم کاری تیروئید باشد. سایر علایم این بیماری خستگی، افزایش وزن و یبوست است. در صورت مشاهده هر یک از این علایم با پزشک متخصص مشورت کنید.
