مدیتیشن کنید
چای سنتی، چای سبز و قهوه بخورید
توت، زغال اخته، انگور،مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی،موز، مویز، گوجه فرنگی، نارگیل، گردو، عسل، عناب، تخم مرغ، ماهی و سیب زمینی بخورید
مدام ورزش کنید، به ویژه ورزش های هوازی
زیاد کتاب بخوانید
به اندازه کافی بخوابید
در محیط کاملا تاریک بخوابید و یک ساعت قبل از خواب، خود را از درگیری های ذهنی خالی کنید
یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون نبینید
شعر حفظ کنید
روغن زیتون بخورید
بازی های فکری انجام دهید
کُندر و آدامس بجوید
معاشرت کنید
دمنوش گل مریمی بخورید
نخ دندان بکشید
موقع مسواک زدن، روی زبان تان را هم تمیز کنید
از انجام همزمان چند کار خودداری کنید
به موسیقی کلاسیک گوش کنید
به اندازه کافی آب بنوشید
شکلات تلخ بخورید
