بی خوابی

وی ایکس
آگاه-شتاب
لاماری ایما/ آرین موتور
x
برچسب
بی خوابی

بی‌نظمی خواب؛ خطری خاموش برای سلامت روان/ کرونوتایپ چیست؟

تا دیروقت بیدار می‌مانید و صبح‌ها به سختی از خواب بلند می‌شوید؟ شاید فکر کنید این فقط یک عادت شخصی است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که شب‌زنده‌داری می‌تواند سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد. آیا واقعاً رابطه‌ای بین دیر خوابیدن و افسردگی وجود دارد؟
|
تاریخ انتشار : ۲۵/فروردين/۱۴۰۴ | ۱۴:۳۰

این عادت موجب بیخوابی شما است!

متخصصان می‌گویند بزرگسالانی که درست پیش از خواب از تلفن همراه یا تبلت استفاده می‌کنند، بیشتر احتمال دارد خواب بی‌کیفیتی داشته باشند.
|
تاریخ انتشار : ۲۰/فروردين/۱۴۰۴ | ۰۴:۴۵

چه میزان خواب برای سلامت بدن واجب است؟

کیفیت و میزان خواب شما تأثیر مستقیمی بر سلامت دارد؛ کمبود خواب می‌تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سرطان را افزایش دهد. در ویدئوی زیر، میزان خواب مناسب برای حفظ سلامتی نمایش داده شده است و همچنین ترفند ۳ دقیقه‌ای خواب عمیق ژاپنی توضیح داده شده است: روش ۴-۷-۸ یک تکنیک مؤثر برای خواب سریع و کاهش استرس: ۴ ثانیه از بینی آرام نفس بکشید ۷ ثانیه نفس خود را نگه دارید ۸ ثانیه به‌آرامی از دهان بازدم کنید این تمرین ساده را ۳ دقیقه انجام دهید تا سیستم عصبی آرام شود، ضربان قلب تنظیم گردد و راحت‌تر به خواب بروید.
|
تاریخ انتشار : ۱۳/اسفند/۱۴۰۳ | ۲۱:۰۰

کمبود کدام ویتامین باعث بی‌خوابی می‌شود؟

تا به حال شده ساعت‌ها در رختخواب بیدار بمانید و خواب به چشمتان نیاید؟ یا نیمه‌شب از خواب بپرید و دیگر نتوانید بخوابید؟ بی‌خوابی مشکلی است که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند و در اغلب مواقع، دلیل آن را استرس، تغذیه نامناسب یا استفاده از وسایل الکترونیکی قبل از خواب می‌دانند. اما آیا می‌دانستید که کمبود برخی ویتامین‌ها نیز می‌تواند خواب آرام شما را مختل کند؟
|
تاریخ انتشار : ۰۵/اسفند/۱۴۰۳ | ۱۵:۰۷

چرا بی‌خواب می‌شویم؟

مطالعات جهانی نشان می‌دهد که زنان در مقایسه با مردان بیشتر مستعد مشکلات مربوط به خواب هستند. اختلالی که معمولا با افزایش سن بیشتر هم می‌شود.
|
تاریخ انتشار : ۱۱/بهمن/۱۴۰۳ | ۰۱:۴۳

بلایی که بی‌خوابی سر دانش‌آموزان می‌آورد

موضوع خواب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و معتقدیم هرقدر به این موضوع مهم در محیط مدرسه پرداخته شود و آموزش‌های درست آن به دانش‌آموزان آن هم در سنین پایه داده شود از بروز بسیاری از مشکلات در آینده جلوگیری می‌شود.
|
تاریخ انتشار : ۰۷/آذر/۱۴۰۳ | ۱۳:۴۲

کمبود این ۴ ویتامین بی خوابی می‌آورد

بدن ما به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد تا سلامت بدن حفظ شده و عملکرد اندام‌های مختلف به‌درستی انجام شود. کمبود هر کدام از این ترکیبات با بروز علائمی همراه است که از جمله آن می‌توان به "بی‌خوابی" اشاره کرد.
|
تاریخ انتشار : ۳۱/شهريور/۱۴۰۳ | ۰۸:۱۳

چرا بی‌خواب می‌شویم؟

مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت خواب منظم و کافی، گفت: بخشی از سلامت انسان‌ها در گرو خواب است.
|
تاریخ انتشار : ۲۳/مرداد/۱۴۰۳ | ۰۷:۴۶

چرا بی‌خواب می‌شویم؟

مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت خواب منظم و کافی، گفت: بخشی از سلامت انسان‌ها در گرو خواب است.
|
تاریخ انتشار : ۳۰/ارديبهشت/۱۴۰۳ | ۰۸:۱۵

نور آبی روی خواب تاثیر دارد؟

محققان دانشگاه بازل و دانشگاه فنی مونیخ (TUM) مفروضات قبلی در مورد تأثیر رنگ روشن بر خواب را به چالش کشیده‌اند.
|
تاریخ انتشار : ۲۷/دی/۱۴۰۲ | ۰۱:۳۰

مردم دنیا چقدر می‌خوابند؟

خواب، طبیعی‌ترین بخش زندگی است؛ بخشی بی‌حد و مرز که گاهی کشدار یا کوتاه‌ شدنش سلامت ما را با نگرانی‌هایی جدی مواجه می‌کند.
|
تاریخ انتشار : ۲۶/دی/۱۴۰۲ | ۰۳:۰۰
کیان طلا
x