راهکار کاهش اضطراب برای افراد مسن چیست؟
افراد مسن از جمله گروههای سنی بیشتر آسیب پذیر از شرایط جنگی هستند که اعضای خانواده باید توجه بیشتری به آنها در این وضعیت نشان دهند.
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، صدای انفجار یا اخبار ناگوار و تنهایی در وضعیت جنگی، میتواند روح و روان افراد مسن را همانند کودکان با آسیبهای جبران ناپذبری مواجه کند. اما چه راهکارهایی برای کاهش اضطراب در افراد مسن در شرایط بحرانی وجود دارد؟
دکتر کیهان نیا روانپزشک در این باره میگوید: اولین پیشنهاد برای کاهش اضطراب در افراد بزرگسال و مسن این است که این افراد به اخبار کمتر گوش دهند و به ویژه به اخبار ماهوارهها گوش ندهند. چرا که تفسیر اخبار در ماهوارهها برای افراد مسن گیج کننده و اضطراب آور خواهد بود. در نتیجه گوش دادن اخبار باعث افزایش سطح استرس و اضطراب و نگرانی در افراد مسن میشود. افراد مسن بهتر است بیشتر به برنامههای مستندی که بیشتر طبیعت و حیوانات در آنها نشان داده میشود توجه کنند و موسیقی ملایم گوش دهند.
راهکارهای عملی
این متخصص در ادامه به یک سری راهکارهای عملی برای کاهش اضطراب در افراد مسن اشاره میکند و میگوید: اولین گام این است که درحالی که در وضعیت جنگی افراد مسن باید در خانه بمانند، اما بهتر است در این وضعیت کمتر به اخبار تلویزیون نگاه کنند. در خانه یا تراس یا حیاط قدم بزنند. دومین راهکار این است که از ویتامین B۱ که میتواند اضطراب را کنترل کند، استفاده کنند. برای کاهش استرس خوراکیهایی مانند گردو، گوجه فرنگی و لیموترش بخورند. رعایت این موارد تغذیهای به حفظ آرامش آنها در این شرایط بحرانی کمک میکند.
اهمیت معاشرت
او در ادامه به اهمیت معاشرت اافراد مسن با دوستان خود اشاره میکند و در این باره توضیح میدهد: در وضعیت جنگی اشاره افراد مسن ضمن اینکه بهتر است با دوستان خود ازطریق دیدار حضوری یا تماس تلفنی با دوستان خود معشرت کنند، بهتر است که کمتر درباره جنگ و وقایع مربوط به آن صحبت کنند. در این وضعیت بحرانی بهتر است اعضای خانواده بیشتر دور هم جمع شوند و فرزندان کوچکتر و نوهها تلاش کنند به پدربزرگها و مادربزرگها بیشتر توجه نشان دهند. استراحت و خواب مناسب نیز در این وضعیت میتواند به کاهش استرس و اضطراب ناشی از جنگ در افراد مسن کمک کند.
چرا با این افراد معاشرت نکنیم؟
دکتر کیهان نیا همچنین برای نکته تاکید میکند که افراد مسن همچنین بهتر است از افرادی که خیلی غر میزنند، نگرانیشان بیش از حد است و ناامید و بدبین هستند، دوری کنند و تا جایی که امکان دارد کمتر با این افراد صحبت کنند و بیشتر با افراد خوشرو و امیدوارتر و افرادی که بیشتر در این وضعیت بر خود مسلط هستند، صحبت کنند.
او در پایان میگوید: نگرانی و استرس و اضطراب در شرایط جنگی برای همه ردههای سنی وجود دارد، اما این نگرانی در افراد مسن به دلیل داروهایی که آنها مصرف میکنند و وضعیت جسمانی که دارند بیشتر است.
