اسرار طول عمر؛ آقایان به این دلایل باید ورزش کنید

گزارش اقتصاد آنلاین، دلایلی وجود دارد که آقایان باید ورزش کنند و به تناسب اندام و سلامت جسمانی خود اهمیت بیشتری دهند. این در حالی است که اکثر افراد بر این باورند زنان باید همیشه اندامی ایده آل داشته و از رژیم های غذایی سالم پیروی کنند.

حال سمت صحبت ما با مردها است، آیا برای بلند شدن از مبل به انگیزه نیاز دارید؟ کریس فاستر، مدیر تناسب اندام Nuffield Health، شش دلیل ارائه داده تا از اهمیت ورزش برای مردان باخبر شوید.

تعدادی از مشکلات سلامتی وجود دارد که یک مرد می تواند در طول زندگی خود با آن مواجه شود. اما خطر ابتلا به بسیاری از آنها با داشتن یک سبک زندگی فعال به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. علاوه بر مراجعه منظم به پزشک عمومی، فعالیت بدنی بهترین کاری است که می توانید برای سلامت خود انجام دهید. و دلیلش اینجاست:

فعال بودن خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد 

بسیاری از عوامل خطر در ایجاد بیماری های قلبی عروقی نقش دارند ، اما فشار خون بالا (فشار خون بالا) و کلسترول مقصران اصلی هستند. ثابت شده ورزش به کاهش هر دو فاکتور به طور همزمان کمک می کند. فواید ورزش هوازی برای سلامت قلب و عروق به خوبی مستند شده است. با تحرک داشتن و گنجاندن فعالیت بدنی متوسط ​​در زندگی خود، خطر حمله قلبی یا سکته را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد .

فعال بودن باعث کاهش کلسترول می شود

با بالا رفتن سن بیشتر مردها، اعداد کلسترول شروع به حرکت در جهت اشتباه می کنند. سطوح کلسترول "بد" به تدریج افزایش می یابد در حالی که سطح کلسترول "خوب" تمایل به کاهش دارد. متأسفانه، این ترکیب یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی است . 

کلسترول اضافی در پوشش داخلی رگ های خونی تجمع می یابد و منجر به حملات قلبی می شود. بهترین راه برای پایین نگه داشتن سطح کلسترول بد، داشتن یک رژیم غذایی کم چرب و ورزش منظم است.

ورزش خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهد

با بالا رفتن فشار خون ، خطر بیماری قلبی و سکته سرعت پیدا می کند. متأسفانه، فشار خون معمولاً با افزایش سن مردان به دلیل سفت شدن طبیعی رگ‌ها بالا می‌رود.مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی بیشتر خطر ابتلا به فشار خون را کاهش می دهد. ورزش را می توان برای پیشگیری، درمان و کنترل فشار خون بالا به کار برد.

ورزش خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

شروع بزرگسالی یا دیابت نوع 2 یکی از مشکلات مهم سلامتی در بین مردان است. یک عامل رایج در ایجاد نوع 2 به داشتن چربی بیش از حد بدن نسبت داده می شود. فعال ماندن به شما در حفظ وزن کمک می کند. حتی برای افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، تحقیقات نشان می دهد که ورزش همچنان خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. بهتر است ترکیبی از ورزش های هوازی و مقاومتی استفاده شود.

ورزش خطر ابتلا به اختلال نعوظ را کاهش می دهد

اختلال نعوظ اختلالی است که بسیاری از مردان را مبتلا کرده است. اگرچه تأثیرات فوری آن آشکار است، اما تأثیرات طولانی مدت بر سلامت مردان (از جمله استرس، اضطراب و افسردگی) وجود ندارد. مشخص شده که ورزش سلامتی را بهبود می بخشد و به طور منظم برای کمک به مقابله با اختلال نعوظ توصیه می شود .

ورزش باعث افزایش عزت نفس می شود

وقتی ورزش می کنید، احساس خوبی دارید. ورزش نه تنها کمک می کند زیبا به نظر برسید، در نتیجه باعث افزایش عزت نفس می شود، بلکه مستقیما با افسردگی مبارزه می کند. افسردگی با سطوح پایین انتقال دهنده های عصبی خاص مانند سروتونین و نوراپی نفرین مرتبط است. با این حال، ورزش باعث افزایش غلظت این انتقال دهنده های عصبی و همچنین تحریک ترشح اندورفین، انتقال دهنده عصبی احساس خوب می شود.

ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاین

خبرنگار: مهتاب لطفیان