اگر این روزها بی حوصله هستید،این میوه را بخورید!
موز نه‌تنها برای درمان افسردگی بسیار مفید است، بلکه می‌توانید از آن برای درمان سرطان، فشار خون بالا، دیابت، قلب و کلیه‌ها هم استفاده کنید. پس خواص مفید موز را بهتر بشناسید و از آن غافل نشوید.
به گزارش اقتصاد آنلاین، موز این میوه بومی آسیای جنوب شرقی، حاوی مقدار مناسبی فیبر و چندین آنتی اکسیدان است. به عنوان مثال؛ یک موز حدود ۱۱۲ کالری دارد و تقریباً از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است و دارای پروتئین کم و بدون چربی است. جالب است بدانید که؛ کربوهیدرات‌های موجود در موز سبز و نارس بیشتر به شکل نشاسته و نوعی فیبر غیرقابل هضم هستند، اما با رسیدن میوه، طعم آن شیرین‌تر می‌شود و فیبر آن کاهش می‌یابد. همچنین؛ موز حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری است و برای کاهش وزن، هضم غذا و سلامت قلب مفید باشد. بنابراین؛ استفاده از موز جنبه درمانی زیادی را به همراه دارد و خواص موز باعث می‌شود که از زاویه دیگری به این زرد زیبارو بنگریم و برای داشتن یک زندگی سالم، آن را به سبد غذایی خانواده خود اضافه کنیم.
افسرده‌ها موز بخورند
اگر این روزها به شدت بی‌حوصله‌اید، اتفاق ناخوشایندی برایتان رخ داده یا به هر دلیلی افسرده و ناراحت‌اید، به شما توصیه می‌کنیم که موز را به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید. اسیدآمینة تریپتوفان موجود در موز در بدن به سروتونین تبدیل می‌شود که یک هورمون شادی‌بخش است و می‌تواند شما را خوشحال‌تر کند. علاوه‌براین، ممکن است به‌واسطه افسردگی بی‌خواب هم شده باشید، در این شرایط، موز با داشتن ویتامین ۶B به شما کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشید. همچنین منیزیوم موجود در موز سبب رهایی و آرامش ماهیچه‌ها می‌شود.
برخی شواهد نشان می‌دهند که مصرف متعادل موز می‌تواند به پیشگیری از سرطان کلیه کمک کند. محققان سوئدی بعد از پژوهش‌های مختلف به این نتیجه رسیده‌اند خانم‌هایی که میوه و سبزیجات زیادی مصرف می‌کنند خطر بروز سرطان کلیه در آن‌ها تا ۴۰ درصد کاهش می‌یابد و در این میان موز نقشی موثر را ایفا می‌کند. درواقع، خانم‌هایی که چهار تا شش بار در هفته موز می‌خورند شانس ابتلا به این نوع سرطان در آن‌ها به‌طور قابل‌توجهی کم می‌شود. علاوه‌براین، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در موز، خاصیت ضدسرطانی این میوه را افزایش می‌دهند.
تقویت بینایی با موز
حتما شنیده‌اید که هویج در تقویت سیستم بینایی تاثیر دارد؛ اما به احتمال زیاد نشنیده‌اید که چنین خاصیتی را به موز هم نسبت می‌دهند. این میوه با داشتن ویتامین A در تقویت سیستم بینایی تاثیر دارد و دید شبانه را بهبود می‌بخشد.
استخوان‌ها را تقویت می‌کند
موز غنی ازکلسیم است. بااین‌حال، با خوردن موز در طول روز می‌تواند بخشی از نیاز روزانه بدن شما را تامین کند. درواقع، موز ترکیبی دارد که توانایی جذب کلسیم بدن را افزایش می‌دهد. ازاین‌رو برای بهبود تراکم استخوان‌هایتان موز بخورید.
با موز لاغر بمانید
موز میوه‌ای سرشار از فیبر است و یک موز کامل می‌تواند حدود ۱۰ درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. ویتامین B۶ موجود در موز هم سد دفاعی خوبی در مقابل ابتلا به دیابت نوع ۲ و همین‌طور افزایش وزن و چاقی است. به‌طور کلی، موز یک میوه عالی برای رژیم‌های لاغری و برنامه‌های کاهش وزن است، چون با داشتن مزه شیرین و البته فیبر، ضمن سیرکردن شما ذائقه شیرین‌تان را هم راضی می‌کند و احساس گرسنگی ناشی از رژیم را از بین می‌برد. خاصیت دیگر موز این است که سطح قند خون را در طول ورزش ثابت نگه می‌دارد.
کنترل فشارخون
بیماران مبتلا به فشارخون به‌خوبی می‌دانند که باید از مصرف نمک پرهیز کنند؛ اما بعضی از آن‌ها درباره نقش پتاسیم در کنترل فشارخون آگاه نیستند و در رژیم غذایی‌شان پتاسیم کافی ندارند. موز منبع خوبی از پتاسیم است که به تنظیم فشارخون شما کمک می‌کند.
تنظیم قند خون
اگر مبتلا به دیابت هستید، مهم است که سطح قند خون را تا حد ممکن ثابت نگه دارید. کنترل مناسب قند خون می تواند به جلوگیری یا آهسته تر شدن پیشرفت برخی از عوارض دیابت کمک نماید. به همین دلیل، پرهیز یا به حداقل رساندن غذاهای افزایش دهنده‌ی قند خون ضروری است.موز علی رغم این که یک میوه ی سالم است اما کربوهیدرات و قند بسیار زیادی دارد، مواد مغذی اصلی که قند خون را بالا می برد. موزهای رسیده و زرد، حاوی قند بیشتری نسبت به موزهای نارس هستند. این بدان معنی است که باعث افزایش بیشتر قند خون می شوند. اندازه موزهایی که می خورید با تأثیر آن بر میزان قند خون شما مرتبط است. هرچه موز بزرگتر باشد، کربوهیدرات بیشتری مصرف خواهید کرد و افزایش قند خون شما نیز بیشتر خواهد شد. حتی اگر دیابت دارید می‌توانید موز را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.
