نکاتی برای حفظ سلامتی در مقابل گرمای هوا

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسکانیوز، ماریا مجیا دانشیار پزشکی خانواده در کالج پزشکی بیلور در هیوستون آمریکا، گفت: کم آبی اولین علامت بیشتر بیماری‌های مرتبط با گرماست و علائم شایع آن بر اساس سن متفاوت است. در کودکان و نوزادانی که دچار کم آبی هستند معمولا علائمی همچون دهان و زبان خشک، چشم‌ها و گونه‌های فرورفته، تحریک‌پذیری، خارج نشدن اشک هنگام گریه کردن یا خشک بودن پوشک به مدت سه ساعت مشاهده می شود.

در بزرگسالان نیز کم آبی بدن با علائمی همچون تشنگی شدید، ادرار تیره رنگ، خستگی، سرگیجه و احساس گیجی همراه است.

وی با بیان اینکه بخشی از مشکل این است که بسیاری از افراد تا زمانیکه آب بدنشان کم نشده باشد، احساس تشنگی نمی‌کنند، تاکید کرد: به همین دلیل افزایش مصرف آب در هوای گرم یا زمانی که بیمار هستید بسیار مهم است. افرادی که در هوای گرم آب بدن خود را به درستی تامین نمی‌کنند، بیشتر دچار گرمازدگی می‌شوند.

گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن بیش از حد گرم می‌شود و نمی‌تواند خود را خنک کند. علائم شایع عبارتند از افزایش تعریق، ضربان قلب بالا، فشار خون پایین و احساس سبکی سر. اگر این عارضه درمان نشود، گرمازدگی می‌تواند به حالت تهوع، استفراغ و اسهال تبدیل شود که کم آبی بدن را تسریع و درمان این بیماری را سخت‌تر می‌کند.

به گفته این پزشک، گرمازدگی در مناطق مرطوب بیشتر است، زیرا رطوبت بالا باعث کاهش یا حتی توقف تبخیرعرق از روی پوست و خنک شدن بدن می‌شود. گرمازدگی در افرادی رخ می‌دهد که پس از شروع علائم خستگی گرمایی در دمای بالا بیرون می‌مانند. به طور خاص، گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که دمای مرکزی بدن یک فرد به ۴۰ درجه سانتیگراد برسد.

این دما به مغز و سیستم عصبی آسیب می‌رساند و باعث احساس گیجی، تغییرات رفتاری، نوسانات خلقی و تغییر وضعیت ذهنی می‌شود. در موارد جدی، ممکن است تشنج یا کما رخ دهد. اندام‌های حیاتی مانند مغز، کبد و کلیه‌ها نیز ممکن است در اثر گرمازدگی آسیب ببینند.

این پزشک تاکید کرد: اگرچه هرکسی ممکن است به بیماری‌های مرتبط با گرما دچار شود، گروه‌های خاصی بیشتر در معرض خطر هستند. نوزادان و کودکان تا چهار سال، افراد ۶۵ ساله و بالاتر، افراد دارای اضافه وزن و افرادی که بیمار هستند یا دارو‌های خاصی مصرف می‌کنند، از جمله این گروه‌ها هستند. همچنین افرادی که در فضای باز کار می‌کنند و در معرض گرمای بیش از حد قرار می‌گیرند در معرض خطر فزاینده‌ای قرار دارند.

بهترین راه‌ها برای محافظت از خود در برابر گرمازدگی عبارتند از:

- محدود کردن حضور در فضای باز در طول روز‌های گرم، به ویژه بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر

- وجود تهویه مطبوع

- نوشیدن آب کافی

- جایگزینی نمک از دست رفته در اثر تعریق با آب میوه یا نوشیدنی‌های ورزشی

- استفاده از ضد آفتاب