هشدار؛ این شکلی بخوابید آلزایمر می گیرید!

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو، نتیجه مطالعه‌ای صورت گرفته در فوریه ۲۰۲۰ میلادی که در نشریه «آلزایمر و زوال عقل» منتشر شد نشان داد که خوابیدن بیش از ۹ ساعت در شب با کاهش حافظه و مشکل در یادگیری مرتبط است که هر دو از عوامل ایجاد زوال عقل هستند.

داشتن خواب کافی به دلایل مختلف مهم است: بدن و مغز ما زمانی که به خوبی استراحت می‌کنیم بهتر عمل می‌کند. خواب تقریبا بر تمام بافت‌های بدن ما تاثیر می‌گذارد: بر هورمون‌های رشد و استرس، سیستم ایمنی بدن، اشتها، تنفس، فشار خون و سلامت قلب و عروق. خواب به هر طریقی به تمام جنبه‌های بدن ما خدمات می‌دهد: مولکولی، تعادل انرژی و همچنین عملکرد فکری، هوشیاری و خلق و خو.

با این وجود، مقدار استراحتی که هر شب نیاز داریم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در حالی که برخی ممکن است تنها با شش ساعت چشم بسته احساس خوبی داشته باشند برخی دیگر به هشت ساعت کامل یا حتی بیش‌تر نیاز دارند تا احساس کنند در بهترین حالت خود عمل می‌کنند. با این وجود، نتیجه یک مطالعه تازه علائم هشدار دهنده‌ای را در مورد ارتباط بین ساعات خواب در شب و خطر ابتلا به زوال عقل مطرح کرده است.

در ادامه اشاره می‌کنیم که‌عدم رعایت مسائل مرتبط با خواب مناسب چگونه می‌تواند شما را در منطقه خطرناکی از نظر ابتلا به زوال عقل قرار دهد:

سالانه میلیون‌ها نفر مبتلا به زوال عقل تشخیص داده می‌شوند. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO) در حال حاضر بیش از ۵۵ میلیون نفر در سراسر جهان با زوال عقل زندگی می‌کنند و سالانه نزدیک به ۱۰ میلیون مورد جدید تشخیص داده می‌شوند.

علائم اولیه ممکن است شامل فراموشی، از دست دادن زمان و گم شدن در مکان‌هایی باشد که پیش‌تر بار‌ها به آن جا رفته اید. با پیشرفت این بیماری افراد مبتلا به زوال عقل در برقراری ارتباط و مراقبت از خود با مشکلات فزاینده‌ای مواجه می‌شوند و در نهایت از جایی که هستند بی‌خبر می‌شوند رفتاری نامنظم دارند و در تشخیص عزیزان‌شان مشکل دارند.

زوال عقل ممکن است نتیجه بیماری آلزایمر باشد که علت اصلی این بیماری است یا ممکن است ناشی از سکته مغزی، آسیب مغزی تروماتیک یا بیماری‌های دیگر باشد. گاهی اوقات دلیل دقیق زوال عقل ناشناخته است. به گفته سازمان جهانی بهداشت علت هر چه که باشد زوال عقل هفتمین دلیل مرگ و میر در سراسر جهان است و در حال حاضر هیچ درمانی برای آن وجود ندارد.

خواب خوب شبانه به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند

اگر در مورد عملکرد شناختی خود نگران هستید و می‌خواهید تا حد امکان برای سالیان طولانی هوشیار بمانید استراحت خوب یکی از بهترین کار‌هایی است که می‌توانید برای مغز خود انجام دهید. از دست دادن خواب، سطوح بالاتر استدلال، حل مسئله و توجه به جزئیات را مختل می‌کند. واقعیت این است که زمانی که به افرادی که به خوبی استراحت کرده‌اند نگاه می‌کنیم آنان عملکردی در سطح متفاوتی نسبت به افرادی دارند که سعی می‌کنند با یک یا دو ساعت خواب شبانه کمتر زندگی کنند.

نتایج مطالعات صورت گرفته مشکلات رایج خواب مانند خروپف و آپنه خواب را با افزایش خطر زوال عقل مرتبط دانسته‌اند. بنابراین، اگر با هر یک از این موارد دست و پنجه نرم می‌کنید بسیار مهم است که با پزشک خود در مورد بهترین راه حل و رفع آن صحبت کنید.

با این وجود، خواب بیش از حد می‌تواند یک علامت هشدار دهنده باشد

در حالی که خواب کافی مهم است نتیجه دو مطالعه نسبتا تازه نگرانی‌هایی را در مورد خواب زیاد و این که چه معنایی برای سلامت شناختی شما دارد ایجاد کرده است.

نتیجه مطالعه‌ای صورت گرفته در فوریه ۲۰۲۰ میلادی که در نشریه «آلزایمر و زوال عقل» منتشر شد نشان داد که خوابیدن بیش از ۹ ساعت در هر شب با کاهش حافظه و مشکل در یادگیری مرتبط است که هر دو آن از عوامل ایجاد زوال عقل هستند. «آلبرتو راموس» سرپرست تیم تحقیق در بیانیه‌ای مطبوعاتی گفته بود: «به نظر می‌رسد بیخوابی و طولانی مدت خواب با کاهش عملکرد عصبی شناختی مرتبط است که می‌تواند پیش از شروع بیماری آلزایمر رخ دهد».

نتیجه مطالعه دیگری در فوریه ۲۰۱۷ میلادی در نشریه «عصب شناسی» (نورولوژی) نشان می‌داد افراد مسنی که بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابیدند، اما به تازگی برای مدت طولانی خوابیدن را شروع کرده بودند بیش از دو برابر بیش‌تر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در یک دهه بعد قرار داشتند.

با این وجود، پژوهشگران می‌گویند که مطمئن نیستند بسته شدن بیش از حد چشم در تشخیص زوال عقل مقصر می‌باشد یا صرفا نشانه‌ای از زوال شناختی است که از پیش آغاز شده است.

در نتیجه، ما به شما پیشنهاد نمی‌کنیم که پدربزرگ را از خواب بیدار کنید. ما فکر می‌کنیم که این ممکن است یک نشانگر خطر زوال عقل باشد، نه یک علت.

یک سبک زندگی سالم می‌تواند به جلوگیری از زوال عقل کمک کند

در حالی که احتمال ابتلا به زوال عقل قطعا ترسناک می‌باشد مهم است که بدانیم برخی از عادات سبک زندگی می‌تواند به جلوگیری از آن کمک کند. به گفته موسسه ملی پیری ایالات متحده امریکا مواردی مانند ورزش منظم و پیروی از یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های غیراشباع می‌تواند کمک کننده باشد. مدیریت قند خون و حفظ وزن مناسب نیز می‌تواند کمک کننده باشند و مانع از ابتلا به زوال عقل شود. هم چنین، این موسسه توصیه می‌کند که ارتباط با اعضای خانواده و دوستان‌تان را حفظ کنید.