چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
پیشگیری از پوکی استخوان می تواند بسیار ساده باشد به شرط آن که بدانیم سلامت استخوانهای ما تا چه حد مهم است و باید برای پیشگیری از مشکلات استخوانها برخی راهکارها را استفاده کنیم.
پیشگیری از پوکی استخوان می تواند بسیار ساده باشد به شرط آن که بدانیم سلامت استخوانهای ما تا چه حد مهم است و باید برای پیشگیری از مشکلات استخوانها برخی راهکارها را استفاده کنیم.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، برای پیشگیری از پوکی استخوان باید به برخی نکات توجه کنید که در عین سادگی بسیار مهم هستند:
_سعی کنید بیشتر ویتامین D مصرف کنید.
_از قرار گرفتن در معرض آفتاب نترسید و گاهی آفتاب بگیرید.
_مکمل های کلسیم مصرف کنید.
_مصرف دخانیات را کنار بگذارید.
_در صورت امکان از پزشکان بخواهید برایتان داروهای حاوی کورتون تجویز نکند.
_به شکل روزانه ورزش کنید.
_مصرف شیر و ماست و سایر مواد لبنی را افزایش دهید.
_آب میوه های طبیعی مصرف کنید و از مصرف قندهای مصنوعی بپرهیزید.
_سعی کنید خوراکی های حاوی آهن و کلسیم را با فاصله مصرف کنید چرا که خنثی کننده یکدیگرند.
_پیشگیری از یائسگی زودهنگام برای بانوان تاثیری شگفت انگیز بر کنترل پوکی استخوان دارد.
_اگر سوابق پوکی استخوان در خانواده شما وجود دارد سعی کنید در فواصل زمانی مشخص آزمایش های پزشکی انجام دهید.
_سعی کنید خواب خود را تنظیم کنید و بیشتر بخوابید.
