خوراکی‌های ضدتشنگی برای روزه‌داران
در ایام ماه مبارک رمضان شما درست مانند هر روز دیگری به ۸ تا ۱۰ لیوان آب و مایعات نیاز دارید تا دچار کم آبی و دهیدراتاسیون نشوید. اما شاید خوردن این حجم از آب در ساعت‌هایی که مجاز به خوردن هستید امکانپذیر نباشید یا زود شما را خسته و دلزده کند.
در ادامه می‌توانید با میوه‌ها و سبزیجاتی آشنا شوید که می‌توانند به راحتی ۲۰درصد از نیاز روزانه شما را به آب رفع کنند.
خیار
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان ، خیار جزو سبزیجات است و بیش از هر غذای جامد دیگری آب در خودش ذخیره کرده است. البته اگر می‌خواهید اثر خیار در هیدارته‌کردن بدن و آب‌رسانی به سلول را افزایش دهید آن را همراه نعناع، ماست کم چرب و چند تکه یخ میل کنید.
تربچه
تربچه هم آبدار است و هم سرشار از انواع آنتی اکسیدان از جمله کاتچین که در چای‌سبز هم وجود دارد و اثرات لاغرکنندگی چای سبز به آن نسبت داده می‌شود. پس اگر می‌خواهید در ماه رمضان هم لاغر بمانید و هم دچار کم آبی نشوید، تربچه را جدی‌تر بگیرید.
کاهو
درست است که برای دریافت فیبر و مواد مغذی بیشتر باید سراغ برگ‌های سبز و تیره کاهو یا به‌طور کلی سبزیجات برگ سبز تیره بروید ولی کاهو معمولا برای تهیه سالاد استفاده می‌شود با برگ‌های ترد و آبدارش در خودش آب ذخیره کرده است. شما حتی می‌توانید در وعده شام از کاهو به جای نان استفاده کنید و چند ساعت بعد اثراتش را روی بدنتان ببینید.
اسفناج
اسفناج نه تنها آب زیادی دارد بلکه ۱۵درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین Eرا نیز برطرف می‌کند. پس اگر نگران صورت‌تان هستید که به‌دلیل روزه‌داری در روزهای گرم خراب نشود، اسفناج را جدی‌تر بگیرید.
