کاهش فشار خون با یوگا

 اگر فشارخون سیستولیک و دیاستولیک به ترتیب 139-120 و 89-80 میلی‌متر جیوه باشد، مرحله پیش از فشار خون بالا نامیده می‌شود. محققان در مطالعه‌ای اثر یوگا را بر فشارخون 60 بیمار مبتلا به مرحله پیش از فشارخون بالا بررسی کردند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از روزنامه سپید ، شرکت کنندگان به 2 گروه 30 نفره تقسیم شدند. یک گروه به مدت 3 ماه یوگا انجام داده و تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کردند. در گروه کنترل فقط شیوه زندگی تغییر داده شد. 1 ساعت یوگا در روز به مدت 1 ماه همراه با مربی انجام شد. سپس بیماران در خانه به همان میزان و به مدت دو ماه یوگا انجام می‌دادند. تغییرات شیوه زندگی ورزش‌های هوازی، رژیم غذایی و ترک سیگار را شامل می‌شد. میانگین سن شرکت کنندگان در گروه یوگا و گروه کنترل به ترتیب 56 و 52 سال بود.

نتایج نشان داد یوگا به طور معنی‌دار سبب کاهش فشار خون می‌شود. فشارخون دیاستولیک 5/4 میلی‌متر جیوه و فشارخون متوسط شریانی 9/4 میلی‌متر جیوه کاهش یافت. در گروه کنترل فشارخون، تغییر قابل توجهی را نشان نداد.