بهترین خوراکی‌ها برای رفع سریع نفخ
هنگامی که شما دچار کم آبی هستید، سدیم باعث می‌شود که بدنتان آب را نگه دارد و در نتیجه شکم باد می‌کند.
هندوانه
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان ، خوردن چند قاچ هندوانه، هیدراتاسیون کلی شما را افزایش می‌دهد و به خارج شدن سدیم و آب اضافی از سیستم شما کمک می‌کند.
گوجه فرنگی
این میوه‌های سبزی مانند، غنی از پتاسیم هستند، یک ماده معدنی که به کاهش سطوح سدیم در بدن کمک می‌کند و در نتیجه نفخ را کاهش می‌دهد. یکی دیگر از میوه‌های فصلی حاوی پتاسیم، طالبی است. ما توصیه می‌کنیم که آنها را برش دهید و کمی روغن زیتون، نمک دریا و فلفل رویشان بریزید. گوجه فرنگی‌ها حاوی لیکوپن هستند که در مطالعات ثابت شده به حفاظت از پوست در برابر آسیب نور خورشید کمک می‌کند.
خیار
این سبزی نیز محتوای آب بسیار بالایی دارد و یک ادرار آور طبیعی است که به خارج کردن مایع اضافی از بدن کمک می‌کند.خیار‌ها فوق العاده کم کالری هستند. یک خیار کامل فقط ۴۷ کالری دارد. آن را به تنهایی بجوید، در اسموتی‌ها ترکیب کنید یا آن را به همراه چند تکه هندوانه، به آب اسپای خانگی تان اضافه کنید.
جعفری
این گیاه مانند خیار، یک ادرار آور طبیعی است که به خارج شدن مایع اضافی از بدن کمک می‌کند. همچنین حاوی ویتامین K. استخوان ساز و ویتامین C. تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. آن را ریز ریز کرده و به هر سالادی اضافه کنید یا برای رفع نفخ شکم، آن را در یک اسموتی سبز مخلوط کنید.
کلم ترش
کلم ترش (تا زمانی که ازنوع خام و تخمیر شده باشد) سرشار از پروبیوتیک‌هاست که به تقویت سلامت باکتری‌های خوب روده شما، ترویج هضم سالم و کاهش یبوست کمک می‌کنند. با این حال اگر تازه شروع به مصرف آن کرده‌اید، مقدار بیش از حد ممکن است اثر معکوس داشته باشد. دفعه بعد مقداری از آن را به‌هات داگ‌تان اضافه کنید تا فورا سلامت آن را افزایش دهید.
نعناع تازه
مقداری نعناع تازه از فروشگاه مواد غذایی بخرید یا حتی یک جعبه چای نعناع بردارید. این گیاه قدرتمند، یک ضد اسپاسم است، یعنی دستگاه گوارش را آرام می‌کند و به گاز نفخ شکم امکان می‌دهد که به راحتی عبور کند. برای رسیدن به بهترین نتایج، کارشناسان مصرف آن را (به شکل چای، در یک اسموتی یا جویدن چند برگ آن) قبل و بعد از هر وعده غذایی توصیه می‌کنند.
اسموتی‌های تابستانه
هنگامی که اسموتی‌ها با مواد تشکیل دهنده درست تهیه شوند، یک پادزهر قدرتمند برای نفخ هستند، یکی از ترکیبات مورد علاقه ما عبارت است از آناناس، ماست ساده و موز (شما می‌توانید برای افزایش قدرت تسکین دهندگی معده، به این ترکیب، جعفری نیز اضافه کنید.) آناناس حاوی آنزیم بروملین است که با کمک کردن به شما برای تجزیه پروتئین‌ها در غذایتان، به فرایند هضم کمک می‌کند. ماست حاوی پروبیوتیک‌های سازگار با روده است که برای هضم کارامد نیز عالی هستند و موز‌ها حاوی پتاسیم هستند که به شما کمک می‌کند از شر آن آب اضافی خلاص شوید.
