کاهش استرس با ۱۲ روش کاملا غیرمنتظره

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بازده، بنابراین در این مطلب بازده ۱۲ راه ریلکسیشن(آرام سازی) را به شما پیشنهاد می‌کنیم که {امیدواریم} پیش از این نشنیده‌ باشید.

فوربس برای کاهش استرس راه‌های زیر را پیشنهاد داده است؛

۱.همینطور شروع کنید به فریاد کشیدن و لعنت فرستادن به هر آنچه موجب ناراحتی تان شده است. ادامه بدهید، ۱ یا حتی ۱۰ بار هم که شده به هر چیزی که دلتان می خواهد با فریاد لعنت بفرستید، فقط حواستان باشد اگر در محل کارتان هستید جایی این کار را اتجام دهید که رییس‌تان نتواند بشنود.

۲.مستقیم به سمت آبدارخانه‌ی محل کارتان بروید و یک سیب را بو کنید. این کار نه تنها باعث می‌شود به واسطه‌ی عطر و بوی خوش سیب سردردتان خوب شود بلکه باعث می‌شود استرس تان نیز از بین برود.

۳.گوش‌های‌تان را ماساژ دهید. کاملا جدی گفتم! این کار باعث می‌شود اندروفین ترشح یا رها شود.

۴.شروع به قدم زدن کنید. این کاری است که یک کارافرین بسیار موفق هروقت به فکر عمیقی فرو می‌رود انجام می‌دهد.

۵.اگر مشغول کار با رایانه هستید، آن را خاموش کنید و خودتان را با یک کاری که نیازی به صفحه نمایشگر ندارد مشغول کنید.

۶.اگر یک غذایی هست که شما را آرام می‌کند توصیه می‌کنیم مقداری از آن را میل بفرمایید.

۷.سبز، مشکی جدید است. این روزها در تمام دنیا مردم میل زیادی به  استفاده از رنگ سبز به جای رنگ مشکی پیدا کرده اند. نگهداری یک گیاه روی میز کارتان به آرامش شما بسیار کمک می‌کند.

۸.ممکن است دلتان بخواهد در مواقعی که استرس دارید در اتاق محل کارتان را ببندید، اما گوش دادن به موسیقی راک و پرسرو صدا کمک می‌کند انرژی عصبی‌تان را تخلیه کنید.

۹.اگر توانستید یک زمان ۲۰ دقیقه‌ای برای استراحت‌تان فراهم کنید، به تصاویر فراکتال (فراکتال شکل هندسی چند جزئی است که می‌توان آن را به قسمت‌هایی تقسیم کرد، به طوری که هر قسمت یک کپی از ” کل ” شکل باشد.م.) نگاه کنید. چیزی شبیه یک تصویر از دانه‌های برف یا امواج اقیانوس. این کار مغز شما را شادمان می‌کند.

۱۰. دست‌آورد امروز شما چه بوده است؟ چه کوچک چه بزرگ، سعی کنید با صدای بلند آن را برای خودتان بازگو کنید و بگویید چه کار باارزشی انجام داده‌اید.

۱۱. یک بادکنک را باد کنید تا تنفس عمیق را تمرین کنید. و یک نفس عمیق بکشید.

۱۲.استرس را به عنوان یک موضوع خوشایند برای خودتان دوباره معنی مفهوم‌سازی کنید. این کار راهی است تا بدن‌تان برای رویارویی با یک چالش آماده شود.