{{weatherData.name}} {{weatherData.weather.main}} C {{weatherData.main.temp}}
کد خبر 331450

یکی از مسائلی که همیشه مورد توجه افراد مختلف است، کاهش وزن به مناسبت های مهم و مختلف است. یکی از مهمترین مراسم برای ما ایرانی ها عید نوروز است.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، کاهش وزن تا عید نوروز یک ایده آل مهم است که می تواند برای بسیاری از افراد حائز اهمیت بسزایی باشد. اما اگر از هم اکنون استارت رژیم خود را بزنید چگونه می توانید تا عید نوروز به وزن ایده آل خود برسید؟

_سعی کنید هر روز میزان آب مصرفی خود را افزایش دهید.

_اندک اندک نشاسته را از رژیم غذایی خود حذف کرده و فیبر را جایگزین آن کنید.

_شام را از رژیم غذایی خود حذف کنید یا به شدت کاهش دهید تا شب ها با شرایطی سالم تر بخوابید برای مثال می توانید به یک کاسه ماست یا یک لیوان شیر اکتفا کنید.

_صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف نکنید.

_در وعده های غذایی مختلف ماست بخورید.

_برای میان وعده خود انواع سبزیجات را جایگزین کنید.

_نمک را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا به شدت کاهش دهید.

_پیاده روی کنید.

_ورزشهای مختلف را شروع کنید.

_برای خانه تکانی خودتان دست به کار شوید و امسال اصلا کارگر نگیرید.

_غذاهای خود را با ادویه مصرف کنید و ترجیحا اگر به فلف حساسیت ندارید از این ادویه بیشتر استفاده کنید.

_به رژیم غذایی خود سیب بیفزایید.

_مسیرهای مختلف را بدون ماشین بروید.

_وقتی به خرید می روید تاکسی نگیرید و بارها را پیاده تا خانه حمل کنید.

_هر روز اندکی از وعده غذایی خود بکاهید.

_چربی های رژیم غذایی خود را کم کنید اما قطع کامل نکنید گاهی قطع چربی ها باعث می شودبه طور معکوس نتیجه گرفته و چاق شوید.

ارسال نظر

آخرین قیمت ها از کف بازار
سایر بخش های خبری