به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، ناامیدی با افسردگی مطلق متفاوت است و می توان ناامیدی را مرحله نخست افسردگی دانست. با این وجود برای مبارزه با ناامیدی چه می توان کرد؟
_سعی کنید برای هر روز خود برنامه ریزی کنید تا با دلمشغولی های مختلف با نا امیدی مبارزه کنید.
_ناامیدی می تواند ریشه های خانوادگی داشته باشد بنابراین بهتر است روی روابط خود با خانواده تمرکز کنید.
_برای مبارزه با ناامیدی سعی کنید ورزش کنید.
_ناامیدی می تواند بسترساز حالات افسردگی و اضطراب باشد بنابراین سعی کنید در اسرع وقت به مشاور مراجعه کنید.
_اگر ناامیدی شما ریشه احساسی دارد سعی کنید رابطه خود را ترمیم یا کاملا قطع کنید. روابط نیمه کاره و مبهم اغلب موجب ناامیدی می شوند.
_ناامیدی اغلب با نوع پوشش هم مرتبط می شود یعنی افراد ناامید و افسرده اغلب رنگ های تیره تری انتخاب می کنند. پس سعی کنید رنگ های شاد بپوشید و احساسات منفی را از خود دور کنید.
_اگر احساس نا امیدی می کئید بیشتر با دوستان خود معاشرت کنید.
_مراجعه به پارک، استخر، سینما و... در کاهش ناامیدی نقشی مثبت ایفا می کند.
_سعی کنید برنامه غذایی خود را بازسازی کنید و بر اساس یک برنامه سالم غذا بخورید.
_تحرک داشته باشید.
