به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از شهروند، اگر وقت مسافرت یادتان می‌رود به اندازه کافی آب بخورید، زیاد گشت و گذار می‌کنید و به‌دلیل تعریق زیاد بدنتان کم‌آب می‌شود یا این‌که به‌دلیل نخوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه بدنتان را از این منابع آبرسان محروم می‌کنید، طبیعی است که در روزهای سفر با مشکلات ظاهری و جسمی متعددی روبه‌رو شوید.
با قمقمه سفر کنید
کیفی که در روزهای سفر همراهتان حمل می‌کنید را طوری انتخاب کنید که امکان گذاشتن یک قمقمه آب خنک در آن وجود داشته باشد. قمقمه‌تان را از رنگی شاد و چشمگیر انتخاب کنید تا مدام به شما یادآوری کند که به آب‌خوردن نیاز دارید. نگذارید ترس از پیداکردن توالت بین راهی، خیال آب خوردن را از سرتان بیرون کند. شما نباید به قیمت نابودکردن بدنتان توصیه‌های بهداشتی که به آنها باور دارید را رعایت کنید.
دستتان را چرب نکنید
به‌جای این‌که خشکی دستتان در روزهای سفر را با کمک وازلین برطرف کنید، یک کرم مرطوب‌کننده خوب و مطمئن همراهتان ببرید. وقتی سلول‌های روی پوستتان خشکی‌شان را به رخ‌تان می‌کشد، نباید با کمک چرب‌کننده‌ها برای برطرف‌کردن مشکلات پوستی‌تان تلاش کنید.
نمک‌دوستی را کنار بگذارید
غذاهای پرنمک، ترشی‌های نمک‌سود شده و کباب‌های خشک و پرنمک هم می‌تواند کم‌آبی بدنتان را تشدید کند. به جای این‌که در سفر، هر وعده کباب بخورید، خوراک‌های سبزیجات، سوپ‌های مختلف و غذاهای آبکی را امتحان کنید.
به دستگاه بخور پناه ببرید
اگر انتخابتان را کرده‌اید و به شهری که هوای خشک و حتی پرگرد و غبار دارد، می‌روید و سفری طولانی در پیش دارید، به هر قیمتی که شده در اتاق خوابتان دستگاه بخور بگذارید تا هوای خشکی که در ٢٤ساعت در معرضش هستید، نفس‌کشیدن را برایتان سخت نکند.
جرعه‌جرعه بنوشید
اگر تصور می‌کنید به کم‌آبی بدن و عوارض آن دچار شده‌اید، یک بطری آب را یکجا سر نکشید. برای این‌که به بدنتان بهتر آبرسانی کنید، باید با یک نی و جرعه‌جرعه آب بنوشید. گذشته از این، برای جبران کم‌آبی که حالاتی مثل سرگیجه، سردرد، تهوع و... را در شما ایجاد کرده، سراغ شربت و آبمیوه نروید و آب خیلی سرد را هم ننوشید. هیچ چیز مثل آب خالصی که تنها کمی خنک است، نمی‌تواند حال شما را بهتر کند.
کربوهیدرات‌درمانی کنید
در طول سفر خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات را بیشتر میل کنید. از آن‌جا که کربوهیدرات‌ها همراه با آب در بدن ذخیره می‌شود، نمی‌گذارد کمبود آب بدن، سلامت شما را به خطر بیندازد.
مراقب داروهایتان باشید
مصرف برخی داروها می‌تواند شما را دچار کم‌آبی کند. اگر داروهایی مثل قرص‌های کنترل فشار خون را مصرف می‌کنید، باید بدانید که کم‌آبی بدن بیشتر از هر کسی سلامت شما را تهدید می‌کند. پس در چنین مواقعی، بد نیست برنامه یادآوری تلفن همراهتان را طوری تنظیم کنید که هر یک ساعت یک‌بار، به شما آب خوردن را یادآوری کند و عمل‌کردن به توصیه‌هایی که پیش از این گفتیم را هم جدی‌تر بگیرید.
