لاغری
-
۴ شرط لاغر شدن با خوردن شام
شام نخوردن برخلاف تصور بسیاری نهتنها باعث لاغری نمیشود، بلکه ممکن است به افزایش وزن هم منجر شود.
-
مصرف این ویتامین شما را لاغر میکند
بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی در کاهش وزن نقش دارند که یکی از آنها ویتامین D است و در تحقیقات گوناگون به نقش این ویتامین در کاهش وزن و از بین رفتن چربیهای شکمی اشاره شده است.
-
این نوشیدنی چربیها را مثل کوره میسوزاند
دانشمندان در تحقیقات خود دریافتهاند که یک نوشیدنی گرم وجود دارد که میتواند چربیهای شکمی خطرناکی را که در اطراف اندامهای حیاتی بدن تجمع یافته است بسوزاند.
-
آیا فکر و خیال باعث لاغری میشود؟
ارتباط بین استرس و کاهش وزن و لاغری رابطه بسیار نزدیکی با هم دارند. استرس می تواند تأثیر مستقیمی روی وزن شما داشته باشد. استرس می تواند باعث کاهش وزن یا افزایش وزن شما شود. در بعضی موارد ، استرس…
-
با مصرف این نوع لبنیات لاغر بمانید
شیر ممکن است در برابر دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک نیز محافظت ایجاد کند؛ سندرم متابولیک، مجموعهای از مشکلات، مانند چربی اضافی شکم، فشار خون بالا و سطوح پایین در کلسترول خوب است.
-
با این سبزیجات لاغر شوید
اگر میخواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم…
-
با این تکنیک بدون هزینه وزن کم کنید
این تکنیک، کاهش وزن بدون رژیم را دو برابر میکند و هیچ ورزش یا تغییر عمدهای در رژیم غذایی در این روش ساده کاهش وزن وجود ندارد.
-
با خوردن این سبزی خیلی زود لاغر شوید
اهو حاوی آنتی اکسیدان های مانند ویتامین C و سایر مواد مغذی مانند ویتامین A و K و پتاسیم است.
-
نکته اساسی برای جلوگیری از چاق شدن
در راستای کاهش وزن، علاوه بر اینکه مهم است چه غذایی میخورید، باید توجه داشته باشید که «چه زمانی» غذا میخورید. ساعت و زمانی که غذا میخورید، بر نحوه ذخیره چربی در بدن و تنظیم هورمونهای گرسنگی…
-
با این نوشیدنیها در خواب لاغر شوید
راههای مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، شاید عجیب به نظر برسد، اما یکی از راههای غیر معمول در این زمینه کم کردن وزن در حین خواب است.
-
6 ماده غذایی برای کاهش وزن
اگر تاکنون راههای زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبودهاید باید بدانید کربوهیدراتهای پیچیده حاوی ۲ نوع ماده به نامهای بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن به…
-
بیشتر بخوابید تا لاغر شوید!
خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است.
-
زمان مناسب برای پیادهروی جهت لاغری و کاهش وزن
پیادهروی یکی از مهمترین فعالیتهایی است که تأثیر بسیار زیادی در بهبود سلامت جسمانی خصوصاً قلب و عروق دارد.
-
۵ صبحانه کم کالری برای لاغری
بسیاری از کارشناسان تغذیه صبحانه را مهمترین وعده غذایی روز میدانند. این بدان معنا نیست که صبحانه باید همانند ناهار سنگین و مملو از نشاسته و چربیها باشد. در واقع، برای افرادی که به دنبال کاهش…
-
۵ صبحانه کم کالری برای لاغری را بشانسید
بسیاری از کارشناسان تغذیه صبحانه را مهمترین وعده غذایی روز میدانند. این بدان معنا نیست که صبحانه باید همانند ناهار سنگین و مملو از نشاسته و چربیها باشد. در واقع، برای افرادی که به دنبال کاهش…
-
کمبود این ویتامین سبب لاغری میشود
سطح پایین ویتامین B۶ سطح سرتونین مغز را کاهش میدهد و همین موضوع بر افزایش اشتها تأثیر میگذارد. از طرف دیگر برخی از افراد مولتی ویتامینها را بر افزایش وزن و یا لاغری مقصر میدانند و به سبک…
-
این دو نوشیدنی چربیهای شکمتان را ذوب میکنند
نوشیدنیهایی که کالری کمی دارند، برای هضم و متابولیسم شما عالی هستند و در پاکسازی و سم زدایی بدن عالی هستند.
-
بهترین روش های سریع لاغری
امروزه اضافه وزن و چاقی به معضل بزرگی تبدیل شده است و افراد زیادی را در جامعه درگیر خودش کرده است. همانطور که می دانید چاقی و اضافه وزن بر روی سلامت جسمی و روحی افراد تاثیر منفی دارد.
-
خطر ناباروری با این نوع از رژیمهای لاغری
این روزها تناسباندام تبدیل به یک دغدغه برای زنان جوان شده است اما گاهی خوشاندامی و کاهش وزن با رژیم های خودسرانه می تواند شما را برای همیشه از مادر شدن محروم کند.
-
با عرق کاسنی سه سوته لاغرشو
اگر شماهم از چربیهای دور شکم و پهلوی خود رنج میبرید و می خواهید علاوه بر ورزش ورژیم غذایی راههای دیگری برای تسریع آب شدن چربیها پیدا کنید. همراه ما باشید.
-
راهکارهایی سریع و سالم برای کاهش اضافه وزن نوروزی
برای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. اما بالا بردن سوخت…
-
خواص کیوی برای لاغری
کیوی سرشار از ویتامینهای E و C است که هر دو میتوانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشند.
-
شکمتان بزرگ شود منتظر این علائم باشید!
یک مطالعه جدید نشان می دهد که هرگونه وزن اضافی در میانسالی در اطراف شکم می تواند خطر ضعیف شدن فرد را در دهه های بعد افزایش دهد.
-
آیا میشود سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
کاهش وزن سریع میتواند وسوسهبرانگیز باشد، خصوصا اینکه رژیمهای مُد روز در شبکههای اجتماعی و اینترنت به ما وعده ۵ کیلو کاهش وزن در عرض ۱۰ روز را میدهند.
-
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
غذاهای محلی لذتبخش هستند اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل میکنید، شام را سبکتر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب بهتری داشته…
-
بهترین راه میانبر برای لاغری چیست؟
عضو هیأت علمی و رئیس دبیرخانه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی ایران با اعلام اینکه مواد تشکیلدهنده اغلب محصولات لاغری که در شبکههای مجازی تبلیغ میشوند دارای مقادیری آمفتامین است، از…
-
شکم صاف با تَرک این عادات/ ۵ عادت ناسالم که شما را چاق میکند
شناخت و حذف عادات غذایی مضر میتواند تأثیر قابل توجهی بر روند کاهش وزن داشته باشد.
-
ترفندهایی که کمک میکند شبها لاغر شوید!
اگر از اضافهوزن رنج میبرید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمیتواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ این نکته ثابت شده است که…
-
طرز تهیه خانگی معجون لاغری صددرصد تضمین تا عید! + فیلم
موارد مورد نیاز برای ساخت معجون لاغری فوری تا عید: ۲ قاشق غذاخوری ماست کم چرب/ ۱ قاشق چایی خوری زنجبیل/ ۱ قاشق چایی خوری دارچین / نصف لیمو ترش و ۱ لیوان سودا(آب گاز دار). این نوشیدنی چربی سوز…
-
سبزیهایی که چربیهای شکمتان را سه سوته آب میکند
همه سبزیجات دارای مواد مغذی و مفیدی هستند، اما در این بین برخی از آنها در کاهش چربی شکمی بهتر از سایرین عمل میکنند. بهطور مثال، اسفناج با دارا بودن فیبر و ویتامین K، در کاهش وزن بدن و جلوگیری…