شخصیت‌تان در محاصره استرس / ۵ راهکار علمی برای نجات مغز

تحقیقات دو دهه‌ای نشان می‌دهد استرس مزمن، ویژگی‌های اصلی شخصیت را دستخوش تغییر می‌کند.

|

تاریخ انتشار : ۱۲/شهريور/۱۴۰۵ | ۰۰:۱۵

گل‌گاوزبان؛ آرام‌بخش طبیعی یا توهم درمانی؟

گل‌گاوزبان و دمنوش‌های آرام‌بخش هرچند می‌توانند مکثی کوتاه برای کاهش تنش ایجاد کنند، اما هرگز نمی‌توانند جایگزین مواجهه با ریشه اضطراب، شود.

|

تاریخ انتشار : ۰۹/شهريور/۱۴۰۵ | ۰۰:۲۰

از نوک انگشتتان متوجه شوید استرس دارید یا خیر!

نوک انگشتان ممکن است اطلاعاتی درباره میزان استرس و وضعیت عاطفی افراد ارائه دهد.

|

تاریخ انتشار : ۲۰/مرداد/۱۴۰۵ | ۰۴:۳۰

بهای سنگین استرس برای بدن

فشار‌های روزمره، از مشکلات کاری گرفته تا دغدغه‌های شخصی، گاهی تأثیری فراتر از آنچه تصور می‌کنیم بر بدن می‌گذارند. کارشناسان می‌گویند تداوم این فشار‌ها می‌تواند سلامت جسم را نیز با چالش‌هایی روبه‌رو کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۸/مرداد/۱۴۰۵ | ۰۶:۳۰

چرا به کسی که آزارمان می‌دهد وابسته می‌مانیم؟

ماندن در رابطه‌های آسیب‌زننده، بیش از آنکه به ضعف فردی مربوط باشد، حاصل مجموعه‌ای از عوامل روانی، زیستی و اجتماعی است که ترک این روابط را دشوار می‌کند و نیازمند حمایت و آگاهی تخصصی است.

|

تاریخ انتشار : ۱۱/تير/۱۴۰۵ | ۰۷:۰۰

تفاوت ترس و اضطراب چیست؟ / راهکار مدیریت ترس با افزایش تاب‌آوری

به گفته یک روانشناس، ترس واکنشی طبیعی و غریزی نسبت به تهدیدات واقعی یا ادراک‌شده است که می‌تواند انسان را برای مقابله با خطر آماده کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۶/تير/۱۴۰۵ | ۰۳:۰۰

ارتباط استرس با حملات دردناک نقرس چیست؟ / هشدار پزشکان

بسیاری از افراد تصور می‌کنند فشار‌های روانی و استرس، علت اصلی بروز یا تشدید حملات نقرس هستند؛ اما متخصصان تاکید می‌کنند که نقرس یک بیماری متابولیک ناشی از افزایش اسید اوریک است، نه یک بیماری روانی. با این حال، اضطراب می‌تواند به طور غیرمستقیم و با تاثیر بر سبک زندگی، الگوی خواب و تغذیه، راه را برای شروع حملات دردناک هموار کند.

|

تاریخ انتشار : ۰۹/ارديبهشت/۱۴۰۵ | ۱۶:۵۳

بلایی که استرس سر صدای شما می‌آورد/ این هشدار‌ها را جدی بگیرید

عضو هیات علمی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، با اشاره به تأثیر تنش‌های شدید روانی بر سیستم صوتی، هشدار داد که استرس می‌تواند صدای انسان را تا مرز خاموشی پیش ببرد.

|

تاریخ انتشار : ۳۰/فروردين/۱۴۰۵ | ۲۳:۵۰

ورزشی برای کاهش استرس و افزایش تاب آوری

مطالعات همواره نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند تعادل، انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و قدرت بدنی را تقویت کند و سلامت روان را نیز بهبود بخشد.

|

تاریخ انتشار : ۲۷/اسفند/۱۴۰۴ | ۰۵:۰۶

بهترین راهکار برای جلوگیری از استرس مادران باردار چیست؟

یکی از مهم‌ترین مشکلات روانی که می‌تواند سلامت مادر و جنین را تهدید کند، استرس در بارداری است. استرس در این دوران تا حدی طبیعی به نظر می‌رسد، اما اگر شدت آن زیاد شود، ممکن است پیامد‌های جدی و خطرناکی برای سلامت روانی و جسمانی مادر و فرزند او داشته باشد.

|

تاریخ انتشار : ۲۷/اسفند/۱۴۰۴ | ۰۲:۴۵

راهکار‌های ساده برای افزایش مدیریت استرس در شرایط جنگی

در این گزارش راهکار‌های ساده وعملی برای افزایش تاب‌آوری در شرایط جنگی را بخوانید.

|

تاریخ انتشار : ۲۵/اسفند/۱۴۰۴ | ۰۵:۲۵

تأثیرات ویرانگر استرس طولانی‌مدت بر بدن

وقتی فرد برای مدت طولانی در حالت آماده‌باش ذهنی بماند، انرژی بدن به‌جای صرف در مسیر رشد و تمرکز، صرف مقابله مداوم با اضطراب می‌شود. نتیجه، فرسودگی جسمی و روانی است.

|

تاریخ انتشار : ۲۰/اسفند/۱۴۰۴ | ۰۴:۳۳

علائم اضطراب جنگ؛ چه زمانی به دنبال کمک حرفه‌ای باشیم؟

در شرایط بحرانی و جنگ، طبیعی است که افراد به دلیل حس نیاز به کنترل بیشتر، مدام به دنبال اخبار جدید باشند.

|

تاریخ انتشار : ۱۹/اسفند/۱۴۰۴ | ۰۴:۲۷

راهنمای کاهش علائم گوارشی استرس/ راهکار‌های ساده برای سلامت بدن

استرس تأثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تأثیر می‌گذارد.

|

تاریخ انتشار : ۱۷/اسفند/۱۴۰۴ | ۰۳:۲۹

با این مواد خوراکی به جنگ اضطراب بروید/ راهکار‌های طلایی برای سلامتی بدن

در لحظات بحرانی، بدن چنان دچار اضطراب می‌شود که تمام اندام‌ها، به‌ویژه مغز، دچار صدماتی گاه جبران‌ناپذیر می‌شوند. با مراقبت از مغز می‌توانید از این صدمات تا حد زیادی بکاهید.

|

تاریخ انتشار : ۱۲/اسفند/۱۴۰۴ | ۰۴:۳۸

نقش چیدمان فضا در سلامت روان/ چگونه فنگ‌شویی می‌تواند استرس محیطی را کاهش دهد؟

محققان در پژوهشی جدید به بررسی این موضوع پرداخته‌اند که چگونه ویژگی‌های فضایی محیط می‌تواند بر احساس آرامش یا تنش افراد اثر بگذارد و چه الگو‌هایی می‌توانند به بهبود سلامت روان در فضا‌ها کمک کنند.

|

تاریخ انتشار : ۲۶/بهمن/۱۴۰۴ | ۰۲:۲۰

اگر استرس دارید، بخوانید

شرایط بحرانی، با فعال‌سازی پاسخ استرسی و اختلال در خواب، تمرکز ذهنی را به‌طور قابل‌توجهی تحت تأثیر قرار می‌دهد.

|

تاریخ انتشار : ۲۶/دی/۱۴۰۴ | ۱۱:۵۴

با چند دمنوش ضد استرس و آرامش‌بخش آشنا شوید

دوری از هر آنچه موجب استرس و پریشانی فکر می‌شود، مانند دنبال کردن اخبار غیرضروری حوادث و در عوض داشتن همنشینی با خانواده و دوستان و کسب اسباب شادی و فرح معتدل، داشتن برنامه منظم خواب و بیداری در کنترل استرس تأثیرگذار است.

|

تاریخ انتشار : ۲۵/دی/۱۴۰۴ | ۲۳:۲۵

۵ خوراکی ساده برای کاهش اضطراب و استرس

اضطراب فقط یک احساس نیست؛ بازتابی از سلامت مغز است. این ۵ غذا می‌توانند به آرام‌تر شدن ذهن شما کمک کنند.

|

تاریخ انتشار : ۲۲/دی/۱۴۰۴ | ۰۰:۴۷

اگر استرس دارید حتما بخوانید / خطر باورنکردنی استرس مزمن برای مغز

یک عضو هیأت علمی علوم اعصاب با اشاره به اثرات مخرب استرس مزمن بر مغز گفت تداوم ترشح هورمون‌های استرس‌زا می‌تواند به کاهش حافظه، افت تمرکز، اختلال خواب و افزایش خطر افسردگی و اضطراب منجر شود.

|

تاریخ انتشار : ۱۶/دی/۱۴۰۴ | ۱۷:۲۰