مولتی‌ویتامین می‌تواند در شرایطی که دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی از رژیم غذایی کافی نیست، به تأمین بخشی از نیاز‌های بدن کمک کند. با این حال، مصرف آن برای همه افراد ضروری نیست و دریافت بیشتر ریزمغذی‌ها لزوماً به معنای سلامت بیشتر نیست.

مطالعه‌ای تازه روی ۱۶ هزار سالمند بالای ۶۰ سال نشان داده که مصرف روزانه مولتی‌ویتامین، فراتر از پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سرطان، می‌تواند معجزه‌ای در کیفیت زندگی روزمره ایجاد کند.

بین برخی دارو‌های نسخه‌ای و مولتی‌ویتامین‌ها امکان تداخل دارویی وجود دارد. به همین دلیل مهم است که اگر مولتی‌ویتامین مصرف می‌کنید، پزشک خود را مطلع کنید و همچنین باید مطمئن شوید که مقدار بیش‌ازحد ویتامین دریافت نمی‌کنید.

میوه فندق سرشار از ویتامین‌های A، B۱، B۲، C، E و املاح معدنی کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است.

اسفناج خاصیت غذایی بالایی دارد و سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدان، حاوی انواع ویتامین‌های A,C, E,B و املاح مختلف است.

در دهه‌های اخیر با تغییراتی که در سبک زندگی و رژیم غذایی افراد ایجاد شده است، نام واژه “مولتی ویتامین مینرال” بیش از پیش به گوش می‌خورد و برای اکثریت افراد آشنا است. استفاده از مولتی ویتامین مینرال یکی از بهترین راه‌ها برای جبران کمبودهای بدن از نظر ویتامین‌ها و مواد مغذی به شمار می‌آید.

به نظر می رسد که مصرف مکمل ‌های ویتامینی به‌ ویژه مولتی ویتامین ‌ها، آنقدرها هم که فکر می‌ کنیم سودمند نیست.

در طول سال ها، یک تصور غلط رایج وجود داشته است که مصرف مکمل های مختلف خطر ابتلا به بیماری ها را از بین می برد؛ با این وقت آن رسیده است که نسبت به این افسانه ها تجدید نظر کنیم.