خواب راحت

وی ایکس اکستریم
ریما
مثقال-طلا با آگاه
x
برچسب
خواب راحت

تکنیک ۵ دقیقه‌ای برای داشتن خواب راحت

 مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.
|
تاریخ انتشار : ۱۰/مرداد/۱۴۰۴ | ۰۸:۲۳

قبل از خواب، شیر گرم بخوریم بهتر است یا سرد؟

نوشیدن شیر قبل از خواب می‌تواند استرس را کاهش داده و خواب را بهبود ببخشد، اما انتخاب بین گرم و سرد به ترجیح شخصی و وضعیت گوارشی بستگی دارد.
|
تاریخ انتشار : ۲۱/خرداد/۱۴۰۴ | ۰۲:۱۵

چگونه خواب آرام و راحتی داشته باشیم؟

خواب سریع و راحت یکی از آرزوهای بسیاری از افراد در عصر امروزی است. همه ما می‌دانیم که خواب کافی و باکیفیت تأثیر مستقیم بر روی سلامتی، خلق و خو و عملکرد روزانه ما دارد. اما چطور می‌توانیم به خواب سریع و راحت دست پیدا کنیم؟
|
تاریخ انتشار : ۰۹/خرداد/۱۴۰۴ | ۰۹:۰۰

مزایای نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب

ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی و تأثیرگذاران سلامت در رسانه‌های اجتماعی فواید سلامتی سرکه سیب را به ویژه برای کسانی که از مشکلات گوارشی، مقاومت به انسولین و دیابت رنج می‌برند، تبلیغ می‌کنند.
|
تاریخ انتشار : ۲۷/ارديبهشت/۱۴۰۴ | ۰۳:۰۰

برنامه غذایی برای مقابله با خستگی بهاری

بسیاری از افراد در فصل بهار از خستگی و بی‌حالی دایمی شکایت دارند. برای رهایی از این نوع خستگی باید سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبی اتخاذ کرد. اما چه نوع مواد خوراکی می‌تواند در این خصوص مفید باشند؟
|
تاریخ انتشار : ۰۳/فروردين/۱۴۰۴ | ۱۲:۴۶

کمبود انرژی و خواب‌آلودگی مفرط/ راه‌های مقابله چیست؟

نظرسنجی‌ها از وبسایت‌های معتبر نشان می‌دهند که حدود ۴۴ درصد از مردم جهان دو تا چهار بار در هفته احساس خواب‌آلودگی می‌کنند و ۵۸ درصد نیز اعتراف کرده‌اند که این وضعیت بر خلق‌وخوی آنها اثر منفی می‌گذارد.
|
تاریخ انتشار : ۲۳/دی/۱۴۰۳ | ۱۰:۱۱

اگر خواب منظم ندارید منتظر این بیماری‌ها باشید

دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد، حتی در افرادی که ساعات خواب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند.
|
تاریخ انتشار : ۲۳/آذر/۱۴۰۳ | ۱۲:۰۳
کیان.
x