کاهش وزن بعد از جراحی ، چگونه؟
آیا بعد از عمل جراحی اضافه وزن پیدا کرده اید و یا پس از عمل میزان احتباس مایعات (تجمع غیرطبیعی مایعات) زیادی را تجربه می‌کنید؟
اقتصادآنلاین - فرناز خیابانی؛ دلایل زیادی وجود دارد که می‌تواند منجر به افزایش ناگهانی یا نهایی وزن شود اما یک عامل اصلی که در بسیاری از رشدهای غیرطبیعی وزن نقش دارد جراحی‌های انجام شده روی افراد است. این افزایش وزن غالباً در دوره نقاهت اتفاق می‌افتد. یکی از این موارد رایج، افزایش وزن بعد از بارداری است به خصوص بعد از سزارین.
حتی یک عمل جراحی به اندازه لوزه می‌تواند وزن اضافی به بدن شما اضافه کند. در این گزارش، ما در مورد همه چیز درباره افزایش وزن پس از جراحی و آنچه می‌توانیم برای مقابله با آن انجام دهیم، بحث خواهیم کرد.
1. احتباس آب (تجمع غیرطبیعی مایعات)
احتباس آب، یکی از دلایل عمده افزایش وزن بعد از جراحی است. هر فرد شاهد تجمع مایعات بین بافت‌ها است که در اثر توزیع مجدد پروتئین‌های پلاسما ایجاد می‌شود. آسیب بافتی پس از جراحی منجر به جابجایی گسترده مایعات در بین محفظه‌های بدن می‌شود که منجر به تجمع مایعات در فضای بینابینی می‌شود، یعنی فضای بین اندام‌های بدن شما. این احتباس مایعات می‌تواند در اندام‌ها به صورت محلی قرار گیرد یا می‌توان آن را تعمیم داد و به شما نمای کلی چاق و چله می‌دهد.
2. استرس
استرس جسمی و روانی می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود که می‌تواند باعث افزایش وزن شود. استرس برای دوره‌های طولانی مدت غدد فوق کلیوی را سنگین می‌کند و باعث ترشح بیشتر هورمون کورتیزول می‌شود . مطالعه‌ای که بر روی افرادی که تحت عمل جراحی قلب قرار گرفتند انجام شد ، نشان داد که استرس مربوط به جراحی ترشح کورتیزول و هورمون ضد ادرار را افزایش می‌دهد. افزایش سطح ADH ممکن است عملکرد کلیه را مختل کرده و باعث احتباس آب شود.
3. تروما
ترومای جراحی اغلب منجر به تغییرات متابولیکی ، ایمنی و غدد درون ریز می‌شود. تروما پاسخی بدنی به حوادث ناراحت کننده یا آزار دهنده است. ضربه پس از جراحی اغلب تعادل بدن را برهم زده و عدم تعادل هورمونی ایجاد می‌کند. این امر منجر به سو عملکرد محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال می‌شود که باعث استرس بیشتر بدن می‌شود . یک مطالعه مشاهده ای طولانی مدت نشان داد که زنان مبتلا به PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) بیشتر وزن می‌گیرند و بیشتر در معرض خطر اضافه وزن یا چاقی قرار دارند .
4. دارو
پزشکان اغلب برای بهبودی پس از جراحی دارو تجویز می‌کنند. اکثر این داروها مکمل هایی هستند که به شما کمک می‌کند تا قدرت خود را بازیابید و باعث بهبود سریعتر شوید. آنها همچنین ممکن است داروهای خاصی را تجویز کنند که بر سیستم سوخت و ساز بدن شما تأثیر می گذارد و منجر به افزایش وزن می‌شود .
5. استراحت کنید
بهبودی پس از جراحی نیاز به استراحت کافی دارد. فعالیت کم و استراحت کامل می‌تواند سرعت متابولیسم پایه بدن را کاهش دهد که ممکن است منجر به افزایش وزن شود. مصرف انرژی با BMR و سطح فعالیت شما ارتباط مستقیم دارد. فعالیت بدنی کم پس از جراحی می‌تواند BMR و میزان کالری را کاهش دهد که منجر به افزایش وزن می‌شود. پزشکان همیشه پیشنهاد می‌کنند برای بهبود سیستم متابولیکی بدن ، با فعالیت بدنی کند بعد از مرحله بهبودی شروع کنید.
6. غذای آماده
چه کسی نمی خواهد به غذای آماده میل کند؟ علاوه بر این ، عزیزان شما ممکن است بخواهند شما را با همه غذاهای مورد علاقه خود پس از جراحی دلگرم کنند. با این حال ، این غذاهای راحت ممکن است باعث افزایش وزن شما شوند.
اقدامات احتیاطی برای به حداقل رساندن افزایش وزن پس از جراحی
ما می‌دانیم که تمایل داریم بعد از جراحی (خصوصاً در مرحله بهبودی) وزن اضافه کنیم. در حالی که افزایش 2 تا 3 کیلو امری طبیعی است ، هر چیزی فراتر از آن می‌تواند منجر به مسائل طولانی مدت شود. اقدامات احتیاطی زیر می‌تواند از بروز این اتفاق جلوگیری کند:
کمی حرکت را شروع کنید. نیازی نیست که بلافاصله بعد از جراحی به ورزشگاه بروید. فقط با حرکت به اطراف، خود را فعال نگه دارید زیرا به سیستم متابولیسم شما کمک می‌کند.
برخی از تمرینات کششی را برای گردش خون بهتر تمرین کنید. برای جلوگیری از ورم در اندام تحتانی می‌توانید مچ پا یا پاها را در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید.
می‌توانید هفته‌ای یک بار خود را با غذای مورد علاقه خود تشویق کنید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید.
گیاهانی مانند جعفری و گل ماهی را در غذای خود بگنجانید. آنها مواد غذایی های طبیعی هستند که می‌توانند به کاهش احتباس آب کمک کنند .
علاوه بر این موارد احتیاطی ، می‌توانید تغییرات خاصی در رژیم غذایی نیز ایجاد کنید که می‌تواند از افزایش وزن ناشی از جراحی جلوگیری کند.
تغییرات رژیم غذایی برای کاهش وزن بعد از جراحی
1. روی پروتئین تمرکز کنید
پروتئین نقش اساسی در روند بهبود دارد. این ماده به ترمیم و بهبود آسیب بافت کمک می‌کند ، ایمنی بدن را تقویت می‌کند و میزان متابولیسم خوبی را حفظ می‌کند.
همیشه بر روی قرار دادن پروتئین با کیفیت خوب در هر وعده تمرکز کنید. برای جلوگیری از افزایش وزن ، پروتئین بدون چربی با محتوای کم چربی مصرف کنید.
گوشت سفید بدون پوست ، گوشت گاو یا گوشت خوک بدون چربی ، تخم مرغ ، ماهی ، پروتئین های گیاهی مانند حبوبات ، لوبیا ، حبوبات و لبنیات کم چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
روش‌های پخت و پز سالم مانند بخارپز را امتحان کنید و به سالادها پروتئین اضافه کنید.
2. سبزیجات و میوه‌های بیشتری بخورید
سبزیجات و میوه‌ها مملو از آب و فیبر هستند که می‌توانند از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کنند. زنان معمولاً پس از انجام عمل سزارین از ایجاد چربی شکم شکایت دارند. این با مطالعه ای که روی موش ها انجام شد ، اثبات شد. از این رو ، مصرف فیبر محلول بیشتر می‌تواند در این زمینه کمک کند.
علاوه بر این ، سبزیجات و میوه‌ها ادرار آور طبیعی هستند که می‌توانند به تخلیه آب اضافی بدن کمک کنند. خیار ، هندوانه ، لیمو ، مارچوبه ، برگ قاصدک و برگ گزنه را در رژیم خود بگنجانید. اسفناج ، کلم بروکلی ، کلم ، گل کلم ، گوجه فرنگی ، فلفل ، قارچ ، بادمجان و سایر سبزیجات برگ سبز نیز گزینه های بسیار خوبی هستند.
با این حال ، ما پیشنهاد می‌کنیم قبل از ایجاد این تغییرات در رژیم غذایی خود ، با پزشک متخصص تغذیه صحبت کنید. اطمینان حاصل کنید که هر دارویی را مصرف می‌کنید.
3. خود را مرطوب نگه دارید
مطالعه ای که بر روی دختران دارای اضافه وزن انجام شد نشان داد که نوشیدن مقدار زیادی آب میزان متابولیسم و هضم غذا را بهبود می‌بخشد . مصرف کافی آب با ارسال سیگنالی به کلیه ها برای جلوگیری از صرفه جویی در مصرف آب ، از احتباس مایعات اضافی جلوگیری می‌کند. اما در صورت بروز هرگونه مشکل جدی در کلیه‌ها، لطفاً قبل از افزایش مصرف آب ، با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه
نگران افزایش وزن بعد از جراحی نباشید. اقدامات احتیاطی و حفظ یک سبک زندگی سالم ، کلیدی در کاهش این کیلوگرم‌های اضافی و حفظ تناسب اندام و سلامتی است. اگرچه بهبودی پس از جراحی ممکن است باعث افزایش وزن شود اما یک رژیم غذایی مناسب ، استرس کاهش یافته و مقدار زیادی آب مصرفی می‌تواند به شما کمک کند تا به فرم خود برسید.
