به جز گوشت قرمز چه خوراکی‌هایی پروتئین دارند؟
بسیاری از افراد عادت دارند در طول ماه پروتئین مورد نیاز بدن خود را از گوشت تامین کنند. اما اگر گیاهخوار باشید، مصرف گوشت برایتان مضر باشد یا حتی توان خرید گوشت را از دست داده باشید چه باید کرد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، گوشت به عنوان یکی از سرشناس ترین منابع گوشت در جهان شناخته می شود، با این وجود برخی دیگر از منابع غذایی هم هستند که سرشار از پروتئین هستند:
_تخم مرغ یکی از منابع مناسب پروتئین است البته اگر کلسترول خونتان بالاست در مصرف تخم مرغ احتیاط کنید.
_بین دانه ها و تخمه ها، تخمه کدو یکی از قوی ترین منابع پروتئین محسوب می شود.
_شیر افزون بر این که منبع کلسیم است، منبعی قدرتمند از پروتئین نیز محسوب می شود.
_عدس از حبوباتی است که برای ورزشکاران نیز بسیار کاربردی و محبوب است چرا که منبعی قدرتمند از پروتئین محسوب می شود.
_ماست چکیده نیز یکی از منابع قدرتمند پروتئین محسوب می شود. درواقع با مصرف ماست چکیده می توان همزمان نیاز بدن به کلسیم و پروتئین را جبران کرد.
_کره بادام زمینی یکی از منابع قدرتمند تامین پروتئین در بدن است. درواقع با مصرف بادام زمینی به شکل تازه یا به شکل کره فراوری شده می توانید منبعی غنی از پروتئین را برای بدن خود تامین کنید.
_ماهی تن یکی دیگر از منابع قدرتمند تامین پروتئین محسوب می شود.
_مصرف برخی مواد سبوس دار مثل جو دو سر نیز در تامین پروتئین مورد نیاز بدن موثر است.
_نخود از منابع کمتر شناخته شده اما بسیار مفید برای تامین پروتئین است.
_آووکادو می تواند پروتئین مورد نیاز بدن کودکادن و جوانان را به عنوان یک مکمل طبیعی به خوبی تامین کند.
_اسفناج از دیگر مواردی است که در تامین پروتئین بدن افرد نقش دارد.
_گردو یک منبع مناسب از چربی های مفید و پروتئین است که نیروی مورد نیاز بدن را تامین می کند.
