شوهرم همیشه عصبانی است، آیا این تقصیر من است؟

به گزارش اقتصاد آنلاین، شوهرم همیشه عصبانی است و من خود را مقصر می دانم؛ این معضلی است که اغلب زن ها با داشتن همسران بد خلق با آن مواجه هستند و همه چیز را به خود ارتباط می دهند. در حالی که قطعا اینطور نیست. به جای اینکه زنان همیشه خود را مقصر اصلی بدخلقی شوهر بدانند باید در جهت عیب یابی صحیح قدم بردارند تا هر دو نفر در زندگی مشترک درمان شوند.

زندگی با یک شوهر عصبانی این احساس را به انسان می دهد که انگار همیشه روی پوسته تخم مرغ راه می رود. یک حرکت اشتباه و ن آرام باعث شکنندگی خواهد شد و همه چیز از بین می رود. اغلب بدون هیچ هشدار قبلی مبنی بر اینکه در شرف وقوع است.

وقتی بالاخره مساله ای شوهر شما را تحریک می کند، ممکن است این سوال پیش آید که «من مقصر هستم»؟

جای تعجب نیست که کنار آمدن با رفتار غیرقابل کنترل بسیار ناراحت کننده و از نظر احساسی آسیب زا است. با این حال، دردناک‌تر این است که شوهرتان عصبانیت خود را به گردن شما بیاندازد.

امروز کمک می کنیم تا متوجه شوید که چرا عصبانیت شوهرتان هرگز تقصیر شما نیست. ما برخی از دلایل احتمالی عصبانیت شوهرتان را توضیح خواهیم داد. به علاوه، تاکتیک‌هایی را ارائه می دهیم که برای ایجاد محیطی آرام‌ و دوست‌داشتنی‌تر در خانه از آن‌ها استفاده کنید.

اگر شوهر شما همیشه عصبانی است، این تقصیر شما نیست

به این جمله ها دقت کنید:

«اگر مرا تحریک نمی‌کردی، صدایم را بلند نمی‌کردم!»

«مثل یک احمق رفتار نکن»

«اگر نمی خواستی تو را بزنم نباید من را عصبانی می کردی!»

کدامیک از این عبارات آشنا به نظر می رسد؟ هر یک از این جملات را یک بار شنیده اید،تنها نیستید. شما تنها شخصی نیستید که احساس می کند مقصر اصلی عصبانیت شوهر خود است. به هر حال هر یک از جمله های ذکر شده این پیام را به انسان می دهد که مقصر اول و آخر خودش است.

با این حال، وقتی شوهرتان عصبانیت خود را به گردن شما می اندازد، مسئولیت خود را برای مقابله و تغییر بالقوه آن رفتار خشمگینانه نیز انکار می کند. زیرا، در نهایت، فقط این موضوع باقی می ماند، مسئولیت او  برای انتخاب راه بهتر و مقابله با خشم خود فقط خالی کردن آن روی شماست.

توانایی بر عهده گرفتن مسئولیت احساسات و اعمال خود، ویژگی بارز یک بزرگسال سالم وبا عملکرد خوب است. کارشناسان پیشنهاد می کنند که وقتی یک بزرگسال مسئولیت رفتارهای خود را قبول نمی کند، ممکن است چند اتفاق بیفتد.

1. رفتار خشمگینانه

سرزنش دیگران به رفتار خشمگینانه شوهرتان دامن می زند. در مورد آن فکر کنید: اگر شوهر شما معتقد است عصبانیت او همیشه تقصیر شخص دیگری است، ممکن است شروع به این باور کند که کنترلی بر طغیان عصبانیت خود ندارد. هنگامی که این اتفاق می افتد، او ممکن است حتی بیشتر به سمت این ذهنیت قربانی حرکت کند و باعث طغیان های بدتر و مکرر شود زیرا او بیشتر و بیشتر از کنترل خارج خواهد شد.

2. وابستگی ناسالم

سرزنش دیگران می تواند وابستگی ناسالم در یک رابطه ایجاد کند. پذیرفتن مسئولیت هر عملی  احساسات مضطرب را حتی در مطمئن ترین فرد ایجاد کند. وقتی شوهرتان مسئولیت این احساسات را به عهده شما می‌گذارد، ممکن است ناخودآگاه انتظار داشته باشد او را نیز آرام کنید. از نظر همسرتان، این مسئولیت شماست که او را آرام کنید و اگر این کار را نکنید به نظر شوهرتان او را تحریک کرده اید! یعنی بهانه ای برای منفجر شدن از سر خشم.

نتیجه چیست؟

 سرزنش دیگران به خاطر احساساتمان، مکانیسمی است از شرم و احساس گناهبرای دیگران در حالی که می دانیم هیچ کس جز خودمان مقصر نیست.

بله، درست خواندید: تنها کسی که در مقصر عصبانیت شوهرتان است، خودش است.

با این حال، ایجاد یک رابطه محبت آمیز و پایدار با یک شوهر عصبانی نیاز به چیزی بیش از دانستن اینکه مقصر کجاست. شما  و او  باید بفهمید که مسائل خشم شوهرتان از کجا می آید. تنها در این صورت است که شما و همسرتان هر دو می توانید به سمت محیط امن خانه بهتر گام بردارید.

مشکلات روحی و جسمی که  باعث عصبانیت شوهر می شود

مقداری عصبانیت کاملا طبیعی و حتی سالم است. در واقع، خشم به عنوان یک مزیت  ضروری برای بقای انسان تکامل یافته است .

خشم تنها زمانی به موضوع تبدیل می‌شود که از کنترل خارج باشد، فرد چیزهایی را بگوید یا کارهایی انجام دهد که از آن پشیمان شود.

عصبانیت خارج از کنترل اغلب نشانه یک بیماری اساسی مهمتر مانند اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) یا مشکل سوء مصرف مواد است. 

شرایط دیگری که هشدار دهنده جدی گرفتن خشم هستند:

افسردگی 

افسردگی اساسی 1 درصد از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد  که اکثریت زنان هستند. با این حال، مطالعات نشان می دهد که میزان افسردگی در مردان کمتر نیست و با اظهار تاسف باید بگوییم کمتر گزارش می شود. با توجه به اینکه عصبانیت و تحریک پذیری از علائم بارز افسردگی هستند، ممکن است شوهر شما با یک اختلال سلامت روانی تشخیص داده نشده روبرو باشد.

غم و اندوه

اگر شوهر شما مقدار غیرعادی خشم غیرقابل توضیحی را تجربه می کند، غم و اندوهی وجود دارد. خشم یکی از مراحل غم و اندوه است که پس از مرگ یکی از عزیزان، طلاق یا حتی از دست دادن شغل به وجود می آید.

استرس

مانند عصبانیت، مقداری استرس مفید است. استرس شما را وادار کند تا به ارتقای مورد نظر خود برسید یا مسابقه 10 هزار نفری را که برای آن تمرین کرده اید به پایان برسانید. با این حال، ناتوانی در مدیریت مقادیر زیاد استرس در محل کار یا خانه  منجر به علائم نامطلوب سلامتی، از جمله عصبانیت می شود.

ترومای عاطفی جبران نشده 

خشم یکی از رایج ترین علائم آسیب های عاطفی جبران نشده مانند سوء استفاده در دوران کودکی یا یک فاجعه در محل کار است. به عنوان مثال، افراد مبتلا به PTSD گزارش می دهند که همیشه در حالت بقا هستند. همانطور که اشاره کردیم، خشم یک غریزه بقا است، که توضیح می دهد که چرا بسیاری از افراد مبتلا به PTSD از عصبانیت غیرقابل کنترل نیز رنج می برند.

تستوسترون پایین

 یک تصور غلط رایج وجود دارد که تستوسترون باعث خشم می شود. مگر اینکه شوهرتان از تستوسترون مصنوعی (یعنی استروئیدها) استفاده کند، در واقع برعکس است ، تستوسترون پایین با عصبانیت  و تحریک پذیری همراه است.

یکی از آخرین دلایلی که شوهر شما همیشه عصبانی است می تواند به دلیل هنجارهای اجتماعی باشد.

جامعه بیان عاطفی را در مردان تحمل نمی کند اما همچنین احساسات را در زنان تحمل می کند. متأسفانه، والدین تمایل دارند پسران خردسال خود را تشویق می کنند تا احساسات خود را سرکوب کنند، به ویژه احساسات منفی مانند خشم، ترس و غم.

 تحقیقات نوظهور به سرکوب احساسات در سنین پایین به عنوان شاخصی از عوارض سلامتی در بزرگسالی اشاره می کند. عوارضی مانند نرخ بالای افسردگی، آسیب پذیری در برابر مصرف و سوء مصرف مواد و به احتمال بیشتر تجربه استرس بالا، که همه آنها باعث تحریک عصبانیت خارج از کنترل در بزرگسالی می شوند.

چگونه با شوهر عصبانی بدون قربانی کردن خود کنار بیاییم

اکنون برخی دلایل احتمالی خشم شوهرتان را درک کرده‌اید، حالا کمک می کنیم تا نحوه برخورد با آن را بیاموزید. در اینجا، به شما نکاتی را برای بهترین راه مقابله با شوهر عصبانی بدون قربانی کردن شادی ارائه خواهیم داد.

دیدگاه خود را تغییر دهید

احساس قدرت کنید زیرا با وجود اینکه کنترل زیادی بر نحوه واکنش شوهرتان ندارید، بر نحوه واکنش خود به او کنترل دارید.

به یاد داشته باشید: عصبانیت شوهرتان نشانه ضعف اوست. به جای ترس یا خشم خود (هرچقدر هم موجه باشد) به سراغ او بروید و همدل باشید.

تغییر دیدگاه خود ممکن است به معنای صادق بودن با خودتان نیز باشد. نه، عصبانیت همسرتان تقصیر شما نیست، اما آیا کاری برای تشدید اوضاع انجام می دهی؟ اگر چنین است، شاید زمان آن رسیده که رویکرد خود را تغییر داده و به جای پیروزی به دنبال تنش زدایی باشید.

اگر پاسخ منفی است، اما شوهرتان همچنان از قبول تقصیر خودداری می‌کند، این وظیفه شماست به او نشان دهید کجا شما را اشتباه می‌فهمد. به او نشان دهید که می خواهید دوستش داشته باشید، نه اینکه او را عصبانی کنید. با این حال، توصیه می کنیم تا زمانی  که چند ساعتی برای آرام شدن فرصت دارد صبر کنید.

شوهرتان را تشویق کنید که به دنبال کمک باشد

«شوهرم مرا برای همه چیز مقصر می داند . چه کنم؟»

گاهی اوقات، عصبانیت شوهر کاملاً یک مشکل شخصی است تا یک مسئله زناشویی. در اینجا این وظیفه اوست که برای بیماری های جسمی یا روحی خود کمک بخواهد.

با این حال، به عنوان یک همسر دوست داشتنی، می توانید با تشویق و حمایت او در طول سفر به سمت بهبودی کمک کنید. با شوهرتان در مورد کمک گرفتن برای آخرین طغیان خشم او صحبت کنید. برخی از درمانگران به طور خاص با افرادی که مشکلات خشم دارند کار می کنند.

ابراز احساسات را در خانه تشویق کنید

جامعه و محل کار او احتمالاً از شوهرتان انتظار دارند که احساسات خود را تحت کنترل داشته باشد. اغلب، خانه تنها جایی است که یک مرد می تواند احساس واقعی خود را با خیال راحت بیان کند. به همین دلیل، مراقب باشید که ابراز احساسات سالم را در خانه تشویق کنید.

 بیان عاطفی به این معنا نیست که خشم او را روی شما، حیوانات خانگی یا بچه‌هاخالی کند. بیان عاطفی سالم به این معنی است که در هنگام بروز خشم با آن کنار بیایید و بدون اینکه کتک بخورید، در مورد آن صحبت کنید.

اگر پسران جوانی را بزرگ می کنید، می توانید از مسیر شوهرتان به سمت ابراز احساسات به عنوان یک لحظه آموزشی استفاده کنید. به پسران خود کمک کنید ،بیاموزند که طیف کاملی از احساسات خود را به طور سالم تجربه کنند.

به این ترتیب، می توانید همسران آینده آنها را از این سوال نجات دهید: چرا  شوهر من  همیشه عصبانی است؟

وقتی زمان ازدواج درمانی فرا می رسد

بنابراین، شما و همسرتان این نکات را رعایت کرده اید، اما به نظر می رسد که او هنوز نمی تواند عصبانیت خود را کنترل کند. شاید از خود بپرسید: حالا چی؟

وقتی شوهرتان همیشه عصبانی است، حتی بزرگترین تلاش برای کمک کافی نیست، وقت آن است که به یک درمانگر ازدواج مراجعه کنید. اگر کسی هستید که احساس می کند قربانی شده و نمی دانید چگونه آن را مدیریت کنید.

ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاین

خبرنگار: مهتاب لطفیان