اسرار زندگی مشترک؛ ورزش و تناسب اندام چگونه بر زندگی مشترک تاثیر می گذارد؟
ورزش و تناسب اندام تاثیر مثبتی بر زندگی مشترک می گذارد و روابط میان زوجین را بهبود می بخشد. روابط جنسی ،گذراندن زمان با کیفیت در کنار یکدیگر،کاهش استرس و بالا رفتن اعتماد متقابل از اثرات مثبت ورزش و دتناسب اندام در زندگی مشترک است.
به گزارش اقتصاد آنلاین، ورزش و تناسب اندام بر کیفیت زندگی مشترک تاثیر بسزایی دارند.
اگر در مورد انگیزه ورزش به یک جمع بندی رسیده اید، در این راه تنها نیستید. می توانید با همراه کردن همسرتان خستگی ورزش را از بین ببرید. تعیین اهداف تناسب اندام ممکن است به زوجین کمک کند تا در مسیر ورزش روتین خود بمانید و به هم نزدیکتر شوند.
با تطبیق برنامه خود با شریک زندگی ، می توانید راه های جدید و هیجان انگیزd برای به چالش کشیدن خود دست پیدا کنید و به یک زوج ورزشکار تبدیل شوید که با یکدیگر ورزش می کنند و تناسب اندام دارند.
نه تنها ورزش کردن با همسرتان سرگرم کننده است، بلکه زوج هایی که با هم ورزش می کنند، فواید عاطفی و فیزیکی مختلفی را تجربه می کنند.
"هدفمند" بودن به چه معناست؟
وقتی اهواف مشترکی را با فعالیت ها مشخص دنبال می کنید کم کم زبان اجتماعی که در کنار آنها زندگی می کنید تحت تاثیر قرار گرفته و همه درباره شما صحبت خواهند کرد.
اهداف مشترک میان زوجین نشان دهنده عشق و صمیمیتی است که در کنار یکدیگر تجربه خواهند کرد.
وقتی صحبت از ورزش و اهداف تناسب اندام زوجین می شود به زوجی میرسیم که همدیگر را در داخل و خارج از باشگاه دوست دارند و از یکدیگر حمایت می کنند. لازم نیست در تمرینات خود قوی ترین یا بهترین باشید تا به عنوان "الگو" برای دیگران دیده شوید.
چند نمونه از اهداف مشترک برای رسیدن به تناسب اندام
اگر میخواهید برای خود و همسرتان اهداف تمرینی دو نفره تعیین کنید، اما به کمک نیاز دارید و نمی دانید از کجا شروع کنید، بهتر است از چیزهای کوچک آغاز کنید.
در اینجا چند نمونه از اهداف تناسب اندام آورده شده که زوجین می توانند در مورد آن فکر کنند:
- یاد بگیرید که چگونه با هم بدوید - این یک هنر است!
- هر روز صبح حرکات کششی انجام دهید
- روی داشتن انعطاف بدنی کار کنید
- به جای آسانسور از پله بروید
- برنامهای را دانلود کنید که به شما یادآوری میکند وقتی برای مدت طولانی نشستهاید بایستید و حرکت کنید
- یک چالش 10000 قدم در روز انجام دهید
- 15 روز در ماه ورزش کنید
- هر هفته یک کلاس تمرینی جدید با هم انجام دهید (از امتحان کردن چیزهای جدید مانند چرخش یا کلاس رقص نترسید)
- سعی کنید یک پلانک 1 دقیقه ای را طی یک ماه انجام دهید
- برای نوشیدن آب کافی در روز تلاش کنید (2.7 لیتر برای زنان، 3.7 لیتر برای مردان)
- برای دویدن در مسابقه تمرین کنید
- هر روز با هم به پیاده روی بروید
- به جای غذا خوردن در رستوران ،آشپزی را در خانه شروع کنید
آیا ورزش کردن با هم برای زوج ها خوب است؟
تعیین اهدافی بر پایه تناسب اندام زوجین در زندگی مشترک راهی عالی برای گذراندن وقت بیشتر با همسر و تعمیق ارتباط است.
اگر شما یک دونده باتجربه هستید و همسرتان به تازگی در حال یادگیری استقامت است، باید صبور باشید.
اگر صبور هستید و مایل به یادگیری و مشتاقانه منتظر مزایای تمرین با همسر خود هستید، پس باید از همین امروز شروع به تعیین برخی از اهداف تناسب اندام کنید.
10 کمکی که ورزش و تناسب اندام به زندگی مشترک می کند
در اینجا چند راه وجود دارد که اهداف تناسب اندام می تواند سلامت و همچنین رابطه شما را بهبود بخشد.
1. داشتن تجربه ای جدید با یکدیگر
زوج هایی که با هم ورزش می کنند به شریک زندگی خود اجازه می دهند در خصوصی ترین لحظات تحرک و استقامت آنها را تماشا کند.
وقتی تمرینی برای زوج ها پیدا کردید که برای شما مفید است، اجازه دهید به عنوان یک زوج متحد شوید.
تحت فشار قرار دادن همسرتان برای رسیدن به بهترین عملکرد ورزشی جدید و حضور در کنار او در زمانی که آماده ترک است، یک پیوند جدید به وجود می آورد که زندگی مشترک را برای سال های آینده تقویت خواهد کرد.
2. حمایت بیشتری دریافت خواهید کرد
زوج هایی که با هم تمرین می کنند، یک سیستم حمایتی در ازدواج خود ایجاد می کنند. مطالعه ای از مجردها و زوج ها خواسته بود که یک دوره تمرینی را تکمیل کنند. 95 درصد از زوج ها برنامه تمرینی را تکمیل کردند، در حالی که 76 درصد مجردها این برنامه را انجام دادند.
تمایل به دستیابی به "اهداف تناسب اندام" به زوجین کمک می کند تا نیازهای یکدیگر را درک کنند و به آنها یاد می دهد که چگونه حمایت خود را به بهترین شکل ممکن نشان دهند.
3. زمان طولانی تری ورزش خواهید کرد
یکی دیگر از مزایای عالی برای هدف گذاری زوجین این است که تحقیقات نشان می دهد کمی رقابت دوستانه با شریک زندگی تان مدت زمانی را که صرف ورزش می کنید دو برابر می کند.
جدای از رقابت، وقتی همسرتان سختتر از شما تمرین میکند، باعث ایجاد اثر کوهلر میشود. این زمانی اتفاق میافتد که فردی یک کار دشوار را بهتر از تنهایی به عنوان یک تیم انجام می دهد.
ورزش کردن با یک همسر ورزشی با تجربه تر، انگیزه تمرینی فرد بی تجربه را تا 24 درصد افزایش می دهد.
4. کیفیت رابطه را بهتر می کند
وقتی اولین لیست خود را از اهداف تان برای تناسب اندام تهیه کردید، احتمالاً فکر نمی کردید که این روی زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد ، اما اینطور است!
همانطور که ورزش و استقامت ایجاد می کنید که به شما امکان می دهد برای مدت طولانی تری در اتاق خواب فعال تر باشید. ناگفته نماند که زوج هایی که با هم تمرین می کنند:
- احساسات بیشتر
- جریان خون را بهبود می بخشند و تمام عصبهای انتهایی را در حالت بالایی نگه دارید
- استرس را کاهش می دهد
5. زمان با کیفیتی را با هم می گذرانید
البته زمان با کیفیت به نوع ورزشی که انجام می دهید مربوط می شود.
ورزش کردن با هدفون و گذراندن بیشتر وقت خود به تنهایی هیچ امتیازی به شما در ورزش کردن همرراه یکدیگر نمی دهد.
با این حال، تمرین کردن پشت سر هم و تشویق یکدیگر صمیمیت عاطفی را بسیار افزایش می دهد.
6.استرس را کاهش می یابد
ورزش برای کاهش استرس عالی است. وقتی زوجها ورزش میکنند، مغز آنها اندورفین تولید میکند که انتقالدهندههای عصبی احساس خوبی هستند.
اگرچه گاهی اوقات از این اثر فوق العاده ورزش در صورت دویدن یاد می کنند، اما به دویدن محدود نمی شود. پیادهروی، ورزش یا حتی رقصیدن میتواند به این اتفاق طبیعی کمک کند.
هنگامی که برای زوج اهدافی تعیین می کنید، شادی را افزایش می دهید.
7. اعتماد را در رابطه خود بهبود می بخشید
ورزش کردن ممکن است یک سرگرمی ساده با شریک زندگی به نظر برسد، اما انجام یک ورزش مشترک باعث ایجاد اعتماد متقابل می شود.
باور اینکه یک نفر هر روز در کنار شما حاضر باشد، اعتماد می خواهد.زمانی که حمایت همسر خود را ورزش می بینید اعتماد بیشتری به واقعی بودن رابطه پیدا می کنید.
دیدن شما در حین تمرین، حضور در باشگاه، و ایجاد اهداف مشترک ، اعتماد را افزایش داده و رضایت از رابطه را بهبود می بخشد.
8. تمرین کردن با هم باعث افزایش ثبات می شود
وقتی اهداف مشترکی برای ورزش دارید، احساس ثبات در رابطه خود ایجاد می کنید.
- در ورزش با ثبات هستید ؛یک روال سالم ایجاد می کنید که از نظر جسمی و ذهنی برای شما مفید است.
- با همسرتان سازگار هستید؛ از او حمایت کرده و به او کمک می کنید تا به اهدافش برسد.
- با مسئولیت هستید؛ به طور مکرر از نظر فیزیکی و احساسی در کنار خود و شریک زندگی تان حضور دارید
به عنوان یک امتیاز، تحقیقات نشان می دهد که زوج هایی که با هم ورزش می کنند، مدت زمان تمرین خود و انگیزه و ثبات را افزایش می دهند.
9. شادی رابطه را افزایش می دهد
تعیین اهدافی برای رسیدن به تناسب اندام ممکن است چیزی باشد که هرگز فکر نمی کردید در زندگی زناشویی خود انجام دهید، اما از انجام آن ، به معنای واقعی کلمه خوشحال خواهید بود.
انجام تمرینات ورزشی برای زوجین به دلیل ترشح اندورفین باعث افزایش شادی می شود. به علاوه، تحقیقات نشان میدهد زوجهایی که هر هفته زمانی را صرف انجام کارهای جدید با هم اختصاص می دهند، سطوح بالاتری از رضایت زناشویی را گزارش میکنند.
10. برای یکدیگر جذاب می مانند
دلایل بسیار خوبی برای رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که ربطی به کاهش وزن ندارند. قویتر شدن، کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن و داشتن خواب بهتر در شب تنها چند مورد هستند.
گفته می شود، اگر به دلیل افزایش فعالیت خود وزن کم کنید، 14 درصد بیشتر به ورزش کردن ادامه می دهید و اگر در کنار همسرتان ورزش کنید، 42 درصد بیشتر احتمال دارد وزنتان را کاهش دهید.
حفظ سلامتی و تناسب اندام برای شریک زندگی تان مهم خواهد بود. نه تنها به دلیل تغییرات فیزیکی که ورزش به همراه دارد، بلکه به دلیل پیوندی که به عنوان یک زوج در طول این فرآیند تجربه می کنید، بیشتر جذب یکدیگر خواهید شد.
ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاینخبرنگار: مهتاب لطفیان