علائم هشدار دهنده اضطراب در محل کار که باید جدی گرفته شود
اضطراب در مواقعی کاملاً مرموز است و می تواند زمانی ظاهر شود که اصلاً انتظارش را ندارید. افکار مضطرب درست قبل از ارائه یا جلسات کاری رشد می کنند و به آرامی به الگوهای فکری آکنده از شک و تردید و عدم قطعیت وارد می شوند، قبل از اینکه بتوانید درک محکمی از آنها پیدا کنید.
به گزارش اقتصاد آنلاین، اگر اضطراب را قبل از اینکه حاد شود متوجه نشویم، زمانی به خود می آییم که دیگر یک بیمار روانی واقعی هستیم.
از آنجایی که محل کار محیط اصلی برای فشار، استرس و اضطراب است، بسیار اهمیت دارد که مراقب سلامت روان خود باشیم و هر از چند گاهی رفتارهای خود در محل کار را ارزیابی کنیم.
در زیر برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارد که نشان می دهد اضطراب شما ممکن است بر عملکردتان در محل کار و سایر بخش های زندگی تأثیر بگذارد، همانطور که توسط مرکز بهداشت روانی محل کار توضیح داده شده است:
- احساس شدید ترس یا وحشت، اغلب با علائم فیزیکی مانند تعریق، لرزش، ناراحتی معده، مشکل در صحبت کردن، و غیره همراه است
- مرخصی های متعدد که اغلب به دلیل افکار مضطرب است
- اغلب به دلیل اضطراب یا کم خوابی ناشی از افکار مضطرب دیر در محل کار حاضر می شوید
- در تمرکز روی پروژه ها مشکل دارید
- از افراد، مکان‌ها یا موقعیت‌های خاصی در محل کار خودداری می کنید زیرا می‌ترسید دچار حمله پانیک شوید
- به دلیل اضطراب در رویدادهای محل کار شرکت نمی کنید
انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) تعدادی از راهبردهای مقابله ای موثر را فهرست می کند که باید در این مدت تا زمانی که از یک متخصص معتبر مراقبت های بهداشتی کمک بگیرید، استفاده کنید، مانند:
- سعی کنید تا حد امکان منضبط باشید
- زودتر روی پروژه ها کار کنید تا زمانی برای کار با اضطراب داشته باشید
- خود را در مورد اضطراب و علائم آن آموزش دهید
- پیدا کردن فردی که بتوانید در محل کار با نگرانی های خود به او اعتماد کنید
- بیش از حد ،خود را متعهد به پروژه ها نکنید تا دچار فرسودگی نشوید
اضطراب می تواند به صورت اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال هراس، اختلال اضطراب اجتماعی، فوبیاهای خاص و موارد دیگر ظاهر شود و بر روی خوردن، خوابیدن و الگوهای رفتاری تأثیر بگذارد. اگر اضطراب شما زیاد شود، موفقیت در محل کار و شادی شخصی شما به خطر بیفتد، به همین دلیل ضروری است که در صورت نیاز به دنبال کمک باشید.
اگر قبلاً این کار را نکرده‌اید، با فردی از یک مرکز روان درمانی حرفه‌ای صحبت کنید تا درباره برنامه‌هایی که به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارند بیشتر بدانید.
ترجمه و تدوین: اقتصادآنلاینخبرنگار: مهتاب لطفیان
