مقابله با افسردگی بعد از ازدواج و راه های واقع بینی
افسردگی بعد از ازدواج شایع تر از آن چیزی است که فکرش را می کنید و اگر مراقب نباشید، می تواند ازدواج شما را هم نابود کند.
دلیل افسردگی تازه عروس و دامادها بعد عروسی
به گزارش اقتصاد آنلاین، در واقع یکی از رایج ترین موضوعات در جلسه های مشاوره روانشناسی درمان افسردگی مربوط به افسردگی بعد از ازدواج می شود. خب، در ادامه این مطلببه بررسی دقیق علت بروز افسردگی پس از ازدواج می پردازیم تا بتوانید از آن پیشگیری کنید.
اینکه علت افسردگی بعد از ازدواج چیست به عوامل زیادی مربوط می شود؟
اگر با تعریف بیماری افسردگی آشنایی داشته باشید متوجه می شوید که افسردگی بعد از ازدواج به حالتی گفته می شود که یک ناراحتی، پشیمانی و حال ناخوشایند بعد از قطعی شدن زندگی مشترک به فرد دست می دهد!
افسردگی بعد از ازدواج به جنسیت مربوط نمی شود یا حتی به شرایط همسر نیست ارتباطی ندارد، حتی در ازدواج هایی که تماما با رضایت طرفین صورت گرفته باشد باز هم افسردگی پس از ازدواج ممکن رخ بدهد
این اختلال می تواند در انواع وصلت بروز کند به همین خاطر نیاز به بررسی دقیق دارد، اما شرکت در جسات مشاوره پیش از ازدواج می تواند کمک زیادی بر پیشگیری از افسردگی بعد از ازدواج داشته باشد.
خطرات افسردگی در کمین ما هم هستند؟
افسردگی در همه سبک و سیاق ها، هر ساله میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت فشار قرار می دهد.
آیا شما سابقه خانوادگی از آن را دارید یا خودتان در موقعیت های سخت قرار گرفته اید؟ افسردگی چیزی نیست که نادیده گرفته شود
افسردگی بعد از ازدواج هنگامی رخ می دهد که یکی از زوجین احساس ناخوشایند و تنهایی را در پی داشته باشد، که منجر به افسردگی می شود
ما از یکی از متخصصین روانشناس در زمینه ازدواج، درخواست کردیم تا در مورد افسردگی زناشویی صحبت کنیم و نکاتی را در مورد جلوگیری از آن در ازدواجتان ارائه دهیم.
خب، منظور از افسردگی بعد از ازدواج چیست؟
تحقیقات و تجربیات در جلسه مشاوره افسردگی به ما می گوید که:
افراد متاهل به طور میانگین شاد تر از افراد مجرد هستند و این که ازدواج در واقع خطر ابتلا به بیماری های روانی را کاهش می دهد
با این حال، گاهی اوقات استرس زناشویی می تواند در احساس افسردگی مشارکت داشته باشد.
افسردگی بعد از ازدواج به طور کلی به احساس غم و اندوه، خلق و خوی بد و عدم انرژی مربوط به ازدواج، مرتبط می شود.
یک زن که افسردگی او درمان شده بود، با خلق و خوی بد و ظلم و بدبینی توسط همسرش رو به رو بود. هنگامی که طلاق گرفت، بسیاری از نشانه های بیماری افسردگی او بعد از ۱۵ سال حل شدند.
افراد بسیاری وجود دارند که از افسردگی رنج می برند و در این باره شریک زندگی شان را مقصر می دانند. آنها فکر می کنند افسردگی و ازدواج با هم در ارتباط هستند، در صورتی که اینطور نیست!
اما هنگامی که به تحقیقات به دست آمده در مورد افسردگی بعد از ازدواج از افرادی که جدایی و طلاق را انتخاب کرده اند نگاهی می اندازید، در می یابید که به طور متوسط افسردگی شان بهبود نیافته و خوشحال تر نشده اند.
مگر این که قربانی خشونت خانگی بوده اند و یا در مدت ۵ سال زمانی که این تحقیق انجام شده دوباره ازدواج کرده اند.
در بیشتر موارد افسردگی بعد ازدواج دلیل بیرونی ندارد و این فرد است که به دلایل شخصی به حالت پشیمانی و ناراحتی بعد ازدواج مبتلا می شود! علائم افسردگی شدید و حاد بعد ازدواج گاهی می تواند تا سال ها ادامه داشته باشد چون آنها قادر به کنترل حالت افسردگی بعد ازدواج در خود نیستند.
علائم افسردگی بعد ازدواج چیست؟
با توجه به ماهیت این سبک این بیماری، علائم افسرده شدن بعد ازدواج بسیاری را می توان برای آن در نظر گرفت که از آنها به موارد زیر اشاره می کنیم:
احساس پشیمانی از ازدواج
احساس بطالت و بی ارزشی
برقراری ارتباط سرد با همسر
بی انگیزگی و عدم خوشبینی به ازدواج صورت گرفته
رویا پردازی و مرور مداوم خاطرات دوران مجردی
بهانه گیری های بی دلیل و دعوای بی دلیل با همسر
عدم پایبندی به وظایف زناشویی
بی تفاوتی به وضعیت و شرایط فعلی همسر
دلیل افسردگی بعد ازدواج چیست؟
الان که می دانیم تعریف افسردگی بعد از ازدواج چیست به احتمال زیاد دلایل بروز آن را می توانید حدس بزنید. به هر حال مهم ترین دلایل بروز افسردگی بعد عروسی موارد زیر می باشند:
دوری از خانواده و عزیزان
تغییر ناگهانی سبک زندگی (Life Style) در مقایسه با قبل ازدواج
اختلاف سنی زیاد با همسر
برآورده نشدن انتظارات بعد ازدواج
تصورات واهی و اشتباه از زندگی مشترک
اختلاف فرهنگی با همسر
اختلاف طبقاتی و سطح مالی با همسر و خانواده او
تنهایی و انزوا بعد عروسی
رابطه جنسی خشن و مداوم
راه پیشگیری از افسردگی بعد عروسی چیست؟
روانشناسی روش های زیادی برای پیشگیری از افسردگی بعد عروسی پیشنهاد می کند که بیشتر آنها فردی هستند.
هنگامی که زوج ها در جریال ازدواج پیش می روند، تمایل دارند که ازدواج را پیش بینی کنند. اگر همه چیز طبق برنامه پیش نرود اوضاع خسته کننده می شود و این خستگی می تواند باعث نابودی زندگی زناشویی شود. اما آینده هیچ ازدواجی قابل پیشبینی نیست!
برای مقابله با افسردگی بعد از ازدواج با انجام دادن کارها و فعالیت های مستمر، ازدواجتان را پر انرژی نگه دارید
این می تواند تا قبل از تاریخ پوشیدن لباس عروسی، تغییر هویت و ملاقات هم در رستوران یا اردو رفتن به اتفاق همدیگر محدود می شود.
برای جلوگیری از این نوع افسردگی خوب به موارد زیر دقت کنید:
- فکر نکنید با ازدواج کردن بدبخت شده اید! زندگی مجردی را فراموش کنید
- دیدتان به آینده باشد، شما برای ساختن آفریده شده اید نه قربانی بودن
- همسرتان یار و شریکتان است نه رقیب و مزاحم شما!
- ازدواج کردن به معنی پیر شدن و گذشتن از دوران جوانی نیست
- اهداف مشترک با همسرتان ایجاد کنید
- اگر اوضاع روحیتان از کنترل خارج شده نیاز نیست شرایط را تحمل کنید! بهتره با یک مشاور روانشناس خبره و خوب در تماس باشید تا بار روحیتان کمتر شود
- همیشه جای پیشرفت و ترقی باقی است نگران نباشید
- اوضاع تغییر می کند اگر شما تغییر کنید
انتظارات واقعی در ازدواج چیست؟
مردم انتظار دارند همیشه ازدواجشان مثل روز سال نو باشد!
بسیاری از روزها همینطور هستند، درست همانند روزهایی دیگر، همراه با بسیاری از کارهایی که روز قبل آن انجام می دهند.
یکی از رازهای آن این است که همیشه عاشق باشید. در غیر این صورت ازدواج فرجامی نخواهید داشت. در واقعیت بسیاری از ازدواج ها روز های تلخ و شیرین بسیاری دارند و این موضوع کاملا عادی است.
در واقع بسیاری از ازدواج ها زمان شان کم و طبیعی است. بین ازدواج هایی که رشد می کنند و آن هایی که نابود می شوند، تفاوت زیادی نیست.
اغلب افرادی که رشد می کنند، کسانی هستند که هنگام خشونت تحمل می کنند و اکنون به عقب می نگرند و به سختی می توانند به باد داشته باشند که زمان دشواری داشتند.
انتظارات واقعی از بروز افسردگی بعد از وصلت و ازدواج جلوگیری می کنندو به همین خاطر نباید بیش از حد رویایی فکر کنید و همسرتان را در جریان این امور قرار ندهید!
اگر احساس می کنید افسردگی بعد از ازدواج دارید، باید چکار کنید؟
سعی نکنید خودتان افسردگی تشخیص دهید، همچنین نباید شرایط را تحمل کنید، افسردگی نباید در کنارتان بماند چون اگر درمان نشود هر روز بیشتر از قبل قدرت می گیرد.
از یک یا چند متخصص سلامت روان کمک بگیرید تا شما را در تشخیص و درمان افسردگی بعد از ازدواج یاری کند، او به خوبی می تواند شرایط را بدون هیچ قضاوتی بررسی و راهکارهای فوق العاده موثر ارائه دهد
بسیاری از متخصصان در شعله ور نگه داشتن شعله های ازدواج به دیگران کمک های زیادی کرده اند. قبول کنید که خوشبختی در دستان خودتان است.
شرکت در جلسات مشاوره زودج درمانی (مشاوره ازدواج) به خوبی می تواند در این موارد کمک کننده باشد.
دکتر Ingeborg Hrabowy، روان شناس بالینی، می گویند:
خوشبختی یک اتفاق درونی است.
بهترین راه درمان افسردگی بعد از ازدواج چیست؟
شعله ور نگه داشتن شعله های زندگی به دو چیز وابسته است:
از قضاوت های نقادانه دوری کنید و
سعی کنید حداقل از زمانی که با یکدیگر هستید لذت ببرید
برای داشتن زندگی زناشویی بلند مدت این بسیار مهم است که از انتقاد از شریک زندگی تان جلوگیری کنید. هر روز دو یا سه پیام مثبت به شریک زندگی تان ارسال کنید.
هنگامی که انتقادی دارید، آن را با بیانی ارسال کنید که به شریک زندگی تان نشان دهد که او هنوز هم برای تان با ارزش است
ثانیا، فعالیت های سرگرم کننده را که هر دو از آن ها در کنار هم لذت می برید، برنامه ریزی کنید.
دکتر جیل وبر، روان شناس بالینی توصیه می کند:
ناراحتی ها و کش مکش ها را دور بیندازید و بر روی لذت بردن از یار و کاری که انجام می دهید تمرکز کنید.
در کل، بهترین راه غلبه بر افسرده شدن بعد ازدواج این است که وضعیت فعلی خود را بشناسید و با واقع بینی برای آینده تصمیم گیری کنید. در این مسیر اگر نیاز به همراهی متخصص داستید می توانید از مشاور روانشناس امور ازدواج کمک بگیرید.
