استفاده از ضد آفتاب در پاییز و زمستان ضروریست؟
بسیاری از ما در روزهای گرم تابستان، استفاده از ضد آفتاب را فراموش نمی‌کنیم؛ چرا که نمی‌خواهیم روزمان را با آفتاب سوختگی به پایان برسانیم!
به گزارش اقتصاد آنلاین، متاسفانه عده‌ای تصور می‌کنند آفتاب سوختگی و مضرات پرتوهای خورشیدی روی پوست، تنها به تابستان محدود می‌شود؛ به همین خاطر بسیاری از ما در فصل زمستان از ضدآفتاب استفاده نمی‌کنیم. بنا به نظر متخصصان پوست، باید در تمام طول سال با استفاده از کرم ضد آفتاب، از پوست‌مان محافظت کنیم. اگر می‌خواهید به علل ضرورت استفاده از کرم ضد آفتاب در فصول سرد سال پی ببرید، در ادامه این مطلب با همراه ما باشید...
۱- برف و یخ، نور خورشید را بازتاب داده و اشعههای UVA و UVB را تشدید می‌کنند.
همانطور که آب دریاچه یا دریا در فصل تابستان، اشعههای UVAو UVB را تشدید می‌کند، برف و یخ نیز در فصل زمستان شدت اشعههای خورشید و احتمال آسیب به پوست را افزایش می‌دهد؛ بنابراین اگر در فصل زمستان به سراغ ورزش‌هایی مانند اسکی یا سورتمه‌سواری می‌روید و یا عادت به پیاده‌روی در برف دارید، حتما از ضدآفتاب استفاده کنید.
برای محافظت کافی از پوست و لب، از یک ضدآفتاب طیف گسترده با حداقل SPF ۳۰ و بالم لب استفاده کنید.
اگر به دنبال ضدآفتاب‌هایی هستید که برای مرجان‌ها و به طور کلی موجودات آبزی مضر نیستند؛ باید محصولی را انتخاب کنید که فاقد مواد شیمیایی و اکسی بنزن و اکتینوکسالات بوده و ماده موثره آن در برابر نور آفتاب، دی‌اکسید تیتانیوم و اکسید روی باشد.
۲- باد و رطوبت کم برای پوست مضر است.
احتمالا متوجه شده‌اید که پوست‌تان در هوای سرد، خشک‌تر و حساس‌تر می‌شود. در طول زمستان، رطوبت هوا کاهش و سرعت باد افزایش می‌یابد؛ بنابراین پوست شما دائما رطوبت خود را از دست می‌دهد.
خشکی، تمام خطوط چهره و چین و چروک موجود در سطح پوست را آشکار می‌کند و احتمال ترک‌خوردگی یا پوسته پوسته شدن و ابتلا به عفونت‌های پوستی را افزایش می‌دهد. استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان می‌تواند به برگرداندن مقدار رطوبت از دست‌رفته پوست، کمک کند.
۳- لایه‌ی اوزون در زمستان در نازک‌ترین حد خود قرار دارد.
استراتوسفر لایه‌ای متشکل از گازهای محافظ است که سیاره زمین را احاطه کرده‌اند. در نزدیکی بالای لایه‌ی استراتوسفر (دورترین لایه از زمین) لایه اوزون قرار دارد که اشعههای فرابنفش (UV) را از خورشید جذب کرده و آن‌ها را بازتاب می‌دهد. تولید اوزون در گرما سریع‌تر و در سرما کندتر انجام می‌شود.
به همین دلیل، لایه‌ی اوزون در قطب شمال و جنوب، جایی که دما بسیار پایین است، نازک‌تر بوده و پوشش آن در ماه‌های سردتر زمستان، در نازک‌ترین حد خود قرار می‌گیرد؛ این یعنی حتی با وجود اینکه در فصل زمستان گرمای خورشید را روی پوست‌تان احساس نمی‌کنید، اما باز هم در معرض پرتوهای فرابنفشِ شدیدتری قرار دارید.
۴- حتی نورهای داخل خانه هم، برای پوست زیان‌بار هستند!
مطالعات جدید نشان می‌دهد، حتی زمانی که در منزل هستید و قصد بیرون رفتن ندارید، لامپ‌ها و نوری که از شیشه اتاق یا پذیرایی وارد خانه می‌شود می‌تواند به پوست شما آسیب بزند. روزانه، استفاده از کرم ضد آفتاب طیف گسترده، از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از اشعههای مضر موجود در منزل محافظت خواهد کرد.
۵- شرایط آب و هوایی در فصل زمستان باعث می‌شود ضدآفتاب سریع‌تر از روی پوست پاک شود.
تعریق پوست در روزهای گرم تابستان، شنا کردن، یا گذراندن وقت در ساحل، باعث می‌شود ضدآفتاب سریع‌تر از روی پوست پاک شود. بنابراین باید ضدآفتاب را به طور منظم روی پوست‌تان تمدید کنید. آنچه اغلب افراد به آن توجه ندارند این است که شرایط آب و هوایی خشن فصل زمستان نیز اثربخشی ضدآفتاب را به همان سرعت کاهش می‌دهد.
باد، برف، تگرگ و دمای پایین همگی دست‌به‌دست هم می‌دهند تا اثربخشی ضدآفتاب را تضعیف کنند؛ بنابراین برای محافظت بهینه از پوست‌تان، باید ضدآفتاب را چندین بار در روز تمدید کنید. ظهرها بهترین زمان برای تمدید ضدآفتاب در ماه‌های سرد زمستان است.
۶- ضدآفتاب پوست شما را برای مدت طولانی‌تری جوان و سالم نگه می‌دارد.
اشعههای خورشید سرعت فرایند پیری پوست را افزایش و تولید کلاژن و الاستین که باعث حفظ جوانی پوست می‌شود را کاهش می‌دهند. محافظت از پوست در برابر اشعههای خورشید و آبرسانی پوست خشک از فواید کرم ضد آفتاب است.
علاوه براین، بسیاری از مطالعات صورت گرفته روی افرادی که از ضدآفتاب استفاده می‌کنند نشان می‌دهد که استفاده روزانه از ضدآفتاب می‌تواند سرعت فرایند پیری را کاهش داده و پوست را جوا‌ن‌تر نگه‌دارد.
۷.در فصل زمستان نیز، همچنان در معرض سرطان پوست ناشی از آسیب‌های خورشیدی قرار دارید.
پیش از این تصور می‌شود اشعههای UVB، (که در فصل زمستان چندان قدرتمند نیستند) خطرناک‌تر از اشعههای UVAهستند و با انواع قابل توجهی از آسیب‌های پوستی مثل آفتاب سوختگی، لک‌های پیری و بسیاری از انواع سرطان‌های پوست در ارتباط هستند.
امروزه می‌دانیم که اشعههای UVA، با وجود اینکه بلافاصله باعث آسیب به پوست (مانند آفتاب سوختگی) نمی‌شوند، اما با این حال خطرناک‌تر هستند.
اشعههای UVA عمیق‌تر به پوست نفوذ می‌کنند و در واقع یکی از مرگبارترین علل سرطان پوست، یعنی ملانوما هستند. اشعههای UVA برخلاف اشعههای UVB در تمام طول سال قدرتمند هستند.
۸- تاثیرات منفی مواجهه با خورشید به تدریج افزایش می‌یابد.
تحقیقات جدید و مطالعات طولانی مدت، اطلاعات مهمی را درباره تجمعی بودن اثر منفی نور خوشید نشان می‌دهد؛ این موضوع بدان معناست، که هرچه در طول زندگی پوست‌تان بیشتر در معرض اشعههای UVA و UVB قرار بگیرد، احتمال ابتلا به سرطان کشنده پوست در شما بیشتر است.
مطالعات نشان می‌دهد، مواجهه‌ی بیشتر با نور خورشید در طول زندگی، مسبب بسیاری از موارد سرطان سلول‌های پایه‌ای و سنگفرشی است؛ که متاسفانه هر دوی آن‌ها از انواع رایج سرطان پوست به حساب می‌آیند. استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از این بیماری ها است.
۹.در فصل زمستان به خورشید نزدیک‌تر هستیم.
علم ثابت کرده است که اگر در نیمکره شمالی زندگی می‌کنید، طی ماه‌های زمستان به خورشید نزدیک‌تر هستید. این امر ممکن است کمی غیرعقلانی به نظر بیاید، اما حقیقت دارد. زمین در تیرماه دورترین و در دی‌ماه نزدیک‌ترین فاصله را با خورشید دارد.
شاید این سوال پیش بیاید که چرا در زمستان، هوا سرد می‌شود؟ کاهش دما بر اساس جهت حرکت زمین است. کره زمین دارای دو نیمکره (شمالی و جنوبی) است و کشور ما در نیمکره‌ی شمالی قرار دارد.
زمانی که نمیکره‌ی شمالی در زمستان از خورشید دور می‌شود، دما کاهش می‌یابد؛ بنابراین حتی با وجود خنک‌تر شدن هوا در زمستان، کره‌ی زمین به خورشید نزدیک‌تر است و همین موضوع باعث تشدید اشعههای UVA و UVB و در نتیجه تشدید تاثیر منفی آن‌ها روی پوست می‌شود.
۱۰- ضدآفتاب خود را قبل از منقضی شدن کامل استفاده کنید.
اگرچه این موضوع نباید تنها دلیل شما برای استفاده از ضدآفتاب در فصل زمستان باشد، اما قطعا اهمیت دارد. اثربخشی ضدآفتاب‌ها معمولا بعد از ۱۲ ماه کاهش می‌یابد؛ بنابراین اگر می‌خواهید کرم ضدآفتاب خود را تا تابستان سال بعد نگه دارید،
پوست‌تان به دلیل اثربخشی کمتر ضدآفتاب و در نتیجه حفاظت کمتر در برابر نور خورشید، راحت‌تر دچار آفتاب‌سوختگی می‌شود؛ با توجه به این نکته، نیمه باقیمانده ضدآفتاب‌تان را تا تابستان سال بعد نگه ندارید و آن را طول زمستان استفاده کنید تا از پوست‌تان در برابر اشعههای مضر خورشید محفاظت شود.
نکات ضروری و مهم درباره استفاده از کرم ضد آفتاب
همه افراد (به غیر از نوزادان زیر شش ماه)، صرف نظر از سابقه پزشکی، جنسیت یا سن به ضدآفتاب نیاز دارند. پرتوهای فرانبفش خورشید می‌تواند باعث به وجودآمدن سرطان پوست شود. امروزه، از هر پنج آمریکایی، یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا می‌شود.
ضدآفتاب به محافظت از پوست در برابر اشعههای فرانبفش کمک کرده و احتمال سرطان پوست را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، ضد آفتاب با محافظت از پوست در برابر اشعههای فرابنفش (که باعث ایجاد چین و چروک و تغییر رنگ پوست می‌شود)، به جوا‌ن‌تر شدن پوست نیز کمک می‌کند.
۲.به دنبال ضدآفتاب‌هایی با برچسب “طیف گسترده” باشید.
خورشید دو اشعه مضر دارد که به زمین می‌رسند: UVA و UVB. ضدآفتاب طیف گسترده، از پوست شما در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت می‌کند. اگر یک ضدآفتاب چنین مشخصاتی داشته باشد، حتما روی برچسب آن عبارت “طیف گسترده” قید می‌شود.
برای محافظت حداکثری از پوست در برابر نور خورشید، ضدآفتابی بخرید که روی بطری آن عبارت “طیف گسترده” یا “broad spectrum”قید شده باشد.
۳. از ضدآفتاب‌های با حداقل SPF 30 استفاده کنید.
SPF مخفف Sun Protection Factor و به معنای فاکتور حفاظتی در برابر خورشید است. عدد SPF نشانگر توانایی ضدآفتاب در مهار پرتوهای خورشیدی است.
ضدآفتابی که دارای SPF 30 است، ۹۷ درصد اشعههای مضر خورشید را مهار کرده و میزان SPF بالاتر، اشعههای فرانبفش بیشتری را مهار می‌کند؛ این نکته را نیز به یاد داشته باشید که هیچ ضدآفتابی به طور کامل از پوست شما محافظت نمی‌کند.
به دنبال ضدآفتابی با حداقل SPF 30 باشید؛ اما این نکته را هم فراموش نکنید که استفاده از کرم ضد آفتاب هایی با SPF 40 یا 50، کمی بیشتر از پوست شما محافظت می‌کنند؛ برای مثال SPF 50، 98 درصد اشعههای مضر خورشید را مهار کرده و برای پوست‌های حساس مناسب‌تر است.
۶.به اندازه کافی ضدآفتاب بزنید.
بیشتر افراد از ضدآفتاب به اندازه کافی استفاده نمی‌کنند. برای هر بار پوشش بدن‌تان، دست‌کم به ۳۰ گرم ضدآفتاب، تقریبا به اندازه یک فنجان کوچک نیاز دارید. فراموش نکنید که ضدآفتاب را روی گوش‌ها، بالای سر و اطراف گردن‌تان بمالید.
۴.درصورت نیاز، ضدآفتاب‌تان را تمدید کنید.
تاثیرات ضدآفتاب فقط به مدت دو ساعت روی پوست باقی می‌ماند و SPF بالاتر، فاصله زمانی تمدید آن را افزایش نمی‌دهد. ضدآفتاب خود را هر دو ساعت یکبار و اگر در اثر تعریق یا رطوبت ناشی از شنا کردن و … پاک شد، بلافاصله تمدید کنید.
برای محافظت از پوست‌تان تنها به ضدآفتاب تکیه نکنید
متاسفانه ضدآفتاب نمی‌تواند به طور کامل از آفتاب سوختگی، تاول و سرطان پوست جلوگیری کند؛ اما نگران نباشید. شما می‌توانید با استفاده از وسایل محافظتی زیر، از پوست خود بیشتر محافظت کنید:
بالم لب حاوی SPF 30 یا بالاتر
کلاه ساحلی لبه‌دار با بافت متراکم
عینک آفتابی با قاب بزرگ که اطراف چشم‌ها را تا حد امکان می‌پوشاند و شیشه‌های محافظ در برابر اشعههای فرابنفش
لباس‌هایی با بافت متراکم ، تیره رنگ و آستین بلند یا لباس‌های مخصوص محافظت از پوست در برابر خورشید
تا حد امکان، بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر که تابش خورشید در شدیدترین حالت خود است، از آفتاب دوری کرده و در سایه بمانید.
به یاد داشته باشید، هیچ ضدآفتابی به طور کامل از پوست شما در برابر اشعههای مضر خورشید محافظت نمی‌کند. اما به کارگیری این اقدامات پیشگیرانه و استفاده صحیح و تمدید به موقع ضدآفتاب، تا حد زیادی باعث پیشگیری از سرطان پوست و آفتاب سوختگی می‌شود.
