چگونه احتمال ابتلابه‌سرطان را کاهش‌دهیم؟

تمام افراد کم و بیش با این موارد آشنا هستند. توتون و تنباکو به عنوان عامل اصلی بیماری های کشنده در این فهرست اعلام شده است. مصرف دخانیات به تنهایی سالانه منجر به مرگ 6 میلیون نفر می شود و خسارات اقتصادی ناشی از آن در سراسر دنیا بیش از نیم تریلیون دلار است. طبق پیش بینی سازمان بهداشت جهانی، توتون و تنباکو قاتل جان یک میلیارد نفر در این قرن خواهد بود.

بیانیه صادر شده از سوی آژانس بین المللی تحقیقات سرطان برای جلوگیری از سرطان به شرح زیر است:

1-سیگار و قلیان نکشید و از تمام انواع توتون و تنباکو دوری کنید.

2-خانه و محل کار خود را عاری از دود کنید و به تمام افرادی که در محل کارتان سیگار می کشند به طور جدی برخورد کنید.

3-وزن خود را کاهش دهید.

4-زیاد ننشینید و مدام در تحرک باشید. فعالیت بدنی یکی از مهمترین فاکتورهای سلامتی است.

5-از رژیم غذایی سالم حاوی مقدار زیادی غلات سبوس دار، حبوبات، سبزیجات و میوه جات استفاده کنید و از غذاهای پرکالری، پر چرب، شیرین، گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده، نوشابه و نمک اجتناب کنید.

6- بدون محافظ و کرم ضد آفتاب در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

7-در محل کار خود از قرارگرفتن در معرض مواد شیمیایی و سرطان زا دوری کنید.

8-از اماکن حاوی پرتوهای رادیواکتیو دوری کنید.

9-زنان توجه داشته باشند:

-تغذیه با شیر مادر خطر ابتلای مادر به سرطان را کاهش می دهد.

-هورمون درمانی جایگزین (HRT) بدون مشورت با پزشک احتمال برخی از سرطان ها را افزایش می دهد.

10-واکسیناسیون کودکان را جدی بگیرید. واکسن هپاتیت B برای نوزادان و HPV برای دختران ضروری است.

11-تست غربالگری سرطان به خصوص سرطان روده (برای زنان و مردان) و سرطان سینه و دهانه رحم (برای زنان) اجباری است.

سالانه حدود 2.66 میلیون مورد جدید سرطان و 1.28 میلیون مرگ مرتبط با سرطان در اتحادیه اروپا گزارش می شود.