آثار مخرب تلفن‌های هوشمند بر خواب

مطالعه اخیر محققان نشان می‌دهد که استفاده از تلفن همراه به خصوص در جوانان قبل از خواب آثار زیان باری را بر خواب و کیفیت آن خواهد گذاشت. این تحقیق که در میان جوانان بریتانیایی صورت گرفت نشان می‌دهد از هر ده جوان ۱۸ تا ۲۴ ساله بریتانیایی نه نفر خود را پیش از خواب در معرض نور آبی تلفن‌های هوشمند یا تبلت قرار می‌دهد که باعث مشکلات خواب می شود. به رقم هشدار کارشناسان مبنی بر عدم استفاده از موبایل پیش از خواب اما این عمل در بین بزرگسالان نیز وجود داشته که رقم آن پایین تر از جوانان است. پزشکان معتقدند این وسایل تولید "هورمون ملاتونین" را کاهش داده که سبب بروز مشکلات در خواب می‌شود، همزمان مطالعات نشان داده که ۲۸ میلیون نفر در بریتانیا به طور متوسط هفت ساعت بیشتر در شب نمی‌خوابند. کمتر از هفت ساعت خواب در شبانه روز میزان توصیه شده است که افراد در صورت عدم توجه به مشکلاتی مثل افزایش وزن، حمله قلبی، دیابت و سرطان مبتلا می‌گردند. به گفته‌ی کارشناسان میزان لازم خواب برای هر فرد شاید متفاوت باشد اما هفت تا هشت ساعت خواب برای عموم شبانه روز توصیه می‌شود. میزان لازم برای نوجوانان بیش از ۹ ساعت است.