8 راهکار برای کاهش استرس محیط کار
استرس در محیط کار به مرور زمان می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد.راهکارهایی برای کاهش استرس محیط کار می‌تواند تا حد زیادی به حفظ سلامتی و حتی بهبود بازده افراد کمک کند.
روزانه افراد ساعات زیادی را در محیط کار سپری می‌کنند.داشتن آرامش در محیط کار می‌تواند تا حد زیادی به افزایش بازده کمک کرده و سلامتی افراد را حفظ کند. محققان و طراحان پیشنهاداتی را برای کاهش استرس محیط کار ارائه کرده‌اند: ۱.وسایل تاثیرگذار و الهام‌بخش را به میزکارخود اضافه کنید. با افزودن وسایل شخصی و وسایلی که برای شما معنی خاصی داشته و احساس مثبتی را القا می‌کنند، می‌توانید این استرس را کاهش دهید. این وسایل می‌تواند شامل عکس، آثار هنری الهام‌بخش، کتاب، چراغ‌های خاص و یا لوازم تزئینی در رنگ‌های مورد علاقه شما باشد. ۲.محیط کار خود را تمیز و مرتب کنید. محیط کثیف و نامرتب می‌تواند در افراد ایجاد استرس کند.به عقیده کارشناسان برای بسیاری از افراد، تمرکز در حالی‌که میز آن‌ها پوشیده از کاغذ، فکس، کارت بانک، مجله و غیره باشد، سخت می‌باشد. همین امر در مورد صندوق ورودی ایمیل نیز صادق است.نگه‌داشتن ایمیل‌های قدیمی به امید این‌که شاید مورد استفاده قرار گیرند، می‌تواند تمرکز افراد را کاسته وایجاد اضطراب کند. استفاده از قفسه‌ها، پوشه ها و مرتب سازی محیط و میز برای حفظ آرامش در محیط کار ضروری است. ۳.سعی‌کنید شرایط را مدیریت کرده ومزاحمان رانادیده بگیرید. ممکن است همکاری داشته باشید که مرتب با شما صحبت می‌کند و اجازه تمرکز در امور را به شما نمی‌دهد ویا در نزدیکی در ورودی قرار گرفته‌باشید و یا پنجره‌های بزرگ در کنار میز شما قرار داشته و صدای خیابان آرامش شما را از بین ببرد، در این موارد باید سعی کنید با چشم‌پوشی از این موارد و رسیدگی به موقع و درست به مسئولیت‌های خود، استرس‌تان را کاهش دهید. ۴.با تغییرات همگام شوید. اگر تغییرات شما را آشفته می‌کند و در محیط کار شما تغییراتی رخ داده ویا تکنولوژی و یا نرم‌افزارهای جدید اضافه‌شده‌است، سعی کنید روش کار با آن‌ها را یاد بگیرید و خود را با آن‌ها هماهنگ کنید. ۵.گیاهان را در محیط کار خود قرار دهید. به عقیده محققان افزودن گیاه به محیط کار نه تنها باعث زیبایی شده بلکه برای کاهش استرس، کاهش فشار خون، افزایش احساسات مثبت، کاهش سطح انرژی‌های منفی، کاهش دمای اتاق و رطوبت پایین‌تر تاثیرگذار است. ۶.ارتباطات خود را تقویت کنید. ارتباطات ضعیف باعث سردرگمی و در نتیجه استرس می‌شود.اگر اطرافیان شما به خوبی با شما ارتباط برقرار نمی‌کنند، سعی کنید با پرسیدن سوال، پیشنهاد و یا صحبت‌های دیگری ارتباطات خود را در محیط کار بهبود ببخشید. اگر رفتارهای همکاران و یا رئیس‌تان باعث ایجاد استرس در شما می شود، سعی کنید با ایجاد رابطه دوستی و تبادل احساسات خود این موارد استرس‌زا را محترمانه به آن‌ها انتقال دهید و از‌آن‌ها بخواهید که این اعمال را متوقف کنند. ۷.از تمرینات ریلکسیشن در محل کار خود استفاده کنید. سعی کنید با کشش و یا راه رفتن از خستگی و استرس ناشی از آن جلوگیری کنید. ۸.ظاهر اتاق کار خود را عوض کنید. به عقیده طراحان روشنایی، رنگ و دکور اتاق می‌تواند استرس‌زا بوده و یا آن را کاهش دهد. سعی کنید رنگ دیوارها را تغییر دهید و در صورت امکان از رنگ‌های خنثی متمایل به آرام استفاده کنید.رنگ زرد فعالیت‌های ذهنی را افزایش می‌دهد در حالی که آبی و سبز آرامش را به افراد منتقل می‌کند. سعی کنید از نور فلورسنت در محیط کار خود استفاده نکنید. از صندلی استاندارد، میز خوب از نظر ارگونومی و صفحه‌نمایش مناسب استفاده کنید. سعی کنید از بهترین دارایی خود، یعنی سلامتی و آرامش روانی، بهترین حفاظت را داشته باشید.
