در را به روی عصبانیت ببندید
متاسفانه افراد وقتی خشمگین هستند به تنها چیزی که فکر نمی‌کنند، کنترل آن است. این حس تنها زمانی تحت اختیار شما قرار می‌گیرد که آگاهانه در مورد علت خشم خود فکر کنید...
به گزارش اقتصادآنلاین ، آرمان نوشت : دلیل عصبانیت شما ممکن است در یک لحظه یا در طی یک دوره زمانی بوجود آمده باشد و در یک مرحله به اوج خود رسیده باشد و شما فکر کنید هم اکنون زمان انفجار این بمب است اما قبل از منفجر کردن آن نکات زیر را در نظر داشته باشید چرا که شما یک فرد منطقی هستید.
منبع خشم خود را شناسایی کنید
از خودتان بپرسید چه چیزی شما را خشمگین کرده‌است؟ آیا اعمال و رفتار شخصی، شما را آزرده کرده‌است؟ آیا به دلیل کمبودهایتان عصبی شده‌اید؟ اگر شما خاستگاه خشم خود را بدانید خیلی بهتر می‌توانید آن‌را رفع کنید. به نوعی می‌توان گفت شما بهترین کسی هستید که می‌توانید علت عصبانیتتان را پیدا کنید حتی کلید حل این مشکل اراده و توانایی شماست.
نفس عمیق بکشید
شاید بهترین کار برای زمانی که خشمگین شدید در وهله اول این است که به عواقب آن بیندیشید. کمی فکر کنید، ممکن است چند لحظه بعد از کار خود پشیمان شده باشید اما این ناراحتی سودی نداشته باشد. با یک نفس عمیق به خودتان فرصت دهید تا در مورد تصمیمی که گرفته اید عاقلانه بیندیشید. ساعاتی پیاده راه بروید و سعی کنید انرژی ناشی از عصبانیت تان را تخلیه کنید. سعی کنید بدون در نظر گرفتن احساسات، منطقی فکر کنید.
محترمانه رفتار کنید
در یک بحث، اظهارات شما در اینکه دیگران حق را به شما بدهند، تاثیرگذار است. طریقه برخورد شما نظر دیگران را تعیین می‌کند. سعی کنید هنگامی که عصبانی هستید با اطرافیانتان با احترام سخن بگویید. این امر کمک می‌کند تا تنش‌ها کاهش پیدا کند و اطرافیان مشکل شما را بهتر درک کنند.
کوچه بن بست افکار منطقی
به خودتان یادآوری کنید، شما قرار است مشکلات‌تان را حل کنید پس عصبانیت و خودخوری نمی‌تواند شما را در موقعیت بهتری قرار دهد، فقط مشکل را حادتر می‌کند. شرایط را ناامید کننده نبینید چرا که شما با جمع کردن افکارتان بهترین تصمیم را خواهید گرفت.
آرامش داشته باشید
به خودتان بگویید که آرام هستید و همه چیز بر وفق مراد است. خودتان را تهییج نکنید که می‌خواهید بلندترین ماراتن عصبانیت را داشته باشید. خطر در کمین شماست، شما به دلیل عصبانیت زیاد نه خودتان را می‌بینید و نه دیگران را.
یادتان باشد عصبانی هستید
یادتان باشد عصبانیت شما به مرور از بین می‌رود اما حرفها و اعمالی که انجام داده اید در ذهن اطرافیان جا خوش می‌کند و ممکن است بعد از مدتی این خاطرات بد را به شما یادآور شوند، خاطراتی که مطمئنا طعم خوبی نخواهد داشت.
اگر زیاده از کوره در می‌روید...
در آخر اینکه اگر فردی غیر قابل کنترل شده اید و زود از کوره درمی روید لازم است درمان شوید. به نوعی مشکلات را علت یابی کنید. مراجعه به مشاور می‌تواند به شما کمک کند، همچنین یک برنامه ورزشی روزانه موثر خواهد بود. ممکن است اگر این رفتارتان مداومت پیدا کند، تبدیل به عادت شود و کم کم خشونت‌های فیزیکی را در پی خواهد داشت.
