علل شگفت انگیز و تعجب آوری از درد

درد پا: دمپایی لا انگشتی

به گزارش اقتصادآنلاین، دمپایی لا انگشتی‌ها می‌توانند پا‌ها و مچ پای شما را متورم کنند. آنها راهی مناسب برای خنک نگه‌داشتن پا‌هایتان در تابستان هستند. اما همه دمپایی لا انگشتی‌ها بدون درد نیستند. وقتی یک جفت انتخاب می‌کنید، ببینید چطور خم می‌شوند. اگر می‌توانید آن‌ها را به نصف خم کنید، آن‌ها را نخرید.

آن‌ها فقط باید با پای شما خم شوند، جایی که پای شما به طور طبیعی خم می‌شود. هم چنین به دنبال جفت‌پاهایتان با قوس محافظ بگردید، و مطمئن شوید که پا‌هایتان روی آن‌ها خم نمی‌شوند که می‌تواند منجر به آسیب شود.

هر جفتی که انتخاب می‌کنید. برای طولانی‌مدت با آنها قدم نزنید پیاده‌روی‌های طولانی با دمپایی لا انگشتی‌ها می‌تواند باعث التهاب فاسیای کف پا، حساسیت و / یا درد التهابی در پاشنه شما شود.

درد شست و گردن: گوشی هوشمند

گوشی‌های هوشمند می‌توانند باعث درد و گردن و شست باشند. گوشی‌های هوشمند علاوه بر بسیاری از وسایل رفاهی، مشکلات سلامتی نیز با خود به همراه آورده‌اند. برخی از افرادی که از گوشی‌های هوشمند خود به شدت استفاده می‌کنند، مشکلاتی را در شست و گردنشان یافته‌اند. این شرایط "انگشت شست متنی" و "گردن متنی" نامیده می‌شوند.

بی‌حسی انگشت شست

تا حالا متوجه شدید شستتان می‌شکند و یا خم می‌شود وقتی آن را می‌شکنید؟ درد دارد؟ شما ممکن است انگشت شست بی‌حس داشته باشید. نوع حرکات تکراری که برای کلیک کردن، کشیدن، ضربه‌زدن و انداختن استفاده می‌کنید می‌تواند باعث این وضعیت دردناک شود. در موارد جدی، انگشت شست ممکن است حتی در یک وضعیت حلقه‌مانند قفل شود.

اگر انگشت شست شما تحرک استفاده از گوشی هوشمند را ازدست‌داده است، پزشک شما ممکن است تزریق کورتیزون را توصیه کند. زمانی که کورتیزون به یک ناحیه سفت‌وسخت تزریق می‌شود، التهاب را کاهش می‌دهد که در اغلب موارد درد را نیز کاهش می‌دهد. هنگام درمان، انگشت شست متنی می‌تواند به تحرک کامل در حدود 80% مورد از آن زمان بازگردد.

درد گردن

وقتی بزرگ‌تر می‌شویم، شایع است که شانه، گردن و کمردرد داشته باشیم. اما این علائم در حال حاضر در افراد جوان‌تر دیده می‌شود که زمان زیادی را صرف قوز کردن در گوشی‌های هوشمند خود می‌کنند. سرشان را پایین می‌اندازد تا به تلفن نگاه کند، سرت به‌اندازه 60 کیلو نیرو به گردن تو فشار می‌آورد.

برای ازبین‌بردن درد گردن، بهترین کار این است که بر روی حالت بدنی خوب تمرکز کنید. می‌خواهی صاف بنشینی؟ اگرنه، بر روی نگه‌داشتن ستون فقرات خود در خط تمرکز کنید. سعی کنید گوشی خود را به سمت صورت خود بگیرید به‌جای این‌که گردن خود را خم کنید تا صفحه‌نمایش را ببینید و اگر مشکل همچنان در حال رخ‌دادن است، گسترش شانه‌ها یک کشش ساده است که می‌تواند درد شما را تسکین دهد.

درد عصب سیاتیک: کیف پول

 یک کیف بزرگ برای بعضی‌ها خوب به نظر می‌رسد، اما  باسن و مفصل ران تو را می‌تواند در عذاب ر‌ها کند!  درد به سندروم پیریفورمیس گفته می‌شود که گاهی اوقات به آن سندرم کیف پول چاق و یا کیف پول باسنی گفته می‌شود. حدود 1 نفر از ۵ نفر عصب سیاتیک دارند. عضله پیریفورمیس کوچک که از استخوان ران تا استخوان ران امتداد می‌یابد، بزرگ‌ترین عضله بدن است. احتمال بیشتری وجود دارد که آن‌ها بیشتر در معرض این مشکل باشند.

این مشکل دردناک قابل‌درمان است. حدود 80% نفر از کسانی که از درد کیف پول رنج می‌برند، از یخ، استراحت، دارو‌های مسکن بیش از حد مانند ایبوپروفن و در برخی موارد از شل‌کننده‌های عضلانی تجویزی استفاده می‌کنند. کشش و تقویت عضلات در آن ناحیه نیز می‌تواند مفید باشد و این تکنیک‌ها را می‌توان از طریق فیزیوتراپیست‌ها و یا از طریق پزشک یاد گرفت. اگر این درمان‌ها با شکست مواجه شوند، تزریق بوتولیسم، استروئید و یا لیدوکائین هیدروکلرید نیز می‌تواند مؤثر باشد. قبل از اینکه درمان شوی با دکتر مشورت کن.

درد گردن: تغیر دادن

مدت‌زمان طولانی رانندگی می‌تواند دردناک باشد، به‌خصوص اگر صندلی اتومبیلتان به‌درستی تنظیم نشده باشد. اگر برای کار رانندگی می‌کنید می‌تواند برایتان درد گردن را به همراه بیاورد. به‌مرورزمان، تمام آن ساعات راه را با هم جمع‌وجور می‌کنند. آن می‌تواند منجر به کشیده شدن گردن در موقعیت‌های ناجور و مفاصل گردن خارج از محل شود.

چند راه برای مقابله با این مشکل دردناک وجود دارد. اولین کار این است که روش نشستن خود را در هنگام رانندگی تنظیم کنید. صندلی خود را روبه‌جلو قرار دهید تا سر شما واقعاً در بالای سر قرار گیرد و گردن شما بالای باسن قرار گیرد. هم چنین از هر دودست برای هدایت کردن استفاده بکنید چون تنها استفاده از یک‌دست می‌تواند گردن و شانه‌هایتان را بچرخاند.

کشش نیز می‌تواند کمک کند. حتی می‌توانید داخل ماشین یکم دراز بکشی سعی کنید سرخود را به قسمت جلوی اتومبیل برگردانید و آن را به مدت 30 ثانیه نگه دارید. یا سعی کنید سرخود را تا جایی که می‌توانید جلو بکشید درحالی‌که چانه خود را به مدت ۵ ثانیه با زمین موازی نگاه دارید. شانه‌هایت را تکان بده و گوش‌هایتان هم می‌تواند ریلکس شود. چند مورد از این کشش در روز می‌تواند به شما کمک کند که کمی از درد و رنج خود را از منزل بیرون بکشید.

سردرد: پنیر (انواع پنیر سالخورده)

یک ماده شیمیایی که باعث سردرد می‌شود در پنیر پیر کمین کرده است. بدن شما آمینواسید تیروزین را بعد از خوردن چدار تیز و یا برخی پارمسان پیر به تیامین تجزیه می‌کند. این به نظر می‌رسد که تمایل به آوردن میگرن برای کسانی دارد که از آن‌ها رنج می‌برند، هرچند برخی مطالعات این موضوع را رد می‌کنند. پنیر باعث سردرد می‌شود که شامل:

•    پنیر آبی (‌که از شیر گاو می‌سازند و مزه و بوی تندی دارد)

•    پنیر نرمی که به‌وسیله کفک رسیده شده باشد

•    چدار

•    فتا

•     gorgpnzola نوعی پنیر چرب

•    (‌نوعی پنیر سفید و نرم ایتالیایی که در پخت‌وپز به کار می‌رود) ماتسرلا

•    پنیر مونستر (زردرنگ و نرم و دارای طعم ملایم)

•    وابسته به ناحیة پارما Parma (‌در شمال ایتالیا) parmesan

•    سویسی swiss

اگر فکر می‌کنید که این کار ممکن است باعث سردرد شما شود، در نظر داشته باشید که یک دفتر خاطرات میگرن داشته باشید. زمانی که غذایی می‌خورید که می‌تواند باعث میگرن شما شود یادداشت بردارید، از جمله این‌که چه مقدار غذا می‌خورید، وقتی‌که آن را می‌خورید، آیا علائم را تجربه کرده‌اید و چقدر بد هستند. با گذشت زمان شما باید بتوانید یک الگو را تشخیص دهید.

درد گردن و کمر: تماشای تلویزیون و پرخوری

درد زیاد گردن و کمرتان ممکن است به این بستگی داشته باشد که چقدر وقت صرف تماشای تلویزیون می‌کنید.

وقتی شما برای کشش طولانی غیرفعال هستید، ماهیچه‌هایی که از ستون فقرات شما محافظت می‌کنند می‌توانند ضعیف شوند. در یکی از تحقیقات دیده شد که مردانی که تمام روز را به مدت هشت هفته در تخت خوابیده بودند، به عضلات ستون فقرات ضعیف و قابل‌توجهی توجه داشتند. همین اتفاق زمانی می‌افتد که شما ساعت‌ها جلوی تلویزیون خود باشید.

درد کمر و گردن شرایط را برای بسیاری از افراد بدتر می‌کند. با اینکه گاهی اوقات مردم احساس می‌کنند که چه چیزی باعث این درد می‌شود، اما اغلب گیج می‌شوند. توجه به نحوه نشستن شما می‌تواند به بهبود بسیاری از این موارد کمک کند. اگر می‌خواهید در حین نشستن پیشرفت کنید، این نکات را به یاد داشته باشید:

موقعیت خود را مرتباً تغییر دهید. ماهیچه‌های دراز در حالت استراحت بیشتر در معرض سفتی، فشار و درد هستند. بلند شو و دراز بکش و بعد. اگر بیشتر از یک ساعت است که بلند نشدی، بلند شو! حرکت کردن در اطراف می‌تواند درد ماهیچه‌ها را از بین ببرد.

درد مچ دست و انگشت شست: کودک

حتی بچه تو، باوجوداینکه خیلی بامزه و ناز باشد ممکن است باعث درد تو شده باشد. برخی از زنان در مچ دست و انگشت شست خود درد تیراندازی ایجاد می‌کنند که به التهاب دکویروین مشهور است و با نام "مچ نوزاد" نیز شناخته می‌شود. این یک آسیب استرسی مکرر است که به‌خاطر بلندکردن نوزاد با مچ خسته که به سمت زمین خم شده و برخی پدران نیز آن را تجربه می‌کنند، ایجاد می‌شود.

این مشکل در مادران جدید تشدید شده است. تندین‌ها نزدیک زمان زایمان تمایل به شل شدن و استراحت دارند تا انعطاف‌پذیری بیشتری به زنان بدهند. علاوه بر این، مایعی که آن‌ها در دوران بارداری حفظ می‌کنند می‌تواند تاندون‌ها را ترمیم کند و باد کند. این به‌اضافه برداشتن یک بچه از طرف و این‌طرف می‌تواند باعث درد شود تزریق کورتیزون می‌تواند به کاهش التهاب و ورم مچ دست کودک کمک کند.

درد آرنج، کمر و شانه: موارد لپ تاپ

وزن یک لپ‌تاپ می‌تواند منجر به درد اسکلتی - عضلانی شود. لپ‌تاپ بیشتر اوقات زندگی را بسیار آسان‌تر می‌کند.

درد ماهیچه‌ای ناشی از موارد لپ‌تاپ که از شانه آویزان شده‌اند و یا بر پشت پوشیده‌اند نسبتاً شایع هستند. یک مطالعه روی تقریباً 400 دانشجوی نشان داد که آنهایی که از لپ‌تاپ استفاده می‌کنند بیش از 75% نفر از درد شانه شکایت داشتند. بیش از 35% نفر از درد آرنج شکایت داشتند .

حل این مشکل ممکن است نیاز به یک مورد جدید داشته باشد. اگر لوازم جانبی غیرضروری لپ‌تاپ و چیز‌های دیگر را در کیف خود قرار دهید،  فقط تمیزکردن آن چیز‌ها می‌تواند مشکل شما را حل کند. به‌عنوان یک قاعده انگشت شست، بیش از 10% پوند وزن بدن خود را حمل نکنید. اگر این کار را نکردید جایگزین‌کردن را در نظر بگیرید. اگر شانه‌های شما درد می‌کند، سرمایه‌گذاری روی کیسه‌ای با بند شانه پهن با بالشتک می‌تواند به شما کمک کند. گزینه‌های نورد نیز با چرخ موجود است.

سردرد: موی دم اسبی

موی دم اسبی می‌تواند در بسیاری از زنان باعث سردرد شود.

بعد از یک روز بستن مو‌های دم‌اسبی سرش درد می‌کند؟ در واقع یک اصطلاح پزشکی برای این کار وجود دارد: "سندروم سردرد دم‌اسبی". این اختلال بر همه تأثیر نمی‌گذارد، اما کسانی که آن را تجربه می‌کنند می‌دانند که این می‌تواند یک نوع ناراحتی دردناک و ناامید‌کننده باشد.

روش‌های کمی برای مقابله با سندرم سردرد دم‌اسبی وجود دارد. یکی این‌که مطمئن شوید خواب شب خوبی دارید کمبود خواب می‌تواند باعث شود که شما درد را بیشتر درک کنید. یک دلیل دیگر کاهش استرس به همان دلیل است. شما هم چنین می‌توانید مو‌های خود را شل کنید. اما اگر مدل موی سفت خود را دارید، زمانی که مو‌های خود را می‌بندید، مصرف ایبوپروفن را در نظر بگیرید. هم چنین گاهی اوقات در طول روز مو‌های خود را کوتاه کنید. حتی یک دقیقه آسودگی می‌تواند در پایان روز تغییری ایجاد کند.

میگرن: بو‌های قوی

گاهی اوقات بوی قوی می‌تواند منجر به میگرن شود.

برای مبتلایان به میگرن، بسیاری چیز‌ها می‌توانند باعث درد شدید شوند. به‌عنوان‌مثال، برخی بو‌ها می‌توانند آن‌ها را از بین ببرند. به نظر می‌رسد که این مورد در 25% تا 43% مورد از تمام کسانی که از میگرن رنج می‌برند وجود دارد.

در یک مطالعه مشخص شد که بویی که به‌احتمال زیاد باعث سردرد می‌شود عطر است و پس از آن رنگ، بنزین و سفید‌کننده قرار دارند. دیگر مجرمان شامل غذا‌های سرخ‌شده، محصولات تمیز‌کننده، اگزوز، پیاز و دود سیگار هستند. تنها چند دقیقه طول می‌کشد تا کسانی که از سردرد رنج می‌برند، یک بوی خوش به مشامشان برسد. به همین دلیل است که یادگرفتن این‌که چه بو‌هایی باعث سردرد شما می‌شوند، مهم است.

چه بوی خاصی آن‌ها را تحریک کند و چه نکند، احتمال اینکه افراد مبتلا به میگرن مزمن از بوی دیگران رنجیده شوند، بیشتر است. محققان 50 نفر را که مبتلا به میگرن بودند و 50 نفر را که تشخیص نمی‌دادند چقدر نسبت به انواع بو‌ها حساس بودند، مورد آزمایش قرار دادند. از میان مبتلایان به میگرن، 42% نفر از بو رنج می‌بردند، درحالی‌که تنها نه نفر از کسانی که از میگرن رنج نمی‌بردند، اذیت می‌شدند.

گردن و کمردرد: ناجور خوابیدن

خواب بد شب می‌تواند روز بعد شما را با درد کمر و گردن ترک کند. بسته به این‌که ستون فقرات شما چگونه خمیده است، ممکن است در هنگام خواب باعث سفتی و درد زیادی در ناحیه کمر و گردن خود شوید.

برای تسکین این نوع درد باید به وضعیت خواب خود دقت کنید. اگر بر روی پشت خود می‌خوابی، دقت کنید که انحنای نرمال ستون فقرات حفظ شود. اگر در کنار خود می‌خوابد، مطمئن شوید که قسمتی از ستون فقرات که به گردن شما نفوذ می‌کند، حتی با قسمتی که از میان قفسه سینه شما عبور می‌کند، یک بالش محکم و بزرگ به شما کمک می‌کند. اگر دچار خواب روی شکم هستید، عوض کنید! خوابیدن به روی شکم به بیشتر دردهای کمر و گردن مرتبط است چون خوابیدن بر روی شکم شما را مجبور می‌کند که سرخود را به طرز عجیبی بچرخانید که اغلب باعث درد می‌شود.

سردرد: گرسنه ماندن

رفتن بدون غذا می‌تواند به شما سردرد ناشی از گرسنگی بدهد.

از آخرین باری که وعده غذایت را خوردی کی بود؟  

زمانی که شما از خوردن غذا صرف‌نظر می‌کنید، رژیم غذایی خیلی شدید و یا سریع، سطح گلوکز بدن شما افت می‌کند. گلوکز قند است که عملکرد بدن شما را حفظ می‌کند و وقتی سطح قند خون شما افت می‌کند، شما احساس خستگی، ضعف، سستی و گاهی اوقات ناراحتی می‌کنید. در مقایسه با اغلب سردرد‌ها، راه‌حل سردرد ناشی از گرسنگی خوردن بسیار ساده است! به طور خاص، باید سعی کنید یک وعده غذایی پرپروتئین با کربوهیدرات‌های پیچیده پیدا کنید تا به بدن خود سوختی بدهید که به طور معمول به آن نیاز دارد.

کمردرد: بلند کردن اجسام نامناسب

زمانی که بلند می‌شوید مراقب باشید که از کمردرد دوری کنید.

در نهایت تقریباً همه مقداری از کمردرد را تجربه می‌کنند. یکی از منابع رایج این کار بلند کردن بدون تکنیک مناسب است. خوشبختانه وقتی‌که شما حرکات و وضعیت‌هایی را که به‌احتمال زیاد پشت شما را در رنج و عذاب قرار می‌دهند، بشناسید، می‌توانید از بسیاری از این درد اجتناب کنید.

زمانی که می‌خواهید چیزی را بلند کنید، به حالت بدنی خود توجه کنید. حالت بدنی شما باید تا جای ممکن خنثی باشد. اجتناب کنید:

-    درحالی‌که خم شده‌اید و یا پیچ‌وتاب می‌خورید.

-    در هنگام بالابردن به جلو حرکت کنید

-    سخت بدنتان را تمرین دهید تا برای خم شدن یا چرخیدن قوی شود

همیشه با پاهایت بلند شو نه پشتت این به این دلیل است که ماهیچه‌های پا‌های شما قوی‌تر هستند و می‌توانند بار بیشتری از ماهیچه‌های کمر شما را مدیریت کنند. شونه‌هایتان را به‌صورت مربع نگاه دارید. اگر یک شی خیلی سنگین است و شما درد کمر را در افق احساس می‌کنید، از یک دوست، یک عضو خانواده، یا همکار بخواهید تا به تقسیم بار کمک کند.

درد کمر و گردن: کار اداری

نشستن پشت میز می‌تواند باعث درد پشت و گردن تو شود

آیا احساس خشکی و درد در گردن و کمر بعد از کار می‌کنید؟ میلیون نفر از مردم این کار را می‌کنند. اما مجبور نیستی هر روز در دفتر رنج بکشی. بخش بزرگی از راه‌حل این است که بگوییم نه. متأسفانه بسیاری از افراد نمی‌دانند که حفظ حالت بدنی خوب در طول روز کاری چقدر طول می‌کشد.

برای اطمینان از این‌که ستون فقرات به‌درستی در محل کار قرار گرفته است، به حالت بدنی خود توجه کنید. پاهایت رو صاف نگه‌دار روی زمین طوری بنشینید که وزنتان بر روی باسنتان پخش شود و نه بر روی استخوان پایتان. همچنین، مطمئن شوید که برای نگاه‌کردن به صفحه‌نمایش کامپیوترتان تقلا نمی‌کنید - آن را در سطح چشم نگاه دارید. برای کسب اطلاعات بیشتر متناسب با موقعیت کاری خود، با بخش منابع انسانی خود در تماس باشید. ببینید آیا توصیه‌های ارگونومیک برای وضعیت کاری شما طراحی شده‌اند و آن‌ها را دنبال کنید.