به گزارش اقتصادآنلاین؛ پزشکان معمولاً نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب را در طول روز پیشنهاد می‌دهند. شما زمانی که ورزش می‌کنید احتمالاً به آب بیشتری نیاز دارید و یا اینکه در هوای گرم ورزش کنید در این صورت شما به آب بیشتری نیاز دارید. بیش از اندازة نیاز آب نوشیدن می‌تواند باعث شود شما زیاد به دستشویی مراجعه کنید.
آبرسانی به بدن ضروری است اما در این کار افراط نکنید. اگر مشکل پروستات دارید مصرف آب را قبل از خواب محدود کنید. این می‌تواند باعث این موضوع شود که شمارا شب مرتباً از خواب بیدار کند.
چیزی که نوشیدن آن از مشکلات پروستات جلوگیری می‌کند
شما باید از مصرف بیش از اندازة آب جلوگیری کنید زیرا باعث بیرون‌روی شما می‌شود. اما این موضوع می‌تواند باعث آبرسانی به شما شود. کافئین مانند نوشیدن قهوه، چای سبز چای سیاه و نوشیدنی‌های بدون الکل مانند نوشابه‌ها. الکل می‌تواند باعث این موضوع شود که آب بدن شما کم شود پس از مصرف آن اجتناب کنید.
از چه غذا‌هایی باید اجتناب کرد زمانی فرد به پروستات مبتلا است
تحقیقات نشان داده است که برخی از غذا‌های خاص ممکن است باعث افزایش خطر و مشکلات پروستات شود. اگر شما در مصرف این غذا‌ها افراط می‌کنید سعی کنید مصرف این غذا‌ها را محدود کنید و شاهد این باشید که مشکلات ادراری شما کم می‌شود.
• گوشت قرمز
• محصولات لبنی مثل شیر پنیر
• کافئین شامل شکلات
• رژیم غذایی پرنمک مانند اضافه‌کردن مرتب نمک به غذا و یا خوردن غذا‌هایی که سریع آماده می‌شوند.
چه غذایی را به رژیم غذایی برای مشکلات پروستات اضافه کنیم
برای جلوگیری از بروز پروستات به یکسری از غذا‌های خاص دقت داشته باشید:
• ماهی‌های چرب مانند:
- سالمون
- ساردین
- گوجه
- توت
- توت‌فرنگی
- بلوبری
- آلو سیاه
• گیاهان چلیپایی مانند :
- کلم‌بروکلی
- کلم‌برگ
- جوانه بروکسلی
- کلم
• غذا‌هایی که غنی از روی هستند:
- مغز‌ها
- غلات
- صدف
• میوه‌ها و مرکبات:
- پرتقال
- لیمو
- لیموشیرین
- گریپ‌فروت
- کیوی
چه دارو‌هایی می‌توانند مشکلات پروستات شما را بدتر کنند؟
برخی از دارو‌های خاص می‌توانند تداوم بیماری را بیشتر کنند مانند شروع هایپوتروفی پروستات. با دکتر خود صحبت کنید اگر شما هرکدام از این دارو‌ها را استفاده می‌کنید و علائم خاصی دارید.
• دیورتیکس
• ضدافسردگی
• دارو‌های بدون استروئید ضدالتهاب
• آنتی‌هیستامین
• ضد احتقان
چه‌کارهای دیگری باید انجام دهید که به‌سلامت پروستات شما کمک کند؟
• فعالیت فیزیکی داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که نداشتن فعالیت فیزیکی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. اما زیاده‌روی در برخی از ورزش‌ها مانند راه‌رفتن پریدن و دیگر انواع ورزش‌ها و همچنین اضافه‌وزن چاقی می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مربوط به پروستات مانند سرطان پروستات را افزایش دهد.
• استرس خود را کنترل کنید. زمانی که در معرض استرس هستید حواستان به خودتان باشد. به این صورت شما ناآگاهانه عضلات لگنی و عضلات کمری را تحت تأثیر قرار می‌دهید. استرس می‌تواند تأثیر منفی بر روی مشکلات پروستات شما داشته باشد.
به تمام عواملی که می‌توانند باعث شوند که شما احساس آرامش کنید فکر کنید. شما می‌توانید روش‌های گوناگون را امتحان کنید مانند تمرین تنفسی مدیتیشن یوگا تایچی تا این موارد بتوانند استرس شمارا کنترل کنند. صحبت‌کردن با دوستان و خانواده می‌تواند یکی از راه‌های عالی برای کاهش و کنترل استرس باشد.
