به گزارش اقتصادآنلاین، علامت اصلی این اختلال درد لگن است که به طور معمول با پریود عادت ماهانه همراه میشود. درحالیکه اغلب زنان برخی کرامپها را در طول پریود عادت ماهانه تجربه میکنند، زنان دچار اندومتریوز شرح میدهند که درد در آنان شدیدتر از معمول است.
در حال حاضر اندومتریوز هیچ نوع علاج قطعی ندارد، اما گزینههای درمانی و تغییراتی مربوط به سبک زندگی وجود دارد که باعث تخفیف علایم میشوند به طوری که دیگر اندومتریوز سبب ایجاد اختلال در زندگی روزمرۀ زنان نمیشود. در اینجا پنج راهکار اصلی مقابله با اندومتریوز تشریح خواهد شد.
۱. مراقب رژیم غذایی خود باشید:
تغذیه بر مبنای استفاده از غذاهای مناسب میتواند برخی محافظتها را در برابر اندومتریوز ایجاد کند. نقش رژیم غذایی در اندومتریوز در سالهای اخیر و به علت تأثیر رژیم غذایی بر برخی از فرایندهای مرتبط به این بیماری مثل التهاب، سوختوساز پروستاگلاندین و فعالیت استروژن مورد تحقیق قرار گرفته است. آفتکشها و حشرهکشهایی که امکان خوردن آنها با برخی مواد غذایی وجود دارد نشاندادهشده است که بهعنوان یک ریسک فاکتور اندومتریوز میتوانند مطرح باشند.
مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید:
تحقیقات از این موضوع پرده برداشتهاند که بین رژیم غذایی دارای میزان کم میوه و سبزی و مقادیر بالای گوشت قرمز و توسعۀ اندومتریوز ارتباط وجود دارد. مصرف بیشتر میوۀ تازه و سبزیجات سبزرنگ ریسک مرتبط به اندومتریوز را تا ۴۰ درصد کاهش میدهد، حالآنکه مصرف گوشت گاو، و دیگر گوشتهای قرمز و همبرگرها این ریسک را تا حدود ۸۰ تا ۱۰۰ درصد بالا میبرد.
کارشناسان میگویند محتوی زیاد چربی موجود در گوشتهای قرمز مشوق تولید مواد شیمیایی به نام پروستاگلاندینها در بدن میشود که نتیجه میتواند تولید بیشتر استروژن باشد. این میتواند سطح بالاتر استروژن در بدن باشد که سبب رشد بیش از حد بافت اندومتریوز میشود.
بنابراین افزایش میزان میوه و سبزی در رژیم غذایی شما و کاهش مصرف میزان گوشت قرمز میتواند اثراتی مثبت بر سلامت شما داشته باشد.
میزان مصرف اسیدهای چرب امگا – ۳ را افزایش دهید:
محققان همچنین پی بردهاند که نوع چربی موجود در رژیم غذایی زنان تفاوتی را در ریسک اندومتریوز در آنان ایجاد میکند. یک مطالعه نشان داد که زنان دارای مصرف بالای چربیهای ترانس در مقایسه با افراد دارای کمترین میزان مصرف این چربیها ریسک اندومتریوز در آنها تا ۴۸ درصد بیشتر است.
در مقایسه رژیم غذایی سرشار از روغنهای امگا - ۳ ریسک اندومتریوز زنان را تا ۲۲ درصد در مقایسه با آنهایی که دارای کمترین میزان مصرف این چربیها بودند، کاهش داد. خوردن غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا - ۳ مثل ماهی سالمون، فلاکسیدها، و گردو، میتواند در مورد اندومتریوز مفید باشد.
۲. به طور منظم ورزش کنید:
اغلب اوقات مردم دچار درد، از ورزشکردن هراس دارند به این دلیل که فکر میکنند ورزش سبب بیشتر شدن مشکلات آنان خواهد شد. اما بهمرورزمان فعالیت منظم جسمانی میتواند سبب کاهش میزان درد و ناراحتی احساس شده توسط فرد شود. ورزش همچنین میتواند از راههای مختلف به زنان دچار اندومتریوز کمک کند که برخی از این راهها شامل موارد زیر است:
• تسهیل خونرسانی به اندامها
• حفظ جریان مواد غذایی و اکسیژن به تمام سیستمهای بدن
• کاهش میزان تولید استروژن
• کاهش استرس
• آزادکردن اندورفینها در مغز که سبب تسکین درد و مواد شیمیایی "حس خوب" محسوب میشوند
زنانی که مرتباً ورزش میکنند کمتر محتمل است که دچار توسعۀ اندومتریوز شوند. بهعلاوه، زنانی که به طور مرتب به فعالیت فیزیکی با شدت بالا میپردازند در مقایسه با زنانی که به طور منظم فعالیتهای فیزیکی با شدت بالا ندارند در حدود ۷۵ درصد کمتر احتمال دارد که دچار توسعۀ اندومتریوز شوند.
فعالیت فیزیکی با شدت بالا شامل دویدن، شنا، و دوچرخهسواری ممکن است برای کاهش علایم اندومتریوز در زنان مفید باشد. ورزشهایی با فشار کم شامل یوگا نیز میتوانند باعث تخفیف اندومتریوز شوند. یوگا میتواند باعث کشش و تقویت عضلات زنان شود که برای مدیریت درد لگن و کاهش استرس مفید است.
۳. سطح استرس خود را مدیریت کنید:
اندومتریوز میتواند به علت اثری که علایم دردناک بر تمامی جنبههای زندگی شامل خانواده و ارتباط شخصی و شغلی بر جای میگذارد به شکلی صعودی میزان استرس موجود در زنان را تقویت کند. استرس نه فقط توسط اندومتریوز تشدید میشود بلکه علایم اندومتریوز نیز توسط استرس شدت پیدا میکند، آن هم در چرخهای که پایانی ندارد.
زنان میتوانند از طریق تکنیکهای ریلکسیشن استرس خود را مدیریت کنند: این تکنیکها میتوانند باعث افزایش آگاهی شما از بدنتان شوند، باعث تجدید تمرکز بر چیزی آرامبخش گردند و میزان فعالیتهای هورمونهای استرس را کاهش دهند. در زیر چند نوع از تکنیکهای ریلکسیشن که زنان میتوانند امتحان کنند آمده است.
• پرورش اتوژنیک: این روش به بدن شما میآموزد که به دستورات شفاهی پاسخ دهد که این بهنوبة خود به بدن میگوید که آرامش داشته باشد و تنفس، ضربان قلب، فشارخون و دمای بدن شما را کنترل میکند.
• ریلکسیشن عضلانی پیشرونده: این تکنیک بر تنش و آرامبخشی هر گروه عضله برای افزایش آگاهی شما از حسهای فیزیکی و حمایت از آرامبخشی عمیق تمرکز میکند.
• تجسم: این روش ریلکسیشن تصورات ذهنی را برای سفر به مکان یا موقعیتی آرامبخش به کار میبرد.
• تنفس عمیق: این روش انجام دم از راه بینی و بازدم از راه دهان را شامل میشود که در آن هر تنفس عمیق برای بالا و پایین رفتن ناحیۀ پایین شکم شما کافی است.
اگر شما به این نتیجه برسید که یک تکنیک ریلکسیشن برای شما کارایی ندارد، روش بعدی را امتحان کنید. یافتن بهترین روش در این مورد ممکن است نیاز به زمان و تمرین داشته باشد.
۴. درمانهای جایگزین را امتحان کنید:
در حال حاضر تحقیق کافی در حمایت از درمانهای جایگزین برای مداوای اندومتریوز وجود ندارد. گفته میشود که برخی از زنان استفاده از طیفی از طب مکمل و جایگزین را برای تخفیف علایم اندومتریوز مفید یافتهاند.
درمان دستکاری استئوپاتیک:
درمان دستکاری استئوپاتیک (OMT) شامل بهکارگیری تکنیکهای دستکاری از سوی پزشک متخصص بیماریهای استخوان است که شامل استفاده از تکنیکهای کششی، فشار ملایم، و مقاومت برای به حرکت واداشتن عضلات و مفاصل میشود. OMT برای کاهش درد، افزایش کلی حرکت و تقویت روند التیام کارایی دارد.
اگرچه OMT غالباً برای مداوای درد عضلات به کار میرود این روش کارایی خود را در مورد دیگر مشکلات سلامت شامل درد عادت ماهانه نشان داده است.
طب سوزنی:
طب سوزنی پتانسیل کمک به زنان دچار اندومتریوز را دارد. طب سوزنی میتواند با مسیرهای درد فعلوانفعال ایجاد کند، باعث ترشح مواد شیمیایی تخفیف درد شود، اثرات ضدالتهابی را تقویت کند، و نواحی مغزی مرتبط به حس درد را غیرفعال سازد. تحقیقات عنوان میکنند که طب سوزنی میتواند یک درمان مفید برای درد اندومتریوز باشد و مشخصاً در مورد زنان جوان مؤثر است.
طب گیاهی چینی:
طب گیاهی چینی از ترکیبات گیاهی به صورت خوراکی، اماله (تنقیه) یا تزریقی استفاده میکند. در چین این روش برای کاهش درد، تقویت باروری و پیشگیری از بازگشت اندومتریوز مورداستفاده قرار میگیرد. عنوان شده است که طب گیاهی از طریق اعمال اثرات ضدالتهابی بر سلولهای اندومتریال عمل میکند.
ویتامینها و مکملهای غذایی:
کمبود ویتامین D میتواند در اندومتریوز نقش داشته باشد. دیگر ترکیباتی که ممکن است به علت وجود فعالیت آنتیاکسیدانها در اندومتریوز درگیر باشند شامل ویتامین A، ویتامین C و بتاکاروتن است.
ضروری است که پیش از استفاده از هرگونه مکمل ابتدا با پزشک مشورت شود، بهویژه اگر فرد داروهای دیگری نیز مورداستفاده قرار میدهد.
۵. استفاده از دارو:
پزشک شما میتواند فهرستی از گزینههای درمانی را برای اندومتریوز در اختیار شما قرار دهد و ریسکها و فواید استفاده از هر یک از آنها را مشخص کند. در این مورد پزشک به سن فرد، علایم موجود در وی، اینکه زن قصد باردار شدن را دارد یا خیر، و نیز درمانهایی که پیشتر مورداستفاده قرار گرفتهاند، توجه میکند.
داروهای ضد درد غیر نسخهای:
برای کمک به تخفیف درد مرتبط به اندومتریوز، پزشک ممکن است استفاده از داروهای ضد درد غیر نسخهای مثل داروهای غیراستروئیدی ضدالتهابی ایبوپروفن یا ناپروکسن را پیشنهاد کند.
درمان هورمونی:
هورموندرمانی میتواند به کاهش رشد بافت اندومتریال کمک کرده، از رشد مجدد این بافت پیشگیری کند و درد مرتبط به اندومتریوز را از بین ببرد. درمانهای هورمونی مورد پیشنهاد دکتر شامل موارد زیر است:
• قرصها، پچها، و حلقههای پیشگیری از بارداری برای کنترل هورمونهای مسئول تشکیل بافت اندومتریال
• آگونیستها و آنتاگونیستهای هورمون آزاد کنندۀ گونادوتوپین برای بلوک کردن تولید هورمون تحریک تخمدان، کاهش سطح استروژن، و توقف عادت ماهانه
• پیشگیری از بارداری صرفاً حاوی پروژستین، ایمپلنت ضدبارداری یا تزریق ضدبارداری برای پیشگیری از پریودها و رشد ایمپلنت اندومتریال
• دانازول برای سرکوب رشد اندومتریوم
اگرچه تمامی این داروهای هورمونی برای مداوای اندومتریوز مفید هستند درعینحال همگی آنها دارای عوارض جانبی نیز هستند. اگر هیچیک از این مراحل کمکی به مدیریت علایم اندومتریوز در شما نکند، آنگاه ممکن است گزینۀ جراحی از سوی پزشک مطرح شود.
رویکرد مورداستفاده از سوی شما و پزشک شما بسته به علایم و نشانههای موجود در شما متفاوت است و نیز به این موضوع بستگی دارد که زن قصد باردار شدن در آینده را دارد یا خیر پیش از درپیشگرفتن هر نوع درمان این موضوع مهم است که شما تمام گزینههای پیشرو را بشناسید و نتایج بالقوۀ هر یک از آنها را بدانید.