به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، ترک سیگار به تنهایی بسیار دشوار است و ماجرا وقتی سخت تر به نظر می رسد که بخواهیم سیگار را برای همیشه کنار بگذاریم اما آیا این آرزو ممکن است؟
_اگر مدت کوتاهی از ترک سیگار شما گذشته برای مبارزه با وسوسه ها سعی کنید در اماکن بسته و پردود سیگار مثل کافه ها حصور نداشته باشید.
_از دوستان سیگاری خود درخواست کنید تا مدتی در حضور شما سیگار نکشند.
_مسیر خود را تغییر دهید و برای مثال اگر همیشه از اماکنی مشخص سیگار می خریدید، سعی کنید دیگر به این مناطق نرفتهیا کمتر سر بزنید.
_بدون تعارف باشید و به هر شخصی که به شما سیگار تعارف می کند بگویید سیگاری نیستید.
_بیشتر میوه و سبزیجات بخورید و خود را تقویت کنید.
_برای ساعات بیکاری خود برنامه ریزی کنید تا از روی بیکاری سیگار نکشید.
_یک ورزش را به طور مداوم پیگیری کنید.
_از مصرف الکل و مواد محرک مشابه اجتناب کنید.
_سعی کنید برای تغییر روحیه خود هر چند وقت یکبار سفر کنید.
_به لحاظ روانی نیاز به مشاوره پس از ترک سیگار الزامی است بنابراین دوره های مشاوره پس از ترک سیگار را جدی بگیرید.
_سیگار کشیدن زنگ تفریح ندارد بنابراین حتی برای یکبار هم به خود زنگ تفریح سیگار کشیدن مجدد ندهید.
