به گزارش اقتصادآنلاین؛ قندی که در خون سوزانده نمی شود در سلول ها ذخیره شده تا بعداً در شرایطی که کم انرژی شدید از آن استفاده کنید. در ادامه میخواهیم یاد بگیرم تا چگونه قند خون را پایین بیاوریم؟
روش اورژانسی پایین آوردن قند خون
هایپرگلیسمی در مجله پزشکی اصطلاحی برای قند خون بالا است. این بیماری می تواند افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و2، زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری، افرادی که به شدت بیمار هستند و کسانی که اخیراً سکته مغزی یا حمله قلبی یا عفونت شدید داشته را تحت تاثیر قرار دهد.
اگر نمی دانید برای پایین آوردن قند خون چه باید کرد؟ با ادامه متن همراه شوید، چرا که می خواهیم در مورد پایین آوردن قند خون به صورت سنتی بیاموزیم.
علائم هیپرگلیسمی عبارتند از:
- افزایش تشنگی و خشکی دهان
- تکرر ادرار
- خستگی
- تاری دید
- کاهش وزن نا خواسته
- عفونت های مکرر مانند برفک، عفونت مثانه و عفونت های پوستی
- درد شکم
- نفسی که بوی میوه می دهد.
اگر شما تنها زندگی میکنید و نگران قند خون خود هستید به غیر از انسولین برای پایین آوردن قند خون در خانه راه کار های زیادی وجود دارد که میتوانید انجام دهید:
- ورزش منظم و همیشگی داشتن
- نوشیدن آب فراوان
- مدیریت استرس موجب کاهش سریع قند خون میشود.
- دوش آب گرم گرفتن
- مصرف فیبر بیشتر
- مصرف غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند( سیب، پرتغال، آلو)
برای پایین آوردن قند خون بدون دارو اقدامات زیر را انجام دهید:
داشتن خواب کافی
غذاهای غنی از کروم و منیزیم بخورید( کلم بروکلی، آجیل، اسفناج)
وزن خود را در حالت نرمال نگه دارید.
غذاهای غنی از پروبیوتیک بخورید( ماست، پنیر گودا، کفیر)
رژیم مناسب جهت پایین آوردن قند خون بالا
رژیم غذایی نقش مهمی در پایین آوردن فوری قند خون دارد، شما می توانید غذا هایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که به تنظیم قند خون در سطوح سالم و جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند.
مواد غذایی لیست شده در زیر پایین آورنده سریع قند خون هستند:
- غذاهای دریایی
- بامیه
- لوبیا و عدس
- کلم ترش
- تخم مرغ
- سیر
- عدس
- قهوه بدون شکر
- دارچین
- هویج
- زیتون
- قارچ
- بوقلمون
- صدف
- روغن زیتون و روغن کانولا
- سرکه سیب
- شیر سویا
دانه هایی که قند خون شما را افزایش نمی دهند و برای پایین آوردن قند خون مناسب اند:
- دانه های کتان
- کدو تنبل و تخمه کدو تنبل
- دانه ی چیا
- دانه کتان
- دانه آفتابگردان
دمنوش های مناسب جهت پایین آوردن قند خون بالا
اگر اهل خوردن چای و دمنوش هستید:
- چای مریم گلی
- چای جنسینگ
- دمنوش بابونه
- چای سرخ
- دمنوش پونه
- و چای سبز از جمله دمنوش های مناسب برای پایین آوردن قند خون هستند.
اگر اهل خوردن میوه ها هستید باید بدانید چه میوه هایی قند خون را پایین می آورند و خوردن چه میوه هایی مضر است؟
- سیب
- زردآلو
- آووکادو
- تمشک
- بلوبری
- گریپ فروت
- انگور
- هلو
- آلو
- تمشک
میوه هایی که باید در حد اعتدال مصرف شود:
- میوه های خشک شده
- هندوانه
- آناناس
- آب میوه
- موز بیش از حد رسیده
نحوه مصرف به اندازه میوه
- سیب با پوست 1 عدد متوسط
- زردآلو 4 عدد متوسط
- موز 1 عدد کوچک
- گیلاس 12 عدد
- انجیر 2 عدد بزرگ
- سالاد میوه ½ فنجان
- گریپ فروت 1عدد متوسط
- انگور 15 عدد
- کیوی 1 عدد بزرگ
- نصف انبه کوچک
- پرتقال 1 عدد متوسط
- هلو یا شلیل 1 عدد متوسط
- هندوانه 1 تکه
- توت فرنگی 1 عدد
- آناناس 3 برش نازک
- گلابی 1 عدد کوچک
- آلو 2 عدد بزرگ
سبزیجاتی که به حفظ سطح قند خون شما کمک می کنند عبارتند از:
- نخود سبز
- پیاز
- کاهو
- چغندر
- لوبیا سبز
- گوجه فرنگی
- خیار
- کنگر
- کلم بروکسل
- کرفس
- بادمجان
- فلفل دلمه ای
- کدو سبز
- کدو حلوایی
- نخود فرنگی
استفاده از این غذاها، میوه ها و دمنوش هایی که ذکر کردیم همراه با فعالیت بدنی منظم جز چیز هایی است که قند خون را پایین می آورد و به شما کمک می کند سطح قند خون خود را به خوبی مدیریت کنید.
گیاهانی که میتوانید با آنها قند خون خود را پایین بیاورید:
- رزماری
- زردچوبه
- میخک
- شوید
پایین آوردن قند خون در کودکان
چگونه سطح قند را در کودکان کاهش دهیم؟
اگر سطح قند خون کودک شما بالاتر از محدوده هدف او است، مایعات بیشتری به او بدهید. تا به جایگزینی مایعات از دست رفته از طریق کلیه ها کمک می کند.
آب و نوشیدنی های بدون قند بهترین هستند. از دادن نوشیدنی های کافئین دار، نوشابه ها، آب میوه و سایر مایعاتی که قند زیادی دارند خودداری کنید تا به پایین آوردن قند خون کودک خود کمک کرده باشید.
قرص
مهارکننده های آلفا گلوکوزیداز
برخی دارو ها به بدن شما کمک می کنند تا غذا های نشاسته ای و قندی را تجزیه کنید. شما میتوانید قرص پایین آوردن قند خون را همیشه همراه خود داشته باشید:
- متفورمین-آلوگلیپتین
- متفورمین-کاناگلیفلوزین
- متفورمین-داپاگلیفلوزین
- متفورمین-امپاگلیفلوزین
- متفورمین-گلیپیزید
- متفورمین-گلیبورید
- متفورمین-لیناگلیپتین
این داروها از روش های اورژانسی پایین آوردن قند خون هستند و باید آنها را قبل از غذا مصرف کنید.
در آخر لازم بذکر است که تمام موارد ذکر شده را حتما قبل از مصرف با پزشک مطرح کنید.
منابع استفاده شده:
